Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

meselor

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Vă rog să-mi spuneți de ce este o idee proastă în timpul antrenamentului de bază la începutul sezonului. Cine a recurs la el?

Vreau să cobor de la 175 la 165 pentru sezonul cursei.
_______________________________________
Ce sunteți oameni, pe droguri?

Pentru că există o linie fină între acea senzație de foame (care indică faptul că arzi grăsime corporală) și foamete (moment în care metabolismul tău va încetini, deoarece se gândește. Corect. Că mor de foame).

Încercați să mâncați normal în timpul zilei, dar săriți peste ultima masă a zilei pentru a crea un deficit zilnic de calorii de câteva sute de calorii, în funcție de cât de activ sunteți. Aveam nevoie să slăbesc rapid vara trecută, așa că în iulie am forțat un deficit de aproximativ 500 cal/zi în timp ce călăream

200 de mile pe săptămână. A scăpat 10 kilograme de grăsime în acea lună (și probabil o anumită masă musculară pe parcurs). Am făcut teste de compoziție a grăsimii corporale înainte și după, precum și pierderea în greutate a apei înainte de a obține greutatea inițială la începutul lunii, astfel încât să obțin un număr exact de kilograme pierdute.

Dacă sari peste mese în timpul zilei (când ai nevoie de energie pentru antrenament), îți vei afecta negativ antrenamentul mult mai mult decât sări peste ultima masă (când nu ai nevoie de multă energie pentru a te antrena).

Speed ​​Concept 9 (cursă)
Madone 5 (antrenament)
Trek 1000 (ploaie/zăpadă/lapoviță/muson)