De: Sara Lindberg

sportsrec

Publicat: 29 decembrie 2017

Antrenamente aerobice de dans online

Dacă ați luat vreodată un curs de Zumba, atunci știți cât de distractiv poate fi să vă scuturați pene de coadă - chiar dacă mișcările dvs. lasă puțin de dorit. Dance aerobic, cum ar fi Zumba, sunt o modalitate distractivă și eficientă de a vă forma, de a arde calorii și de a vă inima.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca adulții sănătoși să aibă cel puțin 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată (care lucrează suficient de mult pentru a transpira, dar totuși pot continua o conversație) cinci zile pe săptămână sau 20 de minute de activitate mai viguroasă trei zile pe săptămână.

În ciuda avantajelor uimitoare ale antrenamentelor aerobice, mulți oameni se luptă să ajungă la sală pentru acea ora 16:00. clasă. De fapt, potrivit unui sondaj realizat în 2017 de Institutul de Cercetări Statistice asupra Creierului, 67% dintre persoanele cu membri la sala de sport nu le folosesc niciodată. Vestea bună este că nu trebuie să vă părăsiți casa pentru a vă deplasa. Cu mii de videoclipuri de antrenament online oferite gratuit (sau cu costuri reduse), nu este nevoie să reînnoiți acel abonament neutilizat la sală.

YouTube

Tastați „dance aerobic” în bara de căutare de pe YouTube și veți descoperi tone de antrenamente de dance aerobic garantate pentru a vă satisface toate nevoile de fitness. Cu orice, de la Zumba și strip-tease la dansul de sală și dansul pe burtă, aceste videoclipuri sunt ritmante, distractive și disponibile 24/7. Iată doar câteva dintre miile de videoclipuri de antrenament aerobic de dans disponibile pe YouTube.

BeFit!: Cu BeFit, aveți acces la unii dintre cei mai buni antrenori de fitness precum Denise Austin, Billy Blanks Jr. și Keaira LaShae. Încercați antrenamentul de dans cardio cu arsură corporală totală de 30 de minute cu Denise Austin. Acest antrenament de 30 de minute este o rutină de dans explozivă, care arde grăsimile, care tonifică întregul corp.

Dans cu Julianne Cardio Ballroom: Dacă ați dorit vreodată să încercați dansul de sală, atunci iată șansa dvs. Julianne Hough vă conduce pas cu pas prin acest antrenament distractiv care nu necesită nicio experiență de sală de bal.

Antrenament Cardio Dance Katie Austin: Fiica reginei aerobice originale, Denise Austin, Katie a intensificat și și-a făcut un nume în lumea fitnessului. În Quick Burn Dance Cardio, Katie vă oferă o explozie cardio distractivă și eficientă, care poate fi făcută înainte de a merge la serviciu.

Cum să pierzi cel mai rapid grăsimea din burtă: Denise Austin o uneste cu antrenamentul ei de Zumba pentru începători, care te duce pas cu pas printr-o clasă de bază Zumba.

Amazon Prime

Dacă aveți abonamentul Amazon Prime, puteți accesa o varietate de videoclipuri de antrenament care variază între 20 și 30 de minute. Amazon oferă videoclipuri gratuite membrilor, dar dacă doriți antrenamente de calitate superioară, cum ar fi cele de la Tracy Anderson și Jillian Michaels, va trebui să achitați câțiva dolari.

Există o aplicație pentru asta

Așteptați-vă să fiți aspirați când vizitați magazinul iTunes pentru videoclipuri aerobice de dans. O numești, există o aplicație pentru ea. Prețurile variază de la gratuit la un cost mediu de 9,99 USD. Unele dintre cele mai populare aplicații aerobice de dans includ:

Dans Zumba: Dansați de-a lungul celor mai tari instructori și rutine Zumba cu aceste antrenamente care variază de la 20 la 60 de minute.

Dansez: Această aplicație vă învață pași de dans populari în timp ce lucrați și vă tonificați corpul.

Salsa de buzunar: Această aplicație are peste 120 de videoclipuri ușor de urmărit care vă fac să vă mișcați și să ardeți calorii.