alimentare

Într-o zi mănânci salate și mergi la sală, în unele zile mănânci cupcakes și refuzi să-ți pui pantalonii. Echilibrul naturii sale. Când vorbesc despre obiceiurile alimentare ale oamenilor de succes, Nu vă sugerez să vă retrageți din brânză sau, Doamne ferește, de bomboane de ciocolată, dar s-ar putea să doriți doar să încorporați câteva sfaturi dietetice în rutina zilnică.

Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase nu este complicată sau restrictivă, după cum vă puteți imagina. Este destul de simplu să urmați aceste linii directoare esențiale pentru a construi o dietă sănătoasă, în timp ce aveți grijă de ceea ce mâncați, răsfățați-vă papilele gustative și bucurați-vă de soiurile nutritive de alimente.

Citiți câteva dintre obiceiurile oamenilor de mare succes.

Cuprins

1. Nu săriți niciodată de micul dejun

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și mulți oameni de succes cred ferm în acest lucru, inclusiv un politician britanic Winston Churchill cine este micul dejun a inclus un ou pocat, pâine prăjită, gem, unt, lapte și mezeluri, împreună cu grapefruit, gazdă TV și blogger Brooke Burke-Charvet jură pe shake-ul care conține apă de nucă de cocos, fructe de pădure și pudră de proteine ​​care o ține plină toată ziua. Cântăreț compozitor Kelly Osbourne, după cum i s-a spus să modeleze, preferă două albușuri de ou cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un castron cu stafide de stafide cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Aportul de lichide

Există o adevărată zicală,

„Umiditatea este esența umezelii și umezeala este esența frumuseții”.

De când multe vedete și-au exprimat dragostea și devotamentul pentru lichidul cel mai rudimentar al vieții - apa.

„Se bea apă între mese în loc să fie cu ele, astfel încât sucurile digestive să nu se dilueze”, spune el Jane Fonda

Vedetelor le place Madonna, Chris Pine și Elizabeth Banks injurați cu apă de nucă de cocos naturală, așa cum i-a spus lui Shape. Katy Perry iubește sucul proaspăt presat pe lângă apa de cocos.

Limitați aportul de sodă, cocsă, ceai sau cafea la minim sau zero.

3. Legume și fructe

Obținerea alimentelor din plante este o altă sursă de alimentație sănătoasă pe care mulți oameni de succes par să o includă în dieta lor.

Fost președinte SUA Al lui Barack Obama mâncarea preferată este „broccoli”.

Henry Ford, fondatorul companiei Ford Motor, îi plăcea să mănânce salată verde, fiartă sau plasată într-un sandviș.

Albert Einstein era pasionat de căpșuni ca desert. Actor și model, Stacy Keibler include fructe și legume organice în dieta ei de zi cu zi, așa cum a spus revistei People.

4. Meniu de rutină

Majoritatea oamenilor în formă spun că mănâncă practic aceleași mese în fiecare zi, în special același mic dejun, același prânz sau aceeași cină.

Steve Jobs Îmi plăcea să mănânce aceleași alimente exacte, multe zile la rând. Filozofia sa a fost, de asemenea, că puteți reduce mirosul corporal în funcție de tipul de alimente pe care le consumați.

Chrissy Tiegen - Modelul Sports Illustrated i-a spus lui Bon Appetit că ea și logodnicul John Legend se mențin la aceeași masă de dimineață: două ouă ușor cu bacon de curcan și avocado - și ea omite cafeaua.

Cântăreaţă Carley Rae Jepsen este o creatură a obișnuinței, i-a spus ea lui Bon Appetit. „Am același lucru la micul dejun în fiecare zi: iaurt de vanilie cu granola și fructe. Și dacă pot pune mâna pe niște ouă fierte, mă duc și pentru acestea. ”

Piramida Ghidului Alimentar - Un Ghid pentru Alegerile Alimentare Zilnice

5. Mese la timp

Când vine momentul pentru o masă adecvată, fel principal, cum ar fi prânzul și cina, este mai bine să luați aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să controlați pofta și să vă antrenați metabolismul pentru a lovi cu viteza a cincea la momentul potrivit.

Om de afaceri Warren Buffet se știe că urmează zilnic un program strict pentru mesele sale.

6. Porții mici

Mâncarea mai multă porție satisfăcătoare este adesea recomandată, umplându-vă stomacul cu mese mari de două ori pe zi, de către mulți oameni conștienți de sănătate. Este bine să părăsiți întotdeauna masa dorind mai mult, deoarece ajută mâncarea să se descompună ușor și ajută la indigestie.

Actriţă Megan Fox consumă 5 mese pe zi în porții mici.

7. Aport limitat de zahăr și junk

Persoanele care se potrivesc cu succes raportează rar eliminarea alimentelor. Se hrănesc din când în când cu pofta lor de mâncare dulce sau junk, știind faptul că eliminarea pur și simplu a alimentelor pe care le iubesc le va face să nu reușească decât atunci când tentația este prea mare.

Campion de tenis Novak Djokovic urmează o dietă strictă evitând zaharurile rafinate. Președinte SUA, Donald Trump, îi place să mănânce pizza și înghețată.

8. Proteine ​​limitate din jurnal (carne și pește)

Acestea sunt surse bogate de proteine. Carnea este, de asemenea, o sursă bună de B12 și fier. Peștele conține o mulțime de acizi grași omega 3 și sa dovedit a fi bun pentru a menține o inimă sănătoasă. Prin urmare, adăugați-le la dieta dvs. o dată sau de două ori pe săptămână.

Artist faimos Pablo Picasso a urmat o dietă restricționată care consta din pește.

Sincer, aș prefera să trăiesc cu durerea de dinți decât să renunț la Nutella. Cu toate acestea, sunt tentat să fac aceste mici ajustări în dieta mea pentru a vedea diferența. Ce obiceiuri alimentare sunteți dispus să faceți compromisuri?

Surse de imagini: Wikipedia și WeKnowYourDreams