Nutriție esențială pentru boxerii începători

începători

Știai că vrei să începi boxul după ce ai urmărit clasici precum Rocky? Ne amintim cu toții scena în care Rocky Balboa se ridică din pat, se amestecă la frigider, crapă aproximativ o jumătate de ouă într-un pahar și le bea într-o înghițitură.

Zeci de ani după film, Stallone a spus că „dieta sa de box” (pentru a intra în formă pentru filme) consta în fursecuri de ovăz făcute cu orez brun, câteva linguri de ton și până la două duzini de căni de cafea în fiecare zi. Dieta lui Stallone nu numai că sună mai puțin decât plăcută, retrospectiv, Stallone știe că a fost periculoasă pentru sănătatea sa.

Dacă sunteți un tânăr boxer, abia la început, probabil căutați toate secretele și comenzile rapide pentru a deveni un boxer mai bun într-o perioadă scurtă de timp. O modalitate de a fi un boxer mai bun și de a fi unul mai mult de câțiva ani este să mănânci o dietă bine echilibrată. Iată câteva sfaturi nutriționale esențiale de luat în considerare:

Nu vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor

Dacă urmați cuvintele înțelepciunii boxerilor mai în vârstă și cu experiență, s-ar putea să vă spună că restricția de calorii este cheia luptei într-o categorie de greutate mai mică.

Știm cu toții că metabolismul încetinește pe măsură ce îmbătrânești, deci, cu excepția cazului în care ai peste 30 de ani, ar trebui să renunți la numărarea caloriilor și să te concentrezi pe proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. O alimentație bună este esențială pentru creșterea musculară la boxerii mai tineri

Aflați cum să mâncați bine înainte de a utiliza suplimente

Unele suplimente pot fi benefice, dar sunt adesea o scurtătură cu rezultate temporare. Pe măsură ce deveniți mai experimentat ca boxer, luarea unui supliment poate avea unele avantaje, dar evitați să luați orice până când nu stăpâniți o dietă bine echilibrată.

Mâncarea bună este naturală și ar trebui să vă ofere toată nutriția și energia de care aveți nevoie; ar trebui să fie întotdeauna prima ta alegere.

Mănâncă natural, organic și proaspăt ori de câte ori este posibil

Nu ați fost niciodată la piața fermierului dvs. local sau ați cumpărat rar pe culoarul de produse? Acum este momentul să începem. Alimentele conservate, congelate și preambalate sunt convenabile, dar le lipsește o parte din substanțele nutritive de care aveți nevoie. În ciuda a ceea ce ați putea crede, alimentele proaspete și organice sunt de fapt mai puțin costisitoare (și mai delicioase) decât unele dintre așa-numitele mâncăruri gata preparate „sănătoase” pe care le puteți pune la cuptorul cu microunde.

Aflați obiceiuri bune și respectați-le

Nu este niciodată prea târziu să începi să înveți cum să mănânci mai bine. Unele obiceiuri alimentare pot fi greu de rupt, așa că aveți răbdare cu voi înșivă și începeți să faceți mici modificări dacă trebuie să faceți tranziția mai ușoară.

Nu vă faceți griji cu privire la dietele moftului sau la ceea ce mănâncă alți boxeri. Concentrați-vă pe o dietă bine echilibrată, care include doza zilnică recomandată de vitamine și minerale. Mănâncă proteine, dar încearcă să menții zahărul la minimum.

Ți-e greu să știi ce să mănânci, cum să gătești sau ce să cumperi la magazinul alimentar? Luați o cursă de gătit sau cumpărați o carte de bucate. Discutați cu medicul dumneavoastră, un nutriționist autorizat sau chiar antrenorul dvs. pentru sfaturi mai utile.