Aceste asane yoga vă vor tonifica pieptul, partea superioară a spatelui și brațele.

De Tania Tarafdar Actualizat: luni, 19 octombrie 2015 10:46

obțineți

Yoga pentru a obține oase definite ale gulerului

Un os guler vizibil este un semn că aveți puțină grăsime corporală și că sunteți într-o formă sănătoasă. Pentru ca osul gulerului să iasă afară, trebuie să scăpați de grăsimea care le acoperă. Yoga poate fi una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de grăsime și de a tonifica mușchii din jurul zonei.

Sahaja mayurasana

Rotația interioară a brațelor în poziția ușoară a păunului vă va ajuta să scăpați de grăsimea din jurul umerilor și să definiți oasele gulerului.

Poze de scândură

Poziția Kumbhakasana sau scândură vă întărește și vă deschide partea superioară a corpului. Echilibrarea corpului cu brațele în această poziție vă va tonifica tricepsul și umerii.

Ardha chakrasana

Îndoindu-vă înapoi în ardha chakrasana sau jumătate de roată, nu numai că veți simți întinderea pe umeri și brațe, ci și pe abdomen. Această poziție este excelentă pentru a scăpa de grăsimea superioară a corpului.

Sarvangasana

Adăugarea unei poziții inversate la rutina dvs. de yoga, cum ar fi sarvangasana sau suportul pentru umeri, vă poate viza pieptul și umerii. Această asana va întinde mușchii pieptului și va reduce grăsimea în jurul umerilor.

Poza de scândură în sus

Purvottanasana sau poza de scândură ascendentă întinde mușchii umerilor și ajută la scăderea plăcii din partea superioară a spatelui și brațelor. Întinderea ajută, de asemenea, la întărirea încheieturilor.

Poza de pod

Setubandhasana sau bridge pose este excelent pentru a vă tonifica partea superioară a spatelui, umerii, brațele și pieptul. De asemenea, îmbunătățește flexibilitatea în partea superioară și inferioară a spatelui.