Simplifică-ți viața. Declutter mintea ta. Conectează-te cu inima ta.

de Courtney Carver

alimente care
Am început mai multe diete decât pot scrie despre. Pentru că am început de atâtea ori, știu că trebuie să fi terminat și eu multe. Finalul nu este niciodată atât de interesant sau memorabil și, de obicei, nici nu recunosc când s-a terminat o dietă. Suna familiar?

Deși este important să fim atenți la sănătatea noastră, știm cu toții că dieta este prostă, rezultatele nu durează și, de obicei, ajungem să ne compromitem sănătatea.

De multe ori petrecem mai mult timp pregătindu-ne să urmăm o dietă decât o facem în mod real. Cumpărăm alimente dietetice, îmbrăcăminte și echipament pentru exerciții fizice noi, cărți dietetice și alte „lucruri” care credem că ne vor face slabi. Și nu uitați de bingingul rafinat care are loc cu o zi înainte de ziua D.

Această postare ar putea să nu fie pentru toată lumea, dar ar putea fi. Nu este vorba de a pierde în greutate, de a reduce carbohidrații sau de a bea shake-uri. Această postare este despre găsirea unui mod sănătos de a mânca și de a vă deplasa, care să vă susțină viața minunată.

Stilul de viață UnDiet și Exercițiu

Dacă vrei să fii sănătos, nu mai obseda cu ce să nu mănânci și trăiește cea mai sănătoasă viață posibilă, bine ai venit la UnDiet. Nu veți pierde 5 kg în 5 zile sau nu veți îndeplini orice altă afirmație ridicolă de sănătate. Ce se va întâmpla este că veți avea ocazia să vă simțiți un pic mai bine mâine decât v-ați simțit astăzi, și chiar mai bine, și poate mai ușor a doua zi după aceea.

UnDieting nu necesită o listă de alimente pe care nu le poți consuma. Nu trebuie să renunți la nimic. UnDieting nu necesită numărarea caloriilor sau calculul punctelor. Nici măcar nu îți cere să interzici pâinea pentru totdeauna sau să nu ai niciodată un cocktail cu prietenii tăi.

Pentru a elimina cu succes tot ce aveți nevoie este ...

  • dorința de a te simți bine și de a fi bine
  • o oră de mișcare pe zi (sau mai puțin pentru a începe)
  • scurtă listă de alimente care te fac să te simți bine și să contribuie la bunăstarea ta

Păstrați lista de alimente simplă și scurtă. Schimbați-o în fiecare săptămână. Consumați alimentele de pe lista dvs. de cele mai multe ori și nu transpirați momentele în care mâncați ocazional din listă. Nu vă voi spune ce procentaj de timp să mâncați ce. Asta depinde de tine. Viața și mâncarea nu trebuie să fie legate de matematică.

S-a dovedit științific că stresul provoacă creșterea în greutate. (Aici vine momentul becului) Dacă stresul determină creșterea în greutate, iar dieta este stresantă, stresul care provine din dieta tradițională și „măsurarea” va provoca în cele din urmă creșterea în greutate. Oh, dulce ironie.

UnGuidelines

Mâncând

  1. mâncați mai puțin decât credeți că aveți nevoie dintr-o listă simplă de alimente
  2. folosiți plăci mai mici dacă vă ajută
  3. când mănânci, mănâncă doar
  4. când mănânci prea mult, mișcă-te mai mult

Lista dvs. simplă de alimente ar trebui să fie alimente care vă plac și alimente care contribuie la o sănătate bună. Puteți să vă schimbați lista de la o săptămână la alta și anotimp în funcție de varietatea de care aveți nevoie. Bănuiesc că, la fel cum purtăm 20% din îmbrăcăminte 80% din timp, același lucru se aplică mâncării pe care le cumpărăm. Limitând lista săptămânală, veți avea mai puține deșeuri în frigider și veți cheltui mai puțin la magazinul alimentar. Căutați cărți de bucate preferate pentru inspirație sau site-uri web precum Stonesoup. Urmăriți alimente simple și curate.

Dacă ieșiți să mâncați, alegeți ceva din meniu, mâncați mai puțin decât credeți că aveți nevoie și bucurați-vă.

Lista de probe (lista mea personală)

  • bagel subțire
  • salata verde/verde
  • roșii
  • usturoi
  • castravete
  • ulei de masline
  • oțet balsamic
  • mere
  • paste integrale de grâu
  • orez basmati
  • linte
  • fasole Garbanzo
  • vin roșu
  • ciocolata neagra

(notă: sunt vegetarian, deci lista mea ar putea arăta diferit de a ta. Este ok, corpurile și nevoile noastre sunt diferite și ele)

In miscare

  1. Fă ceva care îți place
  2. Mutați-vă în fiecare zi
  3. Odihnește-te intenționat timp de 5-15 minute

Mutați-vă timp de o oră în fiecare zi. Mutați-vă în abilitățile voastre. Dacă doriți să mergeți 30 de minute dimineața și 30 de minute seara, faceți asta. Dacă vrei să practici yoga timp de 60 de minute sau să joci volei, fă asta. În unele zile s-ar putea să încercați 30 de minute de mers cu bicicleta și 30 de minute de flotări și ședințe. În timp ce 60 de minute este un moment bun pentru a-ți propune, începe de unde vrei să începi și angajează-te în acea perioadă de timp în fiecare zi timp de o săptămână și apoi reevaluează.

Odată cu planurile de exerciții trecute, aș face planuri și calendare lungi, aș urmări ritmul cardiac și repetările, apoi am arde după 90 de zile și nu voi face nimic pentru următoarele 90. UnDiet vă invită să vă deplasați cum doriți în fiecare zi.

Inclus în sau în plus la fiecare 60 de minute de mutare, recomand Savasana (Corpse Pose). În mod tradițional, la sfârșitul unei practici de yoga, o puteți face după o plimbare, antrenament de forță sau orice exercițiu. Ia 5-15 minute să te întinzi și să respiri. Nu trebuie să vă rugați sau să meditați sau să faceți altceva decât să stați acolo. Iată o abordare pas cu pas către Savasana.

Nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a porni UnDiet. Nu trebuie să vă pregătiți pentru a începe, nu vă luați rămas bun de la weekendul cu carbohidrați sau să curățați totul din dulapuri. Începeți pur și simplu fără așteptări de rezultate imediate sau chiar de obiective pe termen lung.

Reduceți stresul care vine cu dietele și treceți la viață și fiți sănătoși și fericiți.

Dacă Scott Stratten este de acord să scrie o introducere despre magia UnNess și îmi dă permisiunea să inventez UnDiet după ce m-am inspirat din UnMarketing, aș putea scrie cartea UnDiet. Editori, sunați-mă dacă sunteți interesat. Nu așa funcționează? 😉

Lectură recomandată

Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic sau profesionist în sănătate. Acest sfat vine de la o dietă cronică care își schimbă viața. Luați-o pentru ceea ce merită.

Dacă există suficient interes pentru UnDieting, iau în considerare un mic forum care ar avea loc din septembrie până în decembrie, astfel încât să putem împărtăși idei și să renunțăm la o dietă împreună. Lăsați un comentariu mai jos dacă doriți să participați sau trimiteți-mi un e-mail.

Obțineți copia gratuită a Ghidului de pornire rapidă The Simplicity: 25 de moduri de a vă simplifica viața în 10 minute sau mai puțin.

De asemenea, veți primi articole inspirate de simplitate livrate gratuit.

Lucrează cu mine

fii mai lipsit