Douăsprezece strategii care trebuie să știe pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar al copilului dumneavoastră.

fapt

Fiecare părinte dorește să-și protejeze copiii de germenii care provoacă boli, dar nu toată lumea este de acord cu cea mai bună modalitate de a face acest lucru.

Deci, când vine vorba de susținerea sistemului imunitar al unui copil, ce funcționează cu adevărat? Iată 12 credințe comune ale imunității - fapt și ficțiune - pentru a vă ajuta familia să crească pentru a fi puternică și sănătoasă.

1. Fapt: îți poți îmbunătăți imunitatea copilului înainte de naștere

Sănătatea și imunitatea unei mame în așteptare au un impact direct asupra sănătății și imunității copilului ei în curs de dezvoltare. Pentru a-și susține sănătatea imună, mămicile ar trebui să acorde prioritate îngrijirii lor bune, inclusiv o dietă echilibrată bogată în fructe și legume, exerciții fizice, reducerea stresului și somn abundent.

2. Ficțiune: intestinul este separat de sistemul imunitar

Aproximativ 70 la sută din sistemul imunitar se află în tractul nostru gastrointestinal, unde există trilioane de organisme microscopice. Echilibrul bacteriilor bune din intestin este o componentă importantă în imunitatea întregului corp.

3. Fapt: Contactul piele cu piele ajută imunitatea bebelușului

De asemenea, numit „îngrijirea cangurului”, contactul pielii cu pielea cu mama și tata, mai ales în primele câteva zile după nașterea bebelușului, ajută la transferul diverselor microbi pentru a spori imunitatea nou-născuților.

4. Fapt: Probioticele trec de la mamă la bebeluș în uter

Laptele matern conține probiotice care sunt transmise copilului în timpul alăptării. Alimentele bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul și chefirul, pot contribui la întărirea sistemului imunitar al mamei pentru a sprijini și copilul.

5. Fapt: Laptele matern conține nutrienți specializați pentru a consolida imunitatea bebelușului

Laptele pe care mama îl produce imediat după naștere se numește colostru și conține anticorpi care întăresc imunitatea, pentru a ajuta la protejarea bebelușului în primele luni de viață. Tot laptele matern este, de asemenea, bogat în oligozaharide din laptele uman (HMO). HMO-urile sunt prebiotice speciale care ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestinul bebelușului pentru a sprijini sănătatea GI și sistemul imunitar în curs de dezvoltare. Similac® al lui Abbott cu 2′-FL HMO a fost prima formulă pentru sugari din SUA care a oferit HMO bebelușilor hrăniți cu formule.

6. Ficțiune: părinții ar trebui să reducă cât de des copilul pleacă de acasă în primele șase luni de viață

În timp ce bebelușii sunt mai susceptibili la infecții grave în primele șase luni de viață, nu au nevoie să trăiască într-un balon. Cu toate acestea, în timpul unei pandemii globale, noii părinți și tutori ar trebui să se refere la liniile directoare și recomandările CDC pentru a proteja copiii. Și, ca întotdeauna, cereți vizitatorilor să se spele pe mâini sau să folosească igienizant pentru mâini înainte de a ține sau de a se juca cu bebelușul sau nou-născutul.

7. Fapt: A avea animale de companie sunt benefice pentru sistemul imunitar

Pentru majoritatea copiilor mici, noile experiențe și interacțiuni sunt oportunități de a construi noi anticorpi și de a întări sistemul imunitar. Studiile arată chiar că interacțiunea sigură cu animalele de companie poate afecta compoziția și diversitatea microbilor din intestinul unui copil și poate ajuta la prevenirea dezvoltării astmului.

8. Ficțiune: Somnul nu este important pentru sistemul dvs. imunitar

O noapte de odihnă solidă va face minuni pentru cum vă simțiți a doua zi. Dar a dormi cantitatea potrivită vă poate sprijini sistemul imunitar și poate întări apărarea corpului nostru.

9. Fapt: Până la vârsta de 3 ani, sistemul imunitar al unui copil devine stabil

Primul an de viață este o fereastră critică pentru dezvoltarea imunitară - până la aproximativ trei ani sistemul va fi mai matur. Cu toate acestea, este important să ne amintim că, chiar și după a treia zi de naștere a copilului dumneavoastră, noi alimente, activități, boli și cursuri de antibiotice pot afecta sănătatea bacteriilor intestinale și a sistemului imunitar.

10. Fapt: Nutriția copilăriei poate hrăni un sistem imunitar în curs de dezvoltare

Chiar și după ce alăptarea sau hrănirea cu formulă s-au oprit, nutriția și imunitatea sunt legate în mod complex. Pe măsură ce bebelușul începe să mănânce alimente solide, oferiți alimente integrale și piureuri de alimente integrale, inclusiv fructe, legume și cereale. Sunt bogate în prebiotice, care ajută probioticele să consolideze sistemul imunitar al sugarului prin intestin.

11. Ficțiune: exercițiile fizice nu afectează imunitatea crescândă a unui copil

Cercetările arată că exercițiile fizice pot, de asemenea, diversifica microbii intestinali ai copilului dvs. pentru a întări sistemul imunitar. Încurajați timpul de joacă activ cu copilul dvs. acasă, în curtea din spate sau în parc.

12. Fapt: Spălarea mâinilor poate preveni bolile

Spălarea regulată a mâinilor și predarea unei igiene adecvate pot ajuta la prevenirea răspândirii bolilor comune. Potrivit CDC, spălarea mâinilor cu săpun ar putea proteja aproximativ 1 din 3 copii mici care se îmbolnăvesc de diaree și aproape 1 din 5 copii mici cu infecții respiratorii precum pneumonia.

Dedicație și reziliență: 2020 este anul părintelui

Cum să promovăm o nutriție mai bună pentru copii la Snacktime

Gustarea are un nume rău, dar poate că nu ar trebui. Cercetările publicate în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică arată că gustările echilibrate pot oferi nutriție importantă copiilor și pot furniza vitamine, minerale și proteine ​​esențiale pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea rapidă a acestora. Problema este că nu toate gustările sunt create egal, din punct de vedere nutrițional vorbind. Unele gustări pentru copii sunt pline de substanțe nutritive cheie, în timp ce altele sunt umplute cu sare, grăsimi saturate și calorii goale sau nu conțin un echilibru de substanțe nutritive, deoarece acestea sunt în mare parte grăsimi sau carbohidrați. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor să consume trei mese și două gustări pe zi. Dacă vă întrebați ce gustări sunt cele mai bune pentru copiii dvs., acest ghid vă poate ajuta.