Sf. Francis Prep.

​​și grăsimi

Nutriție - Dna. Strungar

Energie - capacitatea de a lucra, măsurată în kcalorii, puterea de a efectua schimbări fizice

Mecanicăl - mișcarea energiei

Energie chimica - reacții metabolice

Energie electrica- generat de celulele nervoase

Rata metabolică bazală - BMR- # de calorii (energie) pe care le utilizați atunci când vă odihniți, menținând activitățile care susțin viața

  • dimensiunea corpului - înalt
  • vârsta copilăriei și a adolescenței vârsta adultă scade
  • sex masculin
  • starea de sănătate- febră sarcină tiroidă

PROBLEME CU EXTREMARE ÎN GREUTATE

  • supraponderal
  • subponderal
  • atârna
  • sever obezi

RISCURI DE SĂNĂTATE DE GRĂSIE PENTRU MULTE CORP-probleme psihosociale

RISCURI DE SĂNĂTATE DE GRĂSIE PÂNĂ PENTRU CORP

-impact asupra fitnessului și bunăstării

Denumire_______________________________________________ Fișa 17-2

O MOTIVĂ DE ÎNGRIJARE

Directii: Identificați problemele actuale și viitoare ale Barbara în fiecare categorie de mai jos. Apoi, pe spatele acestei foi, scrieți un plan general de reducere a greutății pentru Barbara.

Principala problemă a Barbara:

Nume__________________________________________ Foaia de test 17-1

DIETĂ ȘI BOLĂ: OBEZITATE

1. Unul este considerat obez dacă este mai mare decât ___________ peste idealul pentru greutatea și înălțimea și mărimea cadrului corpului.

2. Care dintre următoarele linii directoare nu trebuie folosite atunci când se încearcă reducerea greutății?

A. Dieta ar trebui să aibă un deficit de calorii în comparație cu o necesitate de energie de 5.

b. Dieta ar trebui să elimine cel puțin unul dintre următoarele: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

c. Dieta ar trebui să fie una care poate fi utilizată pe o perioadă lungă de timp.

d. Dieta ar trebui să aibă un cost rezonabil.

3. Care este scopul efectuării unei măsurători ale pielii?

A. Pentru a măsura cantitatea de mușchi pe care o are un individ

b. Pentru a determina dacă o persoană poate alerga o milă

c. Pentru a măsura cantitatea de apă pe care o persoană o are în corpul său

d. Pentru a determina dacă o persoană are prea multă grăsime corporală

4. Susan a luat o dietă care a recomandat să mănânce numărul corect de porții din fiecare grup de alimente din „Ghidul zilnic pentru alimente”. Dieta a subliniat consumul unei cantități mici de grăsimi. De asemenea, încurajează alimentele bogate în proteine ​​și grapefruitul, deoarece aceste alimente vor arde direct grăsimea corporală. Care este problema acestei diete?

A. Recomandă consumul de grăsimi.

b. Se afirmă că anumite alimente vor arde excesul de grăsime.

c. Grupul cu lapte-brânză ar trebui exclus dintr-o dietă bună.

d. Nu este nimic în neregulă cu această dietă.

5. Obezitatea poate rezulta din cauza unui aport excesiv de:

A. Carbohidrați, proteine ​​și grăsimi

b. Proteine ​​și grăsimi

d. Doar carbohidrați

6. Obezitatea este un factor de risc pentru:

b. Tensiunea arterială scăzută

7. Care boală nu este asociată cu obezitatea?

b. Diabetul cu debut la adulți

d. Boala de inima

Nume data________________________________________

Calorii și BMR (DN-64)

DIRECTII: Mai jos este prezentată o explicație a ratei metabolice bazale (BMR) și a modului în care o puteți estima personal. Figurați-vă BMR și răspundeți la întrebări.

Caloriile sunt o măsură a energiei termice eliberate atunci când substanțele nutritive sunt arse sau descompuse. Cu cât un aliment are mai multe calorii, cu atât conține mai multă energie. Numărul de calorii de care are nevoie o persoană într-o zi depinde de mulți factori, cum ar fi cantitatea de activitate, temperatura aerului și BMR.

Există 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime. Pentru a pierde un kilogram, ar trebui să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât consumi. „Dacă câștig un kilogram, ar trebui să mănânci 3.500 de calorii mai mult decât arzi.

1. Cum este posibil să aveți o dietă bogată în calorii/săraci în nutrienți?

2. Are o persoană activă nevoie de mai multe sau mai puține calorii pe zi? Explica.

3. Cum ar putea afecta temperatura aerului exterior arderea caloriilor?

CHELTUIELI ENERGETICE DE O PERSOANĂ DE 150 LIRI ÎN DIFERITE ACTIVITĂȚI (DN-74)