De:

sistem

În copilărie sau poate chiar ca adult, ți-ai dorit vreodată o superputere? (Alegerea mea? Teleportare!) În zilele noastre, însă, bănuiesc că un număr din ce în ce mai mare dintre noi și-ar dori un sistem imunitar de oțel.

Pentru cei dintre noi care nu s-au născut cu un factor de vindecare sau au fost mușcați de un păianjen radioactiv, singurele metode cunoscute pentru combaterea COVID-19 sunt distanțarea socială efectivă (acordați-le spațiu - șase picioare!), Practicarea unei igiene adecvate (adică spălându-vă mâinile pentru timpul necesar pentru a cânta „La mulți ani” de două ori) și rămâneți acasă dacă vă simțiți rău. Acestea fiind spuse, puteți asocia aceste măsuri cu un pic de sprijin suplimentar. La urma urmei, Batman îl are pe Robin. Formați un duo dinamic cu alimente care vă alimentează corpul cu ajutorul stimulatorilor imunității naturali.

Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare a dietei înainte de implementare, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă.

Ce este un impuls de imunitate?

Inflamația este kriptonita corpului nostru. Prin reducerea inflamației, corpul se poate concentra pe întărirea sistemului său imunitar, ceea ce, la rândul său, îl face să fie mai bine echipat pentru a lupta împotriva virusurilor. Boosterele imunității sunt alimente care ajută la reducerea inflamației și la întărirea apărării naturale împotriva bolilor:

Proteina 1

Producție 2.3

Probiotice 4

Cel mai bun dintre toate, puteți aduce împreună aceste boostere pentru a forma un superteam nutrițional. Immunity Avengers, adunați!

  • Iaurt grecesc simplu, cu fructe de pădure și semințe de chia, pentru a vă satisface dințiul dulce - funcționează ca un mic dejun sau un desert!
  • Bateți o porție de legume la începutul zilei, împachetând omleta de dimineață cu broccoli și roșii și spălați-o cu un smoothie de chefir
  • În mod similar, încercați o salată de spanac cu pui și nuci la prânz sau împerecheați somon cu ardei grași prăjiți și kimchi la cină

Ce este un „agresor de imunitate”?

Dacă stimulatorii imunității sunt Supermanul lumii alimentare, „bătăușii imunității” sunt Lex Luthor. Acestea sunt alimente și activități care provoacă inflamații, forțând sistemul imunitar să lucreze mai mult decât ar trebui.

Sugar 5 adăugat

Băuturi - sodă, sucuri, băuturi sportive, ceaiuri îndulcite și băuturi cu cafea

Săracul somn

În medie mai puțin de șapte ore de somn pe noapte

Dificultăți de adormire

Aruncarea și întoarcerea

Opriți ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare

Stând prea mult 6.7

În medie mai puțin de 30 de minute de activitate fizică pe zi

Stând mai mult de o oră la rând

Lucrați spre un obiectiv de 150-300 de minute de activitate aerobă/săptămână și 2-3 zile de activități de întărire a mușchilor (adică, greutăți, benzi de rezistență etc.)

Concentrați-vă pe exerciții moderate care pot fi efectuate acasă (de exemplu, plimbare rapidă, mers cu bicicleta, grădinărit, spălarea mașinii)

Încercați o clasă de exerciții virtuale (multe săli de sport oferă acest lucru ca opțiune în timpul pandemiei)

Un sistem imunitar cu adevărat invincibil ar putea fi chestii din cărțile de benzi desenate, dar unul întărit este cu siguranță la îndemâna noastră, simpli muritori. Așadar, vă rugăm să faceți partea dvs. ... pentru sănătatea și siguranța celor din jur. Suntem împreună în asta. Rămâi în siguranță, fii bine și, în cuvintele lui Stan Lee, "'a spus Nuff, credincioși adevărați!"