Mulți factori contribuie la creșterea în greutate a unei persoane; acestea includ alegeri alimentare, supraalimentare, inactivitate fizică, genetică, factori culturali, medicamente și mediul modern. Organizația Mondială a Sănătății folosește indicele de masă corporală (IMC) pentru a defini intervalele de greutate. IMC se calculează în funcție de greutatea dvs. în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în metri pătrat kg/(m * m). (IMC = greutate (kg)/înălțime² (m)). IMC-ul dvs. va fi în una din cele patru categorii:

crescut mare

  • mai puțin de 18,5 este subponderal
  • 18,5 - 25 se încadrează în greutatea normală
  • 25 până la mai puțin de 30 este supraponderal
  • mai mare de 30 este obez.

Excesul de greutate, în special faptul că este obeză, pune o persoană în pericol de a dezvolta afecțiuni cronice precum boli de inimă, diabet de tip II, probleme articulare și unele tipuri de cancer.

O altă modalitate de a determina riscul de a dezvolta o afecțiune cronică este de a vă măsura circumferinta taliei.

Pentru bărbați: mai mare de 94 cm le pune la risc crescut; mai mare de 102 cm cu un risc substanțial crescut.
Pentru femei: mai mare de 80 cm reprezintă un risc crescut; mai mare de 88 cm un risc substanțial crescut.

Obezitatea și exercițiul

Dieta și exercițiile fizice joacă un rol în a ajuta o persoană să atingă o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, începerea unui program de exerciții poate fi o sarcină descurajantă dacă aveți un exces de greutate.

Un fiziolog acreditat pentru exerciții fizice va lucra cu dvs. pentru a identifica activitățile care vă plac și pentru a proiecta un program de exerciții pentru dvs. Important, se vor asigura că programul dvs. este sigur și eficient.

Amintiți-vă, tratarea excesului de greutate poate fi un proces lung și descurajant, dar cu persoanele potrivite alături de dvs. nu există niciun motiv pentru care nu puteți prelua controlul asupra greutății dvs.

Pentru a găsi un fiziolog acreditat care vă poate ajuta în această călătorie, faceți clic aici.