Sunt inspirat să vă împărtășesc acest plan recent de detoxifiere și resetare pe care l-am finalizat. Este simplu, deoarece stilul nostru de viață nu ne-a putut permite să mergem mult mai adânc cu procesul și totuși am obținut rezultate minunate. Am slăbit, în medie 10 kilograme. Mi-am luminat ficatul și am redus semnificativ inflamația, am îmbunătățit calitatea concentrării și a odihnei/somnului. Bunăstarea mea generală a fost îmbunătățită.

ayurveda

Iată ce am făcut:

* Pentru luna generală, acest lucru a fost evitat: pâine, brânzeturi, paste, produse lactate, gustări, alcool, fără cafea/cofeină și fără dulciuri sau delicatese. Hidratarea a fost crescută cu ceaiuri, ape și „gatorade naturale”. Clic AICI pentru reteta. Laptele de migdale era în regulă cu ceaiurile.

* Exercițiile de yoga și masajul au fost sporite. Văzusem un masaj terapeut, dar făcusem și auto-masaj zilnic (abhyanga).

* Am avut, de asemenea, plăcerea de a folosi cutia de aburi de 2-3 ori pe săptămână pentru fiecare săptămână pentru a sprijini detoxifierea. (Acest lucru trebuie evitat dacă aveți probleme cu pielea și/sau sunteți sensibil la căldură ridicată.) Aș rămâne în cutie, conform principiilor ayurvedice, suficient de mult timp în care ar începe să apară o transpirație, nu mai departe.

* Desigur. regulile dinacharya s-au aplicat atunci când a venit vorba de structura zilei și timpul mediu și adecvat de masă. Nu sunteți sigur, dați clic AICI pentru articolul despre structura zilnică și faceți clic AICI pentru Ghidul unei alimentații sănătoase.

* Pentru sprijin suplimentar, luasem pastile de Formula hepatică, Triphala de la Banyan Botanicals. Uneori aș lua și Vata Digest (Hing Vasthak). Pitta’s ar lua Pitta Digest (Avipattikar). Kapha’s ar lua Kapha Digest (Trikatu.) Am avut ceva Vata în digestie chiar și ca individ predominant Pitta, de aceea am luat Vata Digest după cum era necesar, dar nu de multe ori.

* În primele 24 de ore, am avut doar o supă de bază cu legume și tăiței de orez. Trei mese de supă pentru ziua respectivă.

* Pentru restul săptămânii, s-au luat 2 focuri (la 4 oz. Fiecare) de suc, constând din sfeclă, morcovi, ghimbir, lămâie, coriandru (pătrunjel opțional) și țelină între micul dejun și prânz și prânz și cină. Kitchari de 3 ori pe zi cu raportul adecvat mung la basmati și o mulțime de legume cu ghee. Apă cu fiecare masă. Leguma mea preferată în acest timp a fost/este Broccoli Rabe. Am încercat să folosesc Bitter Gord, dar nu am reușit. Poate vei avea mai mult noroc. Scopul legumelor era să se asigure că sunt verzi întunecate și/sau cu frunze amare. Ficatul și splina le place amarul.

* În restul de 3 săptămâni, am continuat să alternez cu doze, kitchari, supe, legume (în principal amărui, dar niște morcovi, sfeclă și spanac.) Am început să adaug și niște pui în funcție de nevoile corpului meu. Unele zile ar fi vegetariene pure, iar alte zile ar fi o combinație între vegetarian și polotarian. De exemplu, dimineața aș avea dal cu legume. Prânzul ar fi pui cu legume și orez. Cina ar fi legume și tăiței de orez cu poate ouă fierte în ea ca o supă.

* Dacă dintr-un anumit motiv am simțit o foame între mese, aș lua o ceașcă de ceai, cel puțin prima săptămână și jumătate. Apoi, pentru timpul rămas, aș alterna între ceai și rețeta de shake de cacao, dați clic AICI. Am continuat să beau apă adecvată, ceaiuri și gatorade naturale.

* În aceste 3 săptămâni, am înlocuit sucul de sfeclă și alte legume cu doar suc de țelină. Am băut 4-6 oz. de suc de țelină de 2 ori pe zi între mese. Mi-a plăcut gustul și am simțit că funcționează frumos cu corpul meu.

* În tranziția din regimul de 30 de zile, am continuat să mănânc mese mai mici, în funcție de capacitatea stomacului, ascultând indicii subtile de a fi plin. Am adăugat încet în lactate obișnuite, apoi brânză și apoi alte alimente pe baza răspunsului corpului meu și dacă, dintr-un anumit motiv, am avut un simptom ușor, cum ar fi gaz, balonare, distensie, arsură, indigestie sau orice fel de afectare a mișcărilor intestinale, atunci am Aș reveni la o dietă mai simplă din ziua precedentă până când corpul meu era gata să progreseze, și nu înainte.

Dacă doriți să aflați mai multe despre DETOX, consultați articolul AICI și/sau contactați-mă pentru a putea începe planul dvs. de acțiune!

DISCLAIMER: Aceste informații sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale. Orice modificare a stilului de viață ar trebui revizuită de către un medic calificat și un medic primar, dacă sunteți în prezent în grija lor pentru condiții specifice.