Mâncarea este și ar trebui să fie sursa noastră de energie, polița de asigurări de sănătate, medicamente și o sursă excelentă de plăcere! Deci, unde a mers totul greșit?

Acestea sunt

Răspunsul este ușor, soluția nu. Alimentele care alcătuiesc majoritatea dietelor noastre din vest sunt ieftine, de calitate scăzută și foarte procesate. Asta e - nu mult mai mult decât atât! Da, mâncăm prea multă sare, grăsimi și zahăr, dar în mare parte asta se datorează faptului că acestea sunt ingredientele ambalate în alimentele procesate ieftine, de calitate scăzută, pe care le cumpărăm. Dacă din această zi, în acest moment înainte, ați decis să mâncați o mare varietate de alimente naturale de înaltă calitate, neprelucrate, sănătatea dumneavoastră ar fi îmbunătățită, greutatea dvs. mai ușor de controlat, nivelul de energie ridicat, pielea/părul/unghiile dvs. ar fi puternice și strălucitor - pe scurt, ai fi mult mai bine.

Deci, de ce nu facem cu toții asta? Sună atât de ușor! DAR -

1. Consumul de alimente naturale de înaltă calitate, neprelucrate, nu este atât de ușor. Chiar și înainte ca majoritatea alimentelor să fie cultivate astăzi, acestea sunt mai puțin hrănitoare decât înainte! Selecția genetică, nutrienți reduși ai solului, tehnici de cultivare intensivă/artificială, recoltare necoaptă, depozitare și transport, prelucrare, conservare, gătit - toți acești factori și mai mulți duc la faptul că alimentele sunt mult mai puțin hrănitoare decât boabele pe care strămoșul nostru de peșteri le-a luat din tufă!

2. Suntem înconjurați de declanșatoare care ne reduc capacitatea de a ne controla obiceiurile și dorințele alimentare. De la mirosurile exploatate de producătorii de produse alimentare și comercianții cu amănuntul până la magazinul de fast-food de la fiecare colț de stradă, de la programarea noastră genetică de a mânca grăsimi, zahăr și sare la fiecare ocazie, până la viețile noastre neîmplinite, care caută satisfacția instantanee și confortul din alimente - ca să nu mai vorbim de o lipsa exercițiului fizic care ne distruge autodisciplina și uimirea noastră totală față de o mass-media care nu prezintă niciodată o perspectivă echilibrată asupra mâncării și care strigă întotdeauna cea mai recentă modă sau descoperire - nu este de mirare că majoritatea oamenilor din vest și-au pierdut total controlul asupra dietei și obiceiurile alimentare, chiar dacă nu știu asta!

Soluția de formare personală 4D

Există modalități de a mânca sănătos și de a vă bucura de mâncare; este posibil să găsiți metode pentru a vă controla dorințele și obiceiurile alimentare și să nu simțiți că viața este în așteptare! 4D Personal Trainers conduc clienții printr-un proces de educație și schimbare gestionată, care vă oferă un anumit control - dezvoltăm împreună un plan nutrițional și vă ajutăm să îl implementați. Aceasta nu implică proiectarea unui meniu sau a unui plan de masă detaliat pentru dvs. (numai dieteticienii înregistrați ar trebui să facă acest lucru), ci un set echilibrat de reguli care să ducă la o alimentație sănătoasă. Filozofia noastră nutrițională combină idei tradiționale sensibile cu cercetări științifice de vârf pentru a oferi soluții la probleme. Aceste tehnici sunt eficiente în timp și sunt mai ușor de întreținut.

Principiile sunt simple:

• Consumați alimente cât mai naturale.
• Maximizați aportul de micronutrienți printr-o dietă variată, neprelucrată.
• Echilibrați aportul de carbohidrați și calorii cu energia și consumul de calorii.
• Consumați numai proteine ​​de înaltă calitate dintr-o serie de surse - fie animale, fie vegetale, dar de preferință organice.
• Dacă aveți nevoie de un program suplimentar, asigurați-vă că este echilibrat și de înaltă calitate.
• Mănâncă ceva crud la fiecare masă.
• Beți suficientă apă, asigurați-vă că este de înaltă calitate și beți-o la momentul potrivit! Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru înseamnă cel puțin 2 litri pe zi, mai ales între mese.
• Echilibrează-ți virtuțile cu viciile - dacă există anumite lucruri la care nu vrei să renunți (alcool, cafea etc.) asigură-te că acestea sunt contrabalansate.
Antrenorii personali 4D vă pot ghida prin procesul de adoptare a acestor principii. Nu veți regreta niciodată adoptarea lor - sperăm că ne lăsați să vă ajutăm să faceți schimbarea!