O dietă sănătoasă vă menține corpul în formă

dietă

Să te formezi înseamnă totul să faci mișcare și să mănânci sănătos. Puteți rezolva tot ce doriți, dar dacă nu mâncați sănătos, toată munca atât de grea va fi degeaba. Veți dori să țineți o dietă sănătoasă pentru a vă asigura că antrenamentul dvs. la sală vă ajută să vă atingeți obiectivele. Iată câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă care vă vor ajuta să vă păstrați corpul în formă așa cum doriți!

Sfaturi pentru a vă forma dieta și corpul

Dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, va trebui să îl alimentați cu alimentele potrivite. Iată câteva sfaturi nutriționale bazate pe știință care vă pot ajuta să vă formați în atingerea obiectivelor fizice și corporale:

Bea suficientă apă

Consumul de apă este esențial pentru a vă ajuta corpul să rămână sănătos și să rămână în formă. Apa trebuie să fie băutura ta la alegere. Înlocuiți băuturile răcoritoare, băuturile sportive și chiar alcoolul cu mai multă apă. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați caloriile, ajutându-vă astfel și să vă controlați greutatea.

Apa nu numai că vă ajută corpul, ci și pielea, ajutând pielea să pară netedă și suplă. Dar mai sunt multe, deoarece și apa ajută la menținerea digestiei normale și vă va energiza mușchii. Purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă pentru a rămâne hidratat și alegeți întotdeauna apă în loc de alte băuturi zaharoase.

Tăiați dimensiunea porției

Gestionarea mărimii porției este una dintre cele mai bune modalități de a vă bucura de masă și de a vă modela corpul. Consumul de mese mai mici pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă alimentați și să vă împiedicați să mâncați excesiv mai târziu. Umpleți farfuria cu opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi tone de fructe și legume, proteine ​​slabe și carbohidrați din cereale integrale.

Mănâncă pește de cel puțin două ori pe săptămână

Peștele este o proteină excelentă de consumat atunci când ții dietă și încerci să mănânci mai sănătos. Consumul de pește cel puțin de două ori pe săptămână vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele legate de dietă. În plus, peștele are un conținut ridicat de omega-3, poate reduce tensiunea arterială și are proprietăți antiinflamatorii. Opțiunile excelente de pește includ ton, halibut, somon, biban și sardine.

Obțineți suficientă fibră

Asigurarea că aveți suficientă fibră vă poate ajuta cu adevărat să vă mențineți în formă. Fibrele adaugă volum și te fac să te simți mai plin, determinându-te să mănânci mai puțin. Puteți obține cu ușurință fibre din alimentele pe care le consumați, inclusiv cereale integrale, legume, fructe, nuci, semințe și fasole.

Mănâncă multe fructe și legume

Este recomandat să primiți cinci până la nouă porții de fructe și legume pe zi. Dacă mănânci cât poți cu fiecare masă, vei beneficia corpul și talia ta. Lucrul minunat despre fructe și legume este că există o mulțime de moduri diferite în care le puteți mânca, astfel încât lucrurile să nu devină niciodată plictisitoare!

Mănâncă cereale integrale

Nu toți carbohidrații sunt răi pentru tine, în ciuda a ceea ce ai putea crede! Cerealele integrale îți vor satisface pofta de carbohidrați, ajutând în același timp la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge. Bucurați-vă de porțiuni mici de cereale sănătoase va reduce pofta de carbohidrați răi. Cerealele din cereale integrale, pâinea și pastele sunt toate alegeri excelente!

Mănâncă cu două ore înainte de culcare

Deși nu există timp real pentru a nu mai mânca, este recomandat să vă terminați cina cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru oferă corpului dvs. suficient timp pentru a digera masa, astfel încât să puteți dormi mai bine. Când dormi mai bine, te vei simți mai energizat dimineața și gata să-ți continui obiceiurile sănătoase.

Îmbunătățiți-vă dieta cu Emsculpt

Dacă ați mâncat bine și ați făcut exerciții fizice, dar totuși nu sunteți mulțumit de anumite puncte de probleme, cum ar fi fundul sau mijlocul, atunci vă recomandăm să încercați Emsculpt. Dacă aveți o anumită parte a corpului care este încăpățânată, EMSCULPT vă poate ajuta să o iubiți! Ca o nouă procedură de conturare a corpului aprobată de FDA, Emsculpt construiește mușchi în două zone foarte dure pentru a tonifica și a strânge.

Emsculpt utilizează terapeutic câmpuri magnetice pentru a tonifica aceste zone cu tehnologia neinvazivă HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic). Această tehnologie induce contracții musculare puternice pe care mușchii dvs. nu le-ar putea realiza chiar și în timpul antrenamentului! Atunci când este expus la contracții puternice, țesutul muscular din acea zonă este forțat să se adapteze la astfel de condiții extreme, răspunzând cu o remodelare foarte profundă a structurii sale interioare. Acesta este ceea ce va construi mușchiul și vă va sculpta fundul sau mijlocul.

Timpul tratamentului este de 30 de minute și se recomandă să faceți cel puțin patru ședințe la o distanță de aproximativ două până la trei zile. Dar furnizorul dvs. vă poate oferi un plan de tratament special, adaptat obiectivelor dvs. individuale. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la durere, deoarece Emsculpt simte că tocmai ați avut un antrenament intens (chiar și în zilele următoare).

În timpul procedurii, este posibil să simțiți un pic de disconfort pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu senzația, dar nu ar trebui să fie dureros! Vei fi culcat pe spate în timp ce mașina mică este așezată pe secțiunea ta sau pe stomac în timp ce îți acoperă fundul.

Nici nu există absolut nicio perioadă de nefuncționare, așa că veți putea reveni la rutina zilnică după programări! Acest lucru se datorează faptului că este neinvaziv și nu necesită timp de recuperare sau programări post-tratament. Dar cel mai bun lucru este că, cu Emsculpt, vei începe să simți rezultate tangibile după primul tratament. Apoi, după ultimele proceduri programate, veți vedea în continuare rezultatele!

Cei mai buni candidați pentru Emsculpt sunt cei care au nevoie, dar nu par să se tonifice sau să se strângă, în ciuda faptului că mănâncă sănătos și se antrenează. Nu scapă de grăsimea suplimentară, așa că va trebui să vă asigurați că pierdeți în greutate mai întâi înainte de a alege să investiți în Emsculpt!