simplă

Practicat de mii de ani, postul este un instrument de vindecare miraculos, cu multe beneficii pentru sănătate. Un beneficiu este pierderea în greutate. Un protocol popular de slăbit de post este dieta 5: 2 - post două zile consecutive în fiecare săptămână. Însă un studiu din 2018 în Nutriție și îmbătrânire sănătoasă sugerează că un alt tip de post ar putea funcționa și mai bine pentru majoritatea persoanelor supraponderale.

Această dietă se numește dieta 16: 8. Dieta 16: 8 permite consumul de opt ore între orele 10 a.m. și 6 p.m. urmat de 16 ore de post, băut doar apă sau băuturi fără calorii. Cercetătorii au descoperit că cei care au urmat această dietă cu consum limitat de timp au consumat mai puține calorii, au pierdut în greutate și au experimentat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale. Cel mai bun din toate, mai mulți oameni au stat la dieta 16: 8, deoarece li s-a părut mai ușor să postească 16 ore în fiecare zi decât să postească două zile consecutive în fiecare săptămână.

În cele opt ore permise pentru a mânca, puteți mânca ceea ce vă place fără restricții privind cantitatea. În restul de 16 ore, puteți bea doar apă sau băuturi fără calorii. Recomand apă cu o linguriță de vitamina C și ceai verde sau alb ca băuturi la alegere.

Pentru cei care doresc să piardă excesul de greutate, dieta 16: 8 este un instrument simplu și eficient care sa dovedit că funcționează. Evită numărul de calorii, medicamentele și trucurile și nu costă nimic. Greu de învins!

M-am chinuit ani de zile să slăbesc și voi implementa dieta 16: 8 și voi încorpora și mersul pe jos.

Vă mulțumim că ați distribuit aceste informații.

Salutări calde,
Caritate.

Salut,
Vă mulțumim pentru aceste informații minunate.
Când vine vorba de slăbit, ni s-a spus de nenumărate ori să mâncăm bine și să facem exerciții fizice în mod regulat.
Sper că acest articol vă va ajuta să pierdeți rapid grăsimea.

Am încercat să pierd 72 Lbs, de ani de zile. Am reușit să cobor pentru a pierde 58 de kilograme. și s-a blocat pe un platou. Am început Postul intermitent 16: 8 până la 22: 2, iar acum am 200 de lbs. Adică 15 Lbs. SUB ceea ce am cântărit când am absolvit liceul. Am 75 de ani .

Hei, îmi place acest articol, mulțumesc. Tocmai am intrat în arderea grăsimilor și mă gândesc să merg cu sistemul de decimare a pierderii de grăsime pentru a ajuta la arderea greutății. Unchiul meu a încercat acest program și a văzut rezultatele rapide. Crezi că ar trebui să urmez această metodă sau să ard greutatea mâncând sănătos și exercitând (fără a vedea rezultate)? Ce crezi despre asta? Continuu să citesc recenzii bune despre asta, dar nu sunt sigur dacă va funcționa în continuare dacă am 25 de ani. Este în vânzare chiar acum la un preț foarte mic, așa că, dacă este posibil, puteți să-mi lăsați feedback cu privire la dacă ar trebui să fac asta sau nu . Ar însemna multe venind de la un expert în acest domeniu.