Obiective de fitness pe termen scurt vs. Obiective de fitness pe termen lung

Probabil știți deja că stabilirea obiectivelor de antrenament este importantă, dar ați realizat că există atât obiective de fitness pe termen scurt, cât și pe termen lung pe care trebuie să le stabiliți?

fitness

Deși sunt foarte diferite, fiecare dintre ele este important în sine și ambele vor face un drum lung spre a vă ajuta să atingeți corpul, nivelul de fitness și starea generală de sănătate pe care o doriți.

Iată diferența dintre obiectivele de fitness pe termen scurt și pe termen lung și ce rol joacă fiecare în antrenamentele dvs.

Care sunt câteva exemple de obiective de fitness pe termen scurt?
Un obiectiv pe termen scurt este unul care poate fi atins într-un timp mai scurt. Câteva exemple de obiective pe termen scurt ar putea include „antrenament de trei ori pe săptămână”, „mâncați mai puțini carbohidrați” sau „alergați câte un kilometru în fiecare zi”.

Dacă te antrenezi deja de trei ori pe săptămână, jură să faci mișcare de cinci ori pe săptămână. Alte exemple de obiective pe termen scurt includ lucruri precum ajustarea obiceiurilor tale alimentare, cum ar fi tăierea băuturilor răcoritoare sau adăugarea de repetări suplimentare pe seturile tale (poate făcând 12 bucle de biceps cu gantere în loc de 10) sau adăugarea mai multă greutate pe fiecare set (ridicarea greutăților de 15 kilograme) pentru fiecare buclă biceps, mai degrabă decât 10).

Dacă sunteți alergător, ați putea decide să adăugați cinci minute la alergare sau un bloc suplimentar. Înotătorii ar putea decide să adauge un tur suplimentar.

Acestea sunt considerate obiective pe termen scurt, deoarece sunt atinse mai rapid. Le puteți realiza până la sfârșitul zilei, la sfârșitul săptămânii sau la sfârșitul lunii. Pe de altă parte, obiectivele pe termen lung necesită adesea mai mult timp, mai multă perseverență și mai multă voință de atins. Cu toate acestea, sunt la fel de importante și nu ar trebui ignorate dacă doriți să vă atingeți potrivirea ideală.

Ce este un obiectiv de fitness pe termen lung?
Un obiectiv pe termen lung este unul pe care ți l-ai stabilit ca scop final, pe care dorești să îl atingi cu toate antrenamentele.

De exemplu, vrei să slăbești 20 de kilograme? 50? 100? Evident, acesta nu este un obiectiv pe termen scurt, deoarece nu se poate realiza în doar câteva săptămâni sau luni. Cu toate acestea, este un obiectiv puternic de fitness pe termen lung.

Obiectivele pe termen lung includ o viață mai sănătoasă, scăderea IMC-ului sau a colesterolului - modificări ale stilului de viață. Obiectivul tău pe termen lung este ceva la care vei atinge prin îndeplinirea tuturor obiectivelor tale pe termen scurt. Dacă alergi puțin mai mult în fiecare săptămână sau adaugi o sesiune de antrenament suplimentară în fiecare săptămână, evident, vei crește consumul de calorii și vei ajunge la obiectivele tale, în timp.

Un alt obiectiv realist pe termen lung este stabilirea unor obiective de fitness, cum ar fi „alergarea unui 5K” sau „alergarea unui semimaraton”. Dacă sunteți interesat de unul dintre acestea, este extrem de important să stabiliți obiective pe termen scurt (cum ar fi să alergați mai mult în fiecare săptămână) pentru a vă duce la acest scop, pe termen lung. După cum puteți vedea, obiectivele de fitness pe termen scurt și pe termen lung merg mână în mână.

Cum îmi pot îndeplini obiectivele de fitness?
După ce ați decis cele mai bune obiective de fitness pe termen scurt și pe termen lung pentru dvs., următorul pas este să planificați cum le puteți atinge. Programați sesiuni de antrenament în calendarul dvs. cu luni înainte. Treceți prin dulapuri și aruncați junk food, apoi ajungeți în magazine pentru fructe și legume proaspete. Luați în considerare întâlnirea cu un prieten de încredere o dată pe săptămână pentru a discuta despre progresul dvs. Partenerii de responsabilitate sunt o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun.

O altă modalitate de a vă atinge obiectivele de fitness este prin obținerea unui antrenor personal. Un antrenor personal vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele prin motivație și antrenamente personalizate. Dacă sunteți gata să vă formați sau să schimbați stilul de viață, întâlniți-mă astăzi. Mi-ar plăcea să vă ajut să vă planificați și să vă atingeți obiectivele de fitness. Puteți afla mai multe despre antrenamentul meu personal, AICI .

* Această postare a fost publicată inițial în aprilie 2014, dar a fost actualizată și republicată din motive de precizie și prospețime.