opex

De ce nutriția personalizată este cea mai bună abordare a unui plan de masă cu James FitzGerald

Când vă gândiți la „un plan de masă personalizat”, ce vă vine în minte? Pentru majoritatea antrenorilor, este de obicei un program structurat care detaliază cantitățile specifice de macronutrienți pe care ar trebui să le consume clientul și la ce oră. Dar fondatorul OPEX Fitness, James FitzGerald, vrea să ne gândim dincolo de macronutrienți și să ne concentrăm asupra bazei nutriției personalizate.

Această discuție a fost extrasă din cea mai recentă serie de cunoștințe lunare a lui James, o resursă de coaching disponibilă tuturor absolvenților OPEX Coaching Certificate Program (CCP). Dacă sunteți nou în OPEX Fitness sau doriți să deveniți antrenor de fitness, primiți gratuit o introducere în metodologia noastră de coaching în acest curs.

Planurile noastre de masă au pierdut intenția de nutriție

Nutriția noastră de astăzi a parcurs un drum lung și, deși, din fericire, nu trebuie să ne cultivăm propria hrană, binecuvântările revoluției industriale încep să ne ajungă din urmă. Pe măsură ce ne detașăm de mâncare, ne pierdem încet legătura cu motivul pentru care mâncăm. În cadrul fitnessului nu suntem diferiți, suntem în punctul în care mâncarea este văzută doar ca numere (cantități de macronutrienți) și nimic mai mult decât combustibil pentru următorul metcon sau ceva de evitat atunci când ne pregătim pentru excursia pe plajă din vara viitoare.

În calitate de antrenori de fitness, trebuie să schimbăm paradigma și nu mai putem prescrie doar macrocomenzi, întrucât instrumentul nostru unic se potrivește tuturor pentru fiecare client. De unde începem? Ei bine, James FitzGerald, crede că este o nutriție personalizată.

Ce este nutriția personalizată?

Nutriția personalizată este o abordare a nutriției care explică istoria alimentelor, individualitatea genetică a persoanei și caută să atingă cel mai înalt nivel de densitate a nutrienților pentru persoana respectivă prin utilizarea plantelor și a animalelor. Pur și simplu este o abordare primară personalizată. Nutriția personalizată este construită pe trei piloni. Obțineți o introducere în elementele de bază ale nutriției personalizate aici.

Cei trei piloni ai nutriției personalizate

  • Acuitate mentală - Creier
  • Nutriția personalizată se bazează pe acuitatea mentală. Acuitatea mentală se referă la cât de ascuțită este mintea și include memoria și concentrarea. Ai luat vreodată un prânz care te-a lăsat somnolent după ce ți-a fost greu de terminat munca? Ei bine, mâncarea respectivă vă rănește acuitatea mentală și, prin urmare, nu ar face parte din abordarea dvs. personalizată.
  • Suport funcțional - Corp
  • Al doilea pilon al nutriției personalizate este suportul funcțional. Aceasta este mâncare care vă susține funcția și mâncare care vă va oferi energie pentru a vă face treaba în fiecare zi, pentru a vă îngriji copiii etc.
  • O viață mai mare - Viață
  • În cele din urmă, nutriția personalizată vă sprijină în a duce o viață mai mare. Aceasta este mâncare care vă va susține scopul în viață, oricare ar fi acesta. Să presupunem că sunteți un biciclist care găsește o mare bucurie când petrece o zi pe traseu, înconjurat de natură. Aceasta este mâncare care vă va menține energizat pe tot parcursul săptămânii și vă permite să călăriți tot weekendul, în loc să petreceți sâmbăta pe canapea recuperându-vă de stresul săptămânii.

Ce este nutriția personalizată ideală

Acum, că înțelegem elementele de bază ale nutriției personalizate, să vedem ce ar presupune un program ideal de nutriție personalizată. În mod ideal, acest program nutrițional este adaptat în mod special clientului și succesul acestui program ar fi măsurat în funcție de cât de vital se simt. Fundamentul dietei presupune fructe de mare, carne, legume, fructe, nuci și semințe, cu scopul de a atinge niveluri optime de nutrienți pentru funcția persoanei. Și, în cele din urmă, un plan de nutriție personalizat ideal este asociat cu niveluri adecvate de mișcare și respirație.

Cum se folosește nutriția personalizată

Pentru a încheia conversația, James lasă câteva puncte cheie pentru modul de utilizare a nutriției personalizate, fie dvs., fie cu clienții dvs. În primul rând, asigurați-vă că încep cu o bază solidă a unui stil de viață bun. (Aflați liniile directoare de bază despre stilul de viață OPEX aici.) În al doilea rând, macrocomenzile pot face parte din conversație, dar discută procentele înainte de numerele exacte. În al treilea rând, personalizați în timp. Aflați ce funcționează și aflați încet ce alimente să evitați și ce alimente să consumați mai mult.

Nutriție personalizată - dieta viitorului

Antrenamentul nutrițional poate fi dificil. Există mai multe dogme decât fapte și se pare că știința se schimbă mereu. Dar James crede că, cu o bază de cunoștințe, majoritatea antrenorilor vor avea succes cu o abordare nutrițională personalizată. Aflați noțiunile de bază ale nutriției personalizate astăzi atunci când vă înscrieți la The Free Coach’s Toolkit și deveniți antrenorul care vă ajută clienții să creeze o schimbare pe tot parcursul vieții.