Olivia Culpo a vorbit EXCLUSIV cu HollywoodLife și a dezvăluit cum și-a realizat abs-urile incredibile, inclusiv mesele zilnice și programele de antrenament preferate.

Cu trei ședințe fotografice consecutive ale lui Sport’s Illustrated Swimsuit Issue sub centură, Olivia Culpo este expert pe tema corpurilor bikinilor! Modelul în vârstă de 27 de ani și fosta Miss Univers este cunoscut pentru abs-urile sale stâncoase - printre multe alte bunuri ale sale - și HollywoodLife prins de frumusețe pentru un interviu EXCLUSIV despre modul în care și tu poți obține o astfel de secțiune tonică. „Încerc să mențin un stil de viață sănătos, care să fie durabil, astfel încât să pot să nu fiu nevoit să„ prăbușesc dieta ”sau să mă simt foarte lent [sau] în formă. Pentru mine, totul este să mă simt sănătos din interior spre exterior ”, ne-a spus Olivia. „Când mănânci bine și te antrenezi, te simți uimitor, așa că în cele din urmă acesta este întotdeauna scopul meu. Ceea ce funcționează pentru mine este o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și fibre. Pentru antrenamente îmi place antrenamentele de forță/antrenamentele de circuit, bara, pilates, ciclismul și alergarea. Este foarte important pentru mine să îmi schimb antrenamentele. ” Aceasta este doar o scurtă prezentare generală a regimului de sănătate pe care îl urmează Olivia. A început să se scufunde în specificul antrenamentelor și al dietei, așa că pregătește-te să notezi!

dietetice

Începând cu dieta Oliviei, vedeta I Feel Pretty și-a prezentat cele trei mese ale zilei. La micul dejun, ea are de obicei o jumătate de avocado, două ouă și o slănină de curcan, fie cu biscuiți GG, fie cu o folie de cocos. Când ora prânzului se rostogolește, lui Olivia îi place să opteze pentru „o salată de un fel cu pui”. Și la cină, este foarte probabil să aibă legume și o proteină slabă. Olivia pășește, de asemenea, pe tot parcursul zilei pe gustări, cum ar fi un iaurt, măr, smoothie și migdale.

Olivia a aprofundat și mai mult rutina de antrenament, un regim despre care este deosebit de strictă. „Încerc să mă antrenez de câte ori pe săptămână pot. În mod ideal, mă antrenez de cinci ori pe săptămână, dar atunci când călătoresc la serviciu sau pe platou timp de peste 12 ore de zile, este mai dificil să sculezi timpul ", a spus ea HollywoodLife. În timp ce Olivia își țintește întregul corp, ea a dezvăluit care este No. 1 secret pentru abs. „Cardio este o parte imensă a obținerii abdominale! Când alerg regulat, pot realiza abs comparabil cu când fac exerciții regulate de ab ", a spus Olivia. Intrând în știința activității cardiovasculare, a adăugat ea, „Cardio vă ajută să vă mențineți IMC scăzut și, de asemenea, vă stimulează metabolismul, astfel încât acesta să rămână la o rată mai mare pe parcursul întregii zile. Deci, corpul tău este în modul de ardere a grăsimilor mult mai mult, este ca un cadou care continuă să ofere. "

Olivia se simțea generoasă. În afara abs, modelul a vărsat și cele trei antrenamente preferate pentru a-și atinge picioarele și brațele lungi și slabe! „Barre, P.volve și Pilates sunt minunați pentru a obține mușchi slabi lungi”, ne-a spus Olivia. Și dacă vă place antrenamentul cu greutăți, Olivia a subliniat importanța întinderii - și nu numai din cauza crampelor care se ascund. „Când alerg foarte mult sau mă antrenez în forță cu o greutate mai mare, mă asigur întotdeauna să întind și să spumez o tonă. Acest lucru vă va împiedica mușchii să se ridice și să devină super-densi ", a explicat Olivia, subliniind că" întinderea este atât de importantă! "

De la cardio la bare, cum combinați toate aceste sfaturi? Olivia ne-a plimbat și prin asta! „Îmi place foarte mult să îmi schimb antrenamentele și este important pentru mine să încorporez o formă de cardio. Aș spune că un combo de antrenament ideal pentru mine ar fi Pilates/barre/P.volve and running ", ne-a spus Olivia, dezvăluind rutina ei preferată de antrenament. Evită să-și streseze articulațiile, adăugând: „Exercițiile de precizie cu impact redus sunt minunate pentru nucleu, flexibilitate și mușchi lung și slab, iar alergarea este forma mea preferată de cardio”.

Odată cu apropierea de Ziua Recunoștinței, Crăciunul și Hanuka, și cu asta, umplutura, fursecurile cu zahăr și mai multe bunuri care nu satisfac un IMC scăzut, Olivia a recunoscut că nu se răsfăță doar în timpul sezonului de vacanță! „Mă răsfăț în mod regulat, ceea ce cred că este o parte cu adevărat importantă în crearea unui stil de viață sănătos, spre deosebire de jocul aleatoriu pentru perioade de timp. Cred că dacă găsești un sistem care funcționează pentru tine, te poți bucura totuși de lucrurile tale preferate într-o oarecum regulat, atâta timp cât vei reveni la stilul tău de viață sănătos după aceea ”, a explicat ea. Dacă aveți nevoie de ceva mai concret de urmat, Olivia a oferit chiar procente!

„Regula 80/20 este un bun ghid. Optzeci la sută din timp este foarte bun și 20 la sută din timp îți oferă spațiu pentru a te distruge ”, a declarat modelul și actrița HollywoodLife. „Mai ales la sărbători ... mama mea este cea mai bună bucătară și va face 10 feluri diferite de prăjituri de vacanță. Sunt delicioase. " Așa că da, poți să mănânci pe omul ăsta de turtă dulce și poți purta totuși un pachet de șase ca Olivia!