Avantajele consumului sezonier și local (poate fi facilitat și ca o demonstrație de gătit)

ateliere

Piețele fermierilor și grădinile comunitare apar în toată țara. Aflați cum consumul de alimente cultivate local și în timpul sezonului poate fi mai aromat și mai bogat în nutrienți. De asemenea, vom discuta despre „dieta bullseye” și despre modul în care alimentele din zona dvs. beneficiază de mediu și vă sprijină economia locală.

Cofeina, zahărul și glutenul: dependențele noastre toxice

Jumătate din toți adulții americani își încep dimineața cu cel puțin o ceașcă de cafea, dependența # 1. Ești unul dintre ei? Efectele adverse ale cofeinei, zahărului și glutenului ar putea să vă submineze sănătatea. Acest atelier va împărtăși sfaturi pentru reducerea și eliminarea acestor dependențe de consum de energie și vă va oferi multe alternative naturale care pot face procesul nedureros.

Articole esențiale pentru cămară perfectă

Nu fi niciodată fără ceva echilibrat și sănătos de mâncat. Acest atelier vă învață cum să vă depozitați în mod conștient dulapurile de bucătărie și frigiderul cu alimente sănătoase, cu energie ridicată. Vom discuta despre cum să eliminăm alimentele inflamatorii și substituenții excelenți pentru a înlocui articolele bogate în grăsimi, zaharate, procesate și artificiale. De asemenea, veți afla ce condimente și ierburi trebuie să aveți la îndemână pentru a vă transforma bucătăria într-o bucătărie cu stele!

Food & Mood

Când viața devine stresantă, mulți dintre noi ajungem la acea halbă de înghețată, baton de ciocolată sau pungă de chipsuri pentru a ne relaxa. Vom discuta pofta emoțională de alimente și ce nutrienți care stimulează starea de spirit și superalimentele pot fi consumate pentru a vă hrăni corpul și a vă dez-stresa.

Mâncare sănătoasă de sărbători (poate fi facilitată și ca demonstrație de gătit)

Mulți americani câștigă între 10 și 15 lbs. între Halloween și Revelion! Aflați cum să supraviețuiți presiunii de a mânca în exces în timpul sărbătorilor cu pași ușor de urmat pentru a preveni creșterea în greutate a sărbătorilor sau, mai bine spus, scăpați de fapt kilograme și centimetri nedorite fără a vă priva în timpul sezonului de vacanță. Acest atelier include schimbări sănătoase de rețete, înlocuiri de copt, sfaturi pentru petreceri și strategii pentru a vă ajuta să petreceți sărbătorile într-un mod sănătos.

Nutriție sănătoasă: bunăstare pe tot parcursul vieții

O viață sănătoasă începe cu o bază sănătoasă. Vom discuta despre cele mai importante elemente pentru realizarea unei schimbări de durată a stilului de viață într-un format ușor de urmat. Veți vedea cum să faceți schimbări mici, dar semnificative, în obiceiurile alimentare și în relația cu alimentele pentru a rămâne sănătos și îmbogățit. Aflați cum să creați un plan de masă personalizat pentru programul dvs. personal și pentru gusturile și antipatiile alimentare care vă vor menține plin, mulțumit și slab.

Jump Start Your Health: detox 101

Acest program simplu, dar eficient de detoxifiere vă va învăța să vă reduceți aportul și expunerea la substanțe toxice și să susțineți sistemele de eliminare a corpului. Aflați valoarea detoxifierii și cum funcționează organele dvs. pentru a îndepărta deșeurile. Descoperiți importanța alimentației curate, a hidratării, a suplimentelor, a metodelor de gătit și multe altele.

Faceți alegeri sănătoase la restaurante

Mâncarea nu ar trebui să fie temută de oricine este conștient de greutate și sănătate. Acest atelier se concentrează asupra modului în care puteți mânca la unitățile dvs. preferate, fie în deplasare, fie pentru o masă pe îndelete, fără a vă împacheta cu kilogramele sau a mânca zahăr, sare și grăsime inutile.

Pick Your Protein (poate fi facilitat și ca demonstrație de gătit)

Proteina este o parte esențială a oricărei diete, dar este adesea utilizată greșit de carni/omnivori sau neglijată în multe diete vegetariene/vegane. Aflați cum să navigați în labirintul de proteine ​​alegând cărnuri slabe și sănătoase, plus alternative surprinzătoare sănătoase, cum ar fi chia, leguminoase, hrișcă și multe altele, care uneori conțin mai multe proteine ​​decât omologii lor din carne. De asemenea, vă vom învăța cum să alegeți pudra de proteine ​​perfectă și să evitați substanțele chimice și materialele de umplutură urâte pe care le conțin adesea majoritatea pulberilor.

Șase stâlpi de sănătate: pași simpli pentru o viață mai bună

O viață sănătoasă înseamnă o alimentație bună, mișcarea corpului, un somn adecvat și o atitudine pozitivă. Aflați cele șase chei pentru o sănătate bună și pașii simpli pe care îi puteți implementa imediat pentru a duce o viață echilibrată și de calitate.

Strategii de cumpărături pentru supermarketuri

Majoritatea dintre noi avem o relație de iubire-ură cu supermarketurile noastre. Faceți distracție la cumpărături cu acest atelier interactiv care vă învață cum să creați planuri și liste sănătoase de masă, cum să alegeți produse uimitoare (și când să cumpărați produse organice), să citiți și să înțelegeți etichetele alimentelor și cum să obțineți cel mai mult bang pentru bani. Veți afla, de asemenea, despre strategiile de marketing ale magazinelor alimentare și ale companiilor alimentare care vă manipulează cheltuind mai mulți bani și cum să le evitați!

Suplimente: ce ar trebui să știți

Această clasă va explora și defini vitaminele, mineralele, plantele vegetale și plante și modul în care acestea funcționează în organism. Descoperiți utilizările și cercetările din spatele suplimentelor nutritive și cum puteți obține mai întâi beneficiile alimentelor. Aflați ce vitamine și minerale sunt periculoase în cantități mari și care complimentează sau împiedică absorbția altora.

Farmacia naturală

În societatea noastră de rezolvare rapidă, mulți dintre noi apelăm la medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor de răceli, dureri de cap, gripă și alte afecțiuni. Problema este că doar punem un Band-Aid peste cauza reală, ca să nu mai vorbim de combaterea efectelor secundare dăunătoare care vin cu aceste medicamente. Aflați cum să creați o farmacie naturală cu ierburi, tincturi, siropuri, salve, antiseptice și obiecte de zi cu zi pe care le puteți găsi chiar în bucătăria dvs. pentru a calma durerile de cap, a calma arsurile, a dezinfecta rănile, a trata durerile de burtă și a vindeca răcelile.

Puterea super-alimentelor! (poate fi facilitat și ca o demonstrație de gătit)

Super-alimentele sunt pline de nutriție optimă și pot ajuta la combaterea bolilor, la promovarea energiei și pot ajuta la pierderea în greutate. Acest atelier se concentrează pe aceste centrale nutritive care oferă doze mari de antioxidanți, polifenoli, vitamine și minerale. Aflați cum să obțineți cele mai multe beneficii și să încorporați superalimente în fiecare masă.

Ce avem la pranz? (poate fi facilitat și ca o demonstrație de gătit)

Sănătos nu trebuie să însemne plictisitor. Aflați cele cinci sfaturi care constituie un prânz puternic și cum să vă creați propriile prânzuri nutritive și delicioase care vă vor oferi energia de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei. Vom vorbi, de asemenea, despre gustări sănătoase pe care să le aveți la îndemână, astfel încât să nu fiți victima automatei care pândește în bucătăria personalului și câteva opțiuni rapide pentru prânz la lanțurile populare de fast-food.

Alimente întregi, mâncare pe bază de plante (poate fi facilitată și ca demonstrație de gătit)

Cercetările au arătat că reducerea aportului de produse de origine animală și alimente foarte rafinate și creșterea consumului de fructe, legume, tuberculi, cereale integrale și leguminoase pot fi antidotul bolilor de inimă, cancerului și durează câteva kilograme. Acest atelier se concentrează asupra modului de a face o tranziție ușoară și reușită la întreaga dietă alimentară, pe bază de plante (WFPB), scoasă la lumină în film, „Forks Over Knives”.