Șansele sunt că ați auzit deja despre numeroasele avantaje de sănătate ale yoga. Practica antică vă poate îmbunătăți flexibilitatea și postura, vă poate întări mușchii și vă poate ajuta cu pierderea în greutate. De asemenea, vă poate aduce beneficii sănătății mintale, deoarece multe studii arată că yoga poate reduce stresul, anxietatea și depresia.
Cea mai bună parte? Nu trebuie să fii un yoghin devotat pentru a culege recompensele. Pentru a profita de beneficiile yoga care stimulează starea de spirit și sănătatea, încercați această rutină de 10 minute de la instructorul certificat Beth Passehl - nu este necesară flexibilitate sau experiență anterioară!
Perfectă pentru primul lucru dimineața, această rutină vă va întinde întregul corp și vă va centra mintea. Te vei îndepărta simțindu-te energizat și gata să-ți asumi ziua.
Surse
Instructor de yoga certificat Beth Passehl, MS, CPT, RYT 500.
Institute Naționale de Sănătate.
Publicații Harvard Health.
Journal of Clinical Research and Bioethics.
- Rutină de yoga de 10 minute dimineața pentru începători Avocado
- Cei mai buni asani yoga, experții în fitness spun că aceste 10 ipostaze în fiecare zi dimineața vă vor oferi o experiență minunată
- 5 moduri în care rutina dvs. de dimineață vă îngrașă - Organizați-vă slab
- Cele mai bune 15 antrenamente de 10 minute de făcut dimineața - Beauty Bites
- Coacăze; Lemon Morning Detox Smoothie Nutrition Twins