Martie este o lună ciudată. În funcție de locul în care locuiți, ați putea purta cu ușurință îmbrăcăminte de primăvară într-o zi, iar a doua zi să vă plimbați prin vărsări de zăpadă. Suntem încă în obiceiurile iernii, în timp ce așteptăm cu nerăbdare primele semne ale primăverii să apară în cele din urmă. Odată cu acele obiceiuri de iarnă vin îmbrăcăminte caldă și confortabilă, mai mult timp îngrămădit în interior după muncă și, desigur, mâncare confortabilă! Cu toate acestea, timpul pentru îmbrăcăminte mai răcoroasă, activități în aer liber și temutul costum de baie se apropie cu pași repezi, lăsându-i pe mulți dintre noi cu o nouă prioritate - alimentația sănătoasă! Deși acest lucru se poate simți ca o sarcină epuizantă sau imposibilă pentru un profesionist ocupat din domeniul sănătății, există pași de ajutor pe care îi puteți începe pentru nutriție, chiar înainte ca iarna să se încheie! Să luăm restul acestei ciudate luni întregi pentru a ne întoarce obiceiurile alimentare sănătoase și chiar să învățăm unele noi. Vreau să intri în sezonul de vară simțindu-te acerb și ce moment mai bun pentru a începe decât Luna Națională a Nutriției?

Nutrition to Go!

Când încercați să vă recuperați șanțul sănătos, poate fi foarte tentant să vă scuzați. Una dintre cele mai mari scuze presupune, desigur, să ai un program de lucru încărcat, iar asistentele medicale au unele dintre cele mai aglomerate programe în jur! Este atât de incredibil de ușor să te bazezi pe alimente convenabile rapide și adesea nesănătoase în timpul unei schimbări lungi și stresante, mai degrabă decât să cauți opțiuni nutritive de masă. Cu toate acestea, există produse alimentare rapide și convenabile pe care le puteți alege, care vă vor lăsa să vă simțiți mulțumiți, fără a vă face scruberii să se simtă mai confortabili. Singura captură - va trebui să faceți o pregătire în avans, dar vă promit că va merita cu adevărat!

Alimente ușoare și sănătoase de pregătit în avans

Sugestie: gențile de dimensiuni pentru gustări vor fi noul dvs. cel mai bun prieten!

  • Oua fierte tari. Cea mai bună metodă pe care am găsit-o pentru a menține acești băieți plini de proteine ​​în stare proaspătă timp de până la o săptămână este lăsarea ouălor în coajă după ce au gătit și depozitarea în frigider într-un recipient deschis după ce s-au răcit.
  • Nuci sănătoase . O metodă eficientă din punct de vedere al costurilor ar fi să achiziționați o pungă mai mare de migdale, caju, arahide sau orice altă nucă preferați și să le împărțiți în pungile de gustare pentru o gustare ușoară.
  • Fructe. O pungă de mere mici, clementine sau o grămadă de banane vor parcurge un drum lung! Sau, dacă aveți timp suplimentar, tăiați un fruct diferit, cum ar fi căpșunile, și scoateți din nou pungile de gustări!
  • Legume. Mini gogoșile automate care consumă stres la locul de muncă nu te vor duce departe, dar mini castraveții și morcovii care consumă stres sunt un schimbător de jocuri!

ușoară

Healthy Lunch = Healthy Nurse

Nu vreau să mă laud, dar am știut că pregătesc un prânz destul de rău și slab. Problema este că ambalarea unui prânz sănătos nu necesită mult timp și cu siguranță nu trebuie să fie complicată! De asemenea, dacă credeți că alimentația sănătoasă înseamnă că veți fi forțați să mâncați salate în fiecare zi, vă înșelați grav. Pentru prânzuri și gustări sănătoase care necesită foarte puțin timp sau gătit, încercați următorii pași:

  • Începeți cu o proteină sănătoasă. Ar putea fi două sau mai multe dintre următoarele: ouă fierte, brânză de vaci sau iaurt grecesc sau o baie de proteine ​​precum hummus, unt de arahide natural sau unt de migdale.
  • Adăugați fructe și legume proaspete oriunde puteți. Se amestecă câteva fructe de pădure cu iaurtul sau brânza de vaci, bastoane de țelină cu untul de arahide/migdale sau bastoanele de morcov cu humusul.
  • Când aveți dubii, adăugați mai multe fructe și legume proaspete! Alegeți o varietate și amestecați-o în fiecare zi pentru a păstra lucrurile atât gustoase, cât și interesante. O regulă bună de urmat este să țintești 3 porții de fructe pe zi și să mănânci câte legume crude dorești.!

Dacă vă pregătiți o dată pe săptămână un timp pe săptămână pentru a pregăti alimentele de care aveți nevoie, puteți fi complet aprovizionat cu gustări și mese sănătoase pentru a vă trece prin fiecare tură! Dacă vă simțiți foarte ambițios sau preferați o opțiune de masă caldă la locul de muncă, puteți găti un lot mai mare de ceva sănătos pentru a vă împărți în recipiente mai mici pentru fiecare tură. Pentru câteva idei excelente de preparare a mesei sănătoase și ușoare, faceți clic aici, aici sau chiar aici!

Mâncare care este de fapt hrană!

Dacă ați observat, toate alimentele la care am făcut referire în această postare au fost simple, întregi și curate. Nu a fost un accident! Când începeți să vă umpleți corpul cu alimente nutritive care nu sunt umplute cu o mulțime de substanțe chimice, conservanți și ingrediente misterioase, veți observa diferența! Dacă nu este evident imediat din exterior, interiorul și sănătatea pe termen lung vă vor mulțumi în continuare.

Alimente suplimentare pentru gândire ...

Indiferent de forma, dimensiunea sau metabolismul cu care aveți sau nu ați fost binecuvântați, nutriția bună contează, iar viața voastră se va schimba din cauza acesteia. Ai putea avea o mărime 14 cu o dietă sănătoasă și colesterol scăzut, sau o mărime 2 cu o dietă constantă de burgeri fast-food și pepite misterioase cu colesterol ridicat, în funcție de genele și alegerile stilului tău de viață! Pur și simplu, toată lumea este diferită, iar ceea ce vedeți în exterior nu este întotdeauna evident din imaginea întreagă, adevărată.

Da, poate fi incredibil de frustrant să ai acel ciudat superb al unui prieten sau coleg care poate face raid în cafeneaua spitalului pentru carbohidrați reconfortanți și dulciuri fără zahăr fără a câștiga o uncie (știi cine ești), în timp ce o bucată de brânză de cafenea te poate arunca peste margine, dar la sfârșitul zilei aceste comparații nu vă vor duce nicăieri. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă concentrați asupra propriilor obiective nutriționale fără să vă comparați cu ceilalți și să țineți ochii asupra premiului. Șanțul acela sănătos nu se va întoarce singur - trebuie să lucrați pentru el!

Arătați pacienților, colegilor, familiei și prietenilor despre ce este vorba despre Luna Națională a Nutriției și conduceți cu exemplul!

Sunteți o asistentă medicală (terapeut), terapeut sau alt profesionist din domeniul sănătății, căutați următoarea dvs. oportunitate interesantă?

Capital Healthcare are poziții satisfăcătoare pentru RN Med/Surg, RN ICU, OR RN, Fizioterapeuți, Terapeuți ocupaționali și multe alte specialități în destinații uimitoare din toată țara!

Vă rog Contactează-ne astăzi și aflați cum suntem dedicați să vă ajutăm să vă atingeți obiectivele.

Pentru mai multe dintre cele mai recente actualizări, asigurați-vă că ne urmăriți pe: