Aș compune o melodie intitulată Ode to Coconut Oil dacă aș fi un muzician ca Beethoven - vai! Nu sunt, așa că în schimb voi scrie o oda. În special, vă împărtășesc despre uleiul de nucă de cocos și despre modul în care acesta are o mulțime de beneficii pentru sănătate, împreună cu sfaturi pentru utilizarea acestuia în dieta zilnică pentru o piele strălucitoare, o inimă mai fericită, un intestin și un sistem imunitar.

uleiului cocos

Astăzi, bunătatea uleiului de nucă de cocos crește cu o presă pozitivă. Dacă nu îl folosiți deja, faceți-vă o favoare; lucrează-l în dieta ta. Dacă ați folosit ulei de nucă de cocos, sunt sigur că ați experimentat unele dintre beneficiile sale sau poate că nu ați știut despre ce e vorba, dar sunteți deschis aventurii. Indiferent de experiența dvs. cu ulei de nucă de cocos, asigurați-vă că încercați rețeta mea cu coajă cu proteine ​​din zmeură, fără coacere. E delicios.

Iată care este scăderea rapidă a beneficiilor uleiului de cocos pentru sănătate și modul în care îl puteți folosi în viața de zi cu zi. Dacă doriți și mai multe informații, consultați Dr. Cartea lui Bruce Fife, Miracolul uleiului de cocos. Este una dintre cele mai bune resurse pe care le-am găsit.

Beneficiile uleiului de cocos

Este dificil să găsești vina cocosului și a numeroaselor sale beneficii. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile mele preferate. Amintiți-vă, este doar vârful aisbergului.

Iubește-ți intestinul cu „Anti” -Shebang bang!

Oamenii de știință se laudă că nucile de cocos sunt antibacteriene, antifungice, antiparazitare și antivirale. Este doar un interpret care susține intestinul și sistemul nostru imunitar (aproximativ 80% din sistemul nostru imunitar se află în intestin). Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a impresiona, uleiul de cocos nu conține gluten, hipoalergenic și ușor de digerat. Această stea rock Superfood promovează creșterea probioticelor în tractul nostru digestiv. Într-adevăr, este un câștigător să îl folosești la micul dejun, la prânz sau la cină!

Burn Baby Burn! Ulei de cocos

Sunt sigur că ați auzit că grăsimile bune ajută la combaterea grăsimilor nedorite. Uleiul de cocos împreună cu avocado se află în această categorie. S-a dovedit că uleiul de cocos ajută la scăderea în greutate și la arderea grăsimilor pentru energie. Acest prieten, este un lucru foarte pozitiv! Am solicitat clienților acest lucru prin adăugarea zilnică a 1-2 linguri de ulei de cocos că au pierdut centimetri și de la 2 la 6 kilograme în decurs de 14 zile. Altceva ar trebui să știți - este glicemic scăzut, astfel încât nu va crește nivelul zahărului din sânge, făcându-l un favorit printre cei diagnosticați cu diabet sau hipoglicemie.

Echilibrant hormonal

Sunt recunoscător personal pentru grăsimile sănătoase din uleiul de cocos. Susține funcția tiroidiană și glandele suprarenale care, la rândul lor, ajută la scăderea nivelului de cortizol. Uleiurile de cocos ajuta la reducerea inflamatiilor si sustin un metabolism sanatos, ambele esentiale pentru echilibrarea hormonilor.

În trecut, uleiul de nucă de cocos a primit o înveliș rău în ceea ce privește colesterolul, deoarece este o grăsime saturată. Noi cercetări au dovedit că nu toate grăsimile sunt la fel.

Orele suplimentare, această cercetare a arătat că pe termen lung, acizii grași cu lanț mediu ai uleiului de cocos pot reduce acizii grași cu lanț lung despre care se spune că joacă un rol în bolile de inimă. Deci, de ce să nu gătești totul în ulei de cocos? Să ne protejăm împotriva bolilor de inimă, ajutând la scăderea raportului negativ de colesterol, la formarea plăcii și la apărarea noastră împotriva arterelor înfundate.

Cum să folosiți uleiul de cocos în dieta dvs. zilnică

Evitați uleiurile de cocos rafinate și amestecate, deoarece acestea se pot transforma în uleiuri hidrogenate și grăsimi trans. În schimb, alegeți beneficii de calitate și de sănătate maxime. Cumpărați un ulei de cocos virgin organic. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să încorporați uleiul de cocos în dieta zilnică.

Gătește cu el!

Puteți să preparați un salat delicios. În loc să folosiți uleiuri de canola și vegetale sau unt și margarină, utilizați alternativa mai sănătoasă a uleiului de cocos!

Utilizați ulei de cocos pe pâine prăjită.

Acesta este unul dintre preferatele mele pentru micul dejun. Îmi place cu adevărat scorțișoară de stafide fără gluten Rudi cu ulei de cocos. Este super gustos!

Transformați un shake de proteine ​​într-un smoothie strălucitor.

Adăugați câteva grăsimi sănătoase benefice și o textură distractivă. Sfat: Încercați ciocolată, căpșuni sau vanilie cu ulei de cocos. Acestea sunt combinații excelente!

Cred că îți va plăcea. Este ușor de făcut - și mai ușor de bucurat. 🙂

Bile de proteine ​​de zmeură de nucă de cocos

Face 8-10 bile

Notă: Puneți la congelator timp de 30 de minute pentru a se solidifica.

4 linguri ulei de cocos

8 linguri de pulbere de proteine

2 linguri de piure de zmeură

6 linguri de lapte de cocos

6 linguri de făină de semințe de in

1 linguriță de vanilie

2 lingurite de scortisoara

½ ceașcă de nucă de cocos mărunțită neîndulcită

Combinați toate ingredientele într-un castron EXCEPȚI pentru nuca de cocos mărunțită. Tapetați o tavă cu hârtie de ceară. Faceți ingredientele în bile mici. Rolați fiecare bilă în nuca de cocos mărunțită. Adăugați bilele în tavă. Puneți la congelator timp de 30 de minute pentru a seta. Elimina. Serviți și bucurați-vă!

Tu ce mai faci?

Vă bucurați de beneficiile uleiului de cocos? Dacă da, cum? Nu l-am mai încercat? Ai de gând să-i dai un vârtej? Spuneți-ne despre aceasta în comentariile de mai jos.