Faceți totul bine și încă nu puteți slăbi? Un medic proeminent sugerează că alergiile alimentare pot fi de vină.
Când majoritatea dintre noi ne gândim la alergiile alimentare, ne gândim la oameni care se umflă după ce au mâncat o arahide sau nu pot respira atunci când sunt confruntați cu creveți. Dar unele alergii alimentare apar mult mai încet și au efecte mai subtile. Dr. Mark Hyman crede că până la 60% din populație ar putea fi afectată de o sensibilitate ascunsă la alimente precum lactatele.
O alergie la lactate poate provoca o supraabundență de bacterii nesănătoase în tractul digestiv care poate duce la inflamații, intestin iritabil și creștere în greutate. O alergie la lactate poate duce și la intoleranță la lactoză.
Dacă credeți că ați putea avea o alergie la produsele lactate ascunse, Dr. Hyman sugerează acești trei pași pentru a ajuta la identificarea acestuia:
Eliminați produsele lactate
Nu tăiați doar laptele și brânza aici; lactatele se pot ascunde în multe locuri neașteptate, inclusiv deserturi care folosesc lapte sau produse lactate, carne delicatese (căutați carne kosher, care nu conține lactate), pâine și energie sau bare de proteine. Există o mulțime de alternative lactate excelente în aceste zile pentru a facilita tranziția.
Hrănește-ți intestinul
Începeți să luați un supliment de probiotice care vă va ajuta să înlocuiți bacteriile bune pe care le-a ucis alergia la lactate. Căutați un produs care conține 10-50 miliarde de unități care formează colonii (CFU).
Adu-l înapoi încet
După ce ați ținut toate produsele lactate în afara dietei dumneavoastră timp de cel puțin două săptămâni, începeți să reintroduceți alimentele lactate din nou în dieta dvs. pe rând. Păstrați un jurnal cu ceea ce mâncați și cum vă simțiți. Dacă simptomele vechi, cum ar fi oboseala, balonarea, creșterea în greutate sau intestinul iritabil revin, este posibil să aveți alergie la lactate.
Medicul dumneavoastră vă poate efectua un test de sânge care vă poate ajuta să determinați dacă aveți alergie sau sensibilitate la lactate. Dacă o faceți, respectarea unei diete fără jurnal poate fi „glonțul magic” pe care l-ați căutat pentru a vă ajuta să începeți pierderea în greutate și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
- Medicamentele pentru alergii contribuie la creșterea în greutate
- Puteți prinde virusul grăsimii obezității; răspândit prin tuse de vină pentru creșterea în greutate
- Poți să slăbești în următoarea ta vacanță
- Curățați-vă ficatul și pierdeți greutatea în 3 zile cu acest suc de detoxifiere
- Poți câștiga mușchi fără să câștigi în greutate Nutriție gnarly