greu

Fotografie prin amabilitatea lui Erich Ferdinand, Flickr

Ambalate în sticle mici colorate, tencuite cu pretenții de beneficii „dovedite științific”, suplimentele alimentare zboară de pe rafturi și ajung în stomacul americanilor conștienți de sănătate. Înlocuind predecesoarele lor dubioase ale pastilelor magice de slăbit și ale supresoarelor miraculoase ale apetitului, suplimentele alimentare, cum ar fi vitaminele și pastilele minerale, au fost binevenite ca o abordare mai sănătoasă și mai de încredere a sănătății „fast-food”.

O oprire la Vitamin Shoppe local din orașul meu natal a dezvăluit că acum există cu adevărat o pastilă pentru orice, de la construirea mușchilor până la îmbunătățirea memoriei. Pentru studenți, ideea de a lua o pastilă pentru a obține un stil de viață mai sănătos pare atrăgătoare, mai ales atunci când programul nostru devine haotic și dacă mâncăm bine nu este o prioritate. Un studiu publicat săptămâna trecută în New England Journal of Medicine, însă, descoperă modul în care obsesia suplimentului milenial are impact asupra sănătății.

Citând date de la 63 de departamente de urgență din SUA, sonda a dezvăluit că mai mult de 23.000 de vizite ER au fost cauzate de utilizarea suplimentelor alimentare - dintre care 28 la sută au implicat adulți cu vârsta cuprinsă între 20 și 34 de ani. Majoritatea vizitelor au fost atribuite mai specific „produselor nutriționale pe bază de plante sau complementare” pentru dietă și energie. Dintre numeroasele reacții adverse severe raportate, durerile în piept, ritmul cardiac ridicat și bătăile neregulate ale inimii au fost cele mai frecvente la pacienții în vârstă de facultate.

Cu toate acestea, odată ce ați analizat procesele de aprobare a suplimentelor de către Food and Drug Administration, aceste constatări nu sunt deloc surprinzătoare. Companiile suplimentare fac nu trebuie să se asigure că produsele lor sunt eficiente sau chiar sigure. FDA monitorizează piața suplimentelor alimentare prin singurul mijloc de rechemare - numai dacă suplimentele sunt dovedite a fi nesigure, după ce sunt deja pe rafturi, pot fi reglementate și eliminate.

Deși ar putea exista o mică minoritate de studenți care folosesc vitamine și suplimente minerale, pastilele care stimulează energia sunt cu siguranță populare în campus. Lista lungă de suplimente energetice, pastile de cofeină, guarana, ginseng, vitamina B 12 și coenzima Q 10 este în paralel cu popularitatea lor. Un studiu de la Northwestern University a constatat că, din cazurile de abuz de suplimente de cofeină, vârsta medie a pacienților a fost de 21 de ani. Suplimentele alimentare devin din ce în ce mai problematice în campusurile universitare - studenții apelează la ei în perioade disperate ca „ajutoare de studiu”, dar există puține alternative naturale și mult mai sigure pentru studenți care se găsesc într-o legătură:

  1. Gândiți-vă la cafea peste cafeină

Acum, acest lucru ar putea părea evident, dar este mult mai ușor să abuzați de cofeină, care este tehnic un medicament, dacă luați o pastilă față de așteptarea la coadă la TroGro. De asemenea, pastilele de cofeină sunt foarte concentrate. Tabletele de cofeină Magnum 357 conțin 200 de miligrame de cofeină în fiecare pastilă, care se află la capătul intervalului sigur al consumului de cofeină pe zi. Luați două sau trei și, în funcție de greutatea corporală, puteți supradoza cofeina.

  1. Mănâncă-ți vitaminele, nu le lua

Corpul tău este construit pentru a absorbi vitaminele și mineralele din alimente, nu pastilele sintetizate chimic. Deși nu există încă toate dovezile cu privire la eficacitatea suplimentelor alimentare, supradozajul marginal cu vitamina A și Retinol s-a dovedit a provoca o multitudine de efecte secundare negative.

  1. Întrebați un doctor

Dacă simțiți nevoia să luați un supliment de vitamine sau minerale pentru a suplini deficiențele din dieta dvs., de exemplu, discutați mai întâi cu un medic. Profitați de taxele de sănătate ale studenților și opriți-vă la Engemann pentru a obține o a doua opinie și pentru a vă asigura că marca suplimentelor pe care doriți să le luați este eficientă și sigură.

Suplimentele alimentare pot completa o dietă echilibrată, dar până când efectele pastilelor nutritive nu sunt înțelese cu adevărat, ar putea fi cel mai bine să greșiți din partea precauției și să respectați alternative mai sigure.