Noi cercetări arată că există mai multe strategii eficiente disponibile pentru persoanele care doresc să evite recâștigarea în greutate după o dietă de succes. Medicamente anti-obezitate, înlocuitori de masă și o dietă bogată în proteine ​​pot ajuta la menținerea pierderii în greutate, potrivit unei meta-analize publicate în periodicul științific American Journal of Clinical Nutrition.

proteine

Studiul, care a fost realizat de cercetătorii de la Karolinska Institutets Clinical Epidemiology Unit și Centrul de obezitate de la Spitalul Universitar Karolinska, oferă cunoștințe despre ceea ce este, fără îndoială, cea mai mare provocare pentru oricine încearcă să piardă în greutate: cum să reduci creșterea în greutate și să menții greutatea corporală mai mică după faza de slăbire.

„Corpul are mai multe mecanisme de apărare împotriva pierderii în greutate, cum ar fi creșterea foametei, metabolismul energetic mai redus și recăderea înapoi la obiceiurile vechi”, spune dr. Erik Hemmingsson, membru al echipei de cercetare. "Dacă problema creșterii în greutate a revenirii nu ar exista, obezitatea ar fi relativ ușor de tratat. Au existat mai multe metode posibile pentru a facilita controlul greutății pe termen lung de-a lungul anilor, iar acum baza de date a fost suficient de mare pentru a face o evaluare sistematică . a studiilor existente. "

În metaanaliza lor, echipa a combinat rezultatele a 20 de studii științifice publicate, incluzând un total de 3.017 participanți, care erau fie obezi, fie supraponderali la începutul procesului de slăbire. Diferitele studii au examinat efectele medicamentelor, înlocuitorilor de masă, dietelor bogate în proteine, suplimentelor alimentare și exercițiului fizic asupra creșterii în greutate după o pierdere intensă în greutate, dietă cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 1.000 de calorii pe zi).

Chiar dacă studiul arată că creșterea în greutate a revenirii este mai mult o regulă decât o excepție, cercetătorii au descoperit că mai multe strategii au contribuit în mod evident la reducerea efectului nedorit: medicamente anti-obezitate, înlocuitori de masă praf și o dietă bogată în proteine. Alimentele cu indice glicemic scăzut (IG) au fost, de asemenea, eficiente, deși datele din acest caz au provenit dintr-un singur studiu, despre care cercetătorii spun că concluziile sunt mai puțin fiabile.

„Din păcate, medicamentele anti-obezitate prezintă un risc de evenimente adverse, astfel încât cele mai eficiente medicamente au fost complet retrase în urmă cu câțiva ani”, spune dr. Hemmingsson. "Produsele de înlocuire a meselor și dietele bogate în proteine, pe de altă parte, sunt eficiente și disponibile pentru toată lumea."

Un rezultat interesant a fost că exercițiul nu a avut niciun efect clar asupra menținerii pierderii în greutate. Motivul, totuși, ar putea fi că unul dintre studiile incluse a studiat pacienții relativ bolnavi cu artroză gravă cărora li s-a prescris fizioterapie specială. Într-un alt studiu, în care participanții s-au exercitat într-un mod mai normal, efectul a fost similar cu consumul unei diete bogate în proteine. Suplimentele alimentare nu au fost asociate cu un efect de revenire redus. Studiul a fost parțial finanțat de un grant de la Cambridge Manufacturing Company Limited, o companie britanică care lucrează cu produse pentru slăbit și sfaturi dietetice.