jane

DACĂ suferiți de febră de fân, sunetele sezoniere ale verii - ciripitul păsărilor și mașina de tuns iarba de alături - pot însemna atacul strănutului, nasului curgător și a ochilor apoși sau mâncărimi. Pe lângă remedii obișnuite cu antihistaminice și febra fânului, nutriția ar putea avea, de asemenea, un rol de jucat în a ajuta la gestionarea simptomelor alergiilor sezoniere.

: Ce este febra fânului?

Febra fânului este o reacție alergică la polen sau spori din atmosferă. Unii oameni reacționează la polenul din iarbă, în timp ce alții sunt mai afectați de copaci sau flori - de aceea febra fânului lovește diferite persoane în diferite perioade ale anului. Sezonul de vârf este iunie și iulie, dar vremea recentă, caldă și însorită, a declanșat o creștere a nivelului de polen, titlurile avertizând efectele „bombei de polen” asupra persoanelor care suferă de alergie și astm.

Se crede că aproximativ 20% dintre noi suferă de febră de fân. Simptomele pot include mâncărime în ochi, curgerea nasului, dureri de cap, probleme ale sinusurilor și oboseală.

: Suport sezonier

Folosirea puterii nutriției pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a echilibra inflamația ar putea ajuta alături de medicamentele obișnuite antihistaminice și alergice. Este ideal să luați măsuri pentru a vă schimba dieta cu câteva luni înainte de atacul simptomelor, dar dacă sunteți deja afectat, mai puteți face multe pentru a vă ajuta să gestionați simptomele.

1 Începeți cu intestinul: Sunt din ce în ce mai multe dovezi care să arate că sănătatea bacteriilor intestinale benefice este parte integrantă a sistemului nostru imunitar. Un studiu a arătat că un supliment probiotic foarte specific care conține trei tulpini de bacterii benefice - Lactobacilli gasseri, Bifidobacteria bifidum și Bifidobacteria longum - a contribuit la reducerea severității simptomelor alergice în comparație cu un placebo. Cu cât putem face mai mult pentru a avea grijă de aceste bacterii benefice, cu atât mai bine.

2 Deveniți picant: Ardeii iute conțin un ingredient activ numit capsaicină care acționează ca un decongestionant natural. Alte alimente precum hreanul, ardeiul iute, ghimbirul, piperul, cimbru, usturoiul și curryul pot avea un efect similar.

3 Obțineți multă vitamină C: Este un antihistaminic natural și, de asemenea, poate ajuta la susținerea sistemului nostru imunitar. Alimentele bogate în vitamina C includ fructe de pădure, kiwi, portocale, ardei, coacăze negre.

4 Quercetin: Pacienții cu febră de fân produc acum multă histamină, ca răspuns la nivelurile ridicate de polen. Quercetina este un antioxidant cu efecte antihistaminice. Acest compus polifenol se găsește în ceapă, usturoi, ardei, broccoli, mere, fructe de pădure și fasole, așa că merită să le împachetați în dieta dumneavoastră. Magazinele de produse alimentare sănătoase vând o combinație de vitamina C și quercetină pe care unii oameni le consideră utile să le folosească alături de medicamentele lor obișnuite.

5 grăsimi Omega 3: Acestea au proprietăți antiinflamatorii, deci sunt o „opțiune” pentru oricine suferă de alergii. Încercați să aveți pește gras în dieta dvs. de câteva ori pe săptămână - somon, macrou, hering, sardine sau păstrăv. Dacă nu mâncați pește sau sunteți vegetarieni, atunci puteți obține niște omega 3 din semințe de chia, in sau nuci.

6 ananas: Acestea conțin un ingredient interesant numit bromelaină care s-a dovedit că subțiază mucusul și ajută la congestionarea.

7 Dragă: Unii oameni consideră că consumul de miere produs în zona lor locală este benefic.

8 H2O: Păstrați-vă bine hidratat.

9 Ce trebuie evitat: Evitați alimentele care ar putea agrava simptomele. Este probabil ca acestea să includă alcool, zahăr, cofeină, produse lactate, ciocolată, arahide, grâu și citrice. O dietă de eliminare vă poate ajuta să descoperiți orice lucru care agravează simptomele.

10 Slather up: Încercați să aplicați o cremă de barieră pe interiorul nărilor. Pentru o alternativă naturală la gelul de petrolină, încercați un produs pe bază de ceară de albine cu uleiuri esențiale. Ideea este ca polenul să se lipească de gel, oprindu-l să urce în nas și te face să strănut.

: Vă rugăm să rețineți, aceste idei nu sunt concepute pentru a înlocui tratamentele medicale de la medicul dumneavoastră sau farmacist. Consultați medicul dumneavoastră pentru sfaturi suplimentare.