nutriție

Nutriția generală oferă toți nutrienții, cum ar fi carbohidrați, proteine, grăsimi și toți micronutrienții vitali, în cantități optime, astfel încât să puteți obține performanțe bune. Aici performanța înseamnă că corpul tău poate păstra masa corporală slabă, poate sintetiza proteinele, îți poate repara și reconstrui corpul, îți poate face sistemul osos puternic și poate menține un nivel optim de echilibru al fluidelor și electroliților în corpul tău, un transport bun al oxigenului și poate regla toate procesele metabolice din corpul dumneavoastră.

Așadar, nutriția generală nu înseamnă doar să mănânci sau să oferi calorii corpului tău ori de câte ori îți este foame, ci este să oferi combustibil bun corpului tău, astfel încât să poți performa bine.

Nutriția dentară

Dinții, gingiile și gura care este cavitatea bucală sunt ca o fereastră către corpul nostru și o nutriție bună și sănătoasă joacă un rol foarte important în îngrijirea sănătății dentare adecvate.
Sănătatea ta începe cu gura ta. Dacă flora gurii nu este sănătoasă, nu vă puteți aștepta la un corp liber patologic. Dacă nu acordați o atenție adecvată șanselor de nutriție dentară de a suferi boli ale gingiilor, cariile dentare și pierderea osoasă devin foarte mari. Acest lucru poate duce la unele probleme sistemice, cum ar fi bolile cardiovasculare, poliartrita reumatoidă, diabetul, IV, boala celiacă și multe altele.

Dieta dentară

Vitamina A - Vitamina A este foarte importantă pentru o imunitate ridicată și o căptușeală celulară sănătoasă a gurii. De asemenea, ajută la menținerea unui flux salivar sănătos care spală bacteriile și alte microorganisme din gură.

vitamina B12 și B2- ajută la reducerea șanselor de a avea ulcer în gură.

vitamina C- Ajută la menținerea sănătății și puternic a gingiilor și țesuturilor moi. Vit c ajută la prevenirea scorbutului.

vitamina D- ajută la absorbția crescută a calciului și menține densitatea minerală osoasă.

Calciul - ajută la întărirea smalțului și a oaselor maxilarelor.

fosforul ajută la susținerea calciului.

Cum mâncarea modernă ne-a distrus dinții?

Există numeroase cercetări care demonstrează că o dietă construită în jurul carbohidraților rafinați și prelucrați și alimente sau băuturi cu zahăr duce la apariția cariilor dentare. De asemenea, mâncarea modernă este una dintre cauzele imunității reduse și a inflamației gingivale care sunt infecțiile gingivale. Când o persoană normală își începe ziua cu carbohidrați rafinați și băuturi cu zahăr, vă puteți imagina cantitatea de rău pentru corpul dumneavoastră.

În aceste zile, toată lumea consumă doar calorii goale și o dietă bogată în carbohidrați, care schimbă microorganismele gurii, făcând dinții mai predispuși la cari.
Microorganismele fermentează carbohidrații și alimentele bogate în zaharuri și eliberează acizi. Acești acizi dizolvă structura dintelui și provoacă cavități. Alegerile alimentare proaste pe care le facem sunt în detrimentul sănătății noastre generale, dar și a sănătății noastre dentare.

Alimentele moderne și alimentele procesate din aceste zile nu implică mult mestecarea. Acesta este unul dintre motivele pentru care fălcile noastre nu sunt folosite la fel de mult ca și strămoșii noștri. Datorită acestui fapt, fălcile rămân mai mici ca dimensiune și creșterea lor este manevrată. Dinte de înțelepciune este incapabil să erupă în gura noastră din cauza dimensiunii mai mici a maxilarelor. De aceea trebuie să încercăm să includem mai multe alimente cu conținut de fibre în dieta noastră.

Este o problemă pe care ai nevoie de nutrienți și vitamine pentru ca corpul tău să funcționeze bine, dar știi cât de importante sunt acestea și pentru dinții și gingiile tale? Dinții tăi vor rămâne sănătoși dacă gingiile sunt sănătoase. Diverse substanțe nutritive, vitamine, proteine, calciu, fluor și fosfor vă ajută dinții și gingiile în structura dinților dezvoltarea țesutului conjunctiv ligamentul parodontal sănătos formarea sănătoasă a colagenului, formarea osului sănătos, răspunsul inflamator modulator de maturare a colagenului și rotația celulelor epiteliale.

Deci, ce ar trebui să luați în considerare în timp ce mâncați, astfel încât să obțineți toți acești nutrienți în dieta dumneavoastră?

Gustă mai degrabă fructe și legume proaspete decât alimente dulci sau cu amidon.

De asemenea, o mulțime de gustări sănătoase sunt disponibile pe piață și ar trebui să le încercați în loc de chipsuri și alune uleioase.

Încercați să alegeți carne slabă, păsări de curte și pește. Evitați alimentele procesate și acide și evitați adăugarea de zahăr.

Alte forme de zaharuri precum jaggery, curmale, miere, arțar, stevia, zahăr din nucă de cocos etc. Urmarea unei diete a strămoșilor noștri ne va ajuta să ne armonizăm funcțiile corpului.

Mâncați roșii, morcovi și castraveți după mese. Conținutul de fibre ajută la îndepărtarea alimentelor rămase lipite de dinți.

Bea multă apă și rămâi hidratat. Consumul de multă apă ajută la eliminarea resturilor alimentare lipite între dinți, reducând astfel șansele de apariție a cariilor.