Descărcați video încorporat

Strateg de vârf al performanței

Creatorul mărcii „Healthnut”

Cunoscut sub numele de „Dr. Healthnut ”

CEO, NICO Ventures®, o firmă de consultanță medicală

Antrenor certificat Wellness

Prezentat în mass-media naționale, inclusiv Forbes, The Street, Fox News, MSN, Yahoo, Men's Health, Woman's World, Reader's Digest, USA Today și multe altele

diagnosticul

David a fost culturist și antrenor personal în liceu și în anii ’90. Era un fanatic al fitness-ului și a fost poreclit de „colegii săi”. David spune că, deși părea în formă, nu era sănătos. „Am dezvoltat un fizic grozav”, spune el. "Aveam 5% grăsime corporală, dar nu eram sănătos din cauza dietei mele." În timp ce era la ORU, David și-a rănit brațul și încheietura mâinii jucând tenis, dar a continuat să se antreneze. În calitate de antrenor de forță în campus, David nu a vrut să renunțe la el. „M-am antrenat prin durere”, spune el. Într-o zi s-a trezit cu o durere intensă. Medicii au sugerat o intervenție chirurgicală și au spus că are șanse de 40% să-și recapete întreaga utilizare a brațului. David a decis să-L caute pe Dumnezeu pentru vindecarea sa. „A fost un proces dureros care a durat 4 ani”, spune el. „Au fost vremuri întunecate, dar sunt recunoscător pentru asta”.

În ultimele două decenii, David și-a dedicat viața menținerii unui stil de viață sănătos. El spune că nu există o dietă unică care să se potrivească tuturor. „Toată lumea are nevoie de un plan unic de wellness”, spune David. „În loc să ne concentrăm pe cântare și kilograme, să lăsăm cititorul să aleagă să încorporeze lucrurile pe care le iubesc în viața lor. Este vorba despre o schimbare de comportament ". Odată ce stabilim dieta potrivită pentru noi, nu întotdeauna cum să o încorporăm în viața noastră ocupată. Statisticile raportate de Jurnalul American de Nutriție Clinică indică faptul că doar 2% dintre persoanele care fac dietă mențin noua greutate sau stil de viață pe viață.

MÂNCARE ALIMENTE ADEVĂRATE

Există multe principii și practici de viață pe care oricine le poate folosi pentru a obține aceleași rezultate pe care le folosesc nucile sănătoase pentru a topi grăsimile nesănătoase și pentru a obține o greutate sănătoasă pe tot parcursul vieții. Principalul lucru pe care David dorește să-l amintească toată lumea este să mănânce alimente adevărate. Există 3 tipuri majore de diete: diete concentrate pe carbohidrați, concentrate pe proteine ​​și concentrate pe grăsimi. Fiecare are punctele forte și punctele lor slabe, dar subliniază importanța consumului de alimente adevărate. „Alimentele reale ne energizează și ne oferă mai multă vitalitate față de alimentele care ne epuizează energia. Trebuie să avem combustibilul potrivit ”, spune el. El crede că americanii sunt subnutriți și supraalimentați. „Avem nevoie de comportamente corecte; să ne concentrăm pe comportamentele sănătoase pe care suntem dispuși să le facem pentru viață. " Nucile sănătoase evită dieta americană standard (SUA). „Dieta americană standard este chiar asta: acum”, spune David. Când era mai tânăr, David consuma mai ales alimente procesate. În primii ani, mama sa l-a încurajat să ia o dietă moderat sănătoasă. Apoi, ca student la facultate, David a ales să frecventeze unitățile de fast-food. Într-o vară, a mâncat 2 prânzuri duble cu brânză și cartofi prăjiți în fiecare zi! Fizicul său extern nu l-a arătat. „Alimentele false sunt otravă lentă și s-ar putea să nu demonstreze consecințele imediate asupra sănătății.”

Există două tipuri de nutrienți de care avem nevoie: macronutrienți și micronutrienți. Avem nevoie de macronutrienți în cantități mult mai mari decât avem nevoie de micronutrienți. Cei trei macronutrienți principali sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. „Majoritatea oamenilor se descurcă foarte bine cu cantitatea de macronutrienți”, spune David. „În micronutrienți consumul tinde să scadă”. Micronutrienții nu sunt produși de organism, dar îndeplinesc funcții vitale, cum ar fi vitamina A sau fierul și polifenolii (care sunt molecule puternice care se găsesc în concentrații mai mari de condimente, fructe, nuci, legume și semințe).

David a crescut într-o casă creștină. „Având factorul credință și Dumnezeu ne ajută să ne realizăm obiceiurile de viață. Când ne concentrăm pe a fi sănătoși pentru familia noastră și pentru societatea noastră, există un rol mai mare pentru a ne îndeplini chemarea ”, spune el. El crede că oamenii pot trăi o viață mai veselă și mai productivă prin alegeri diferite ale stilului de viață.