Partajarea înseamnă grijă!

opinia

Sunt pe punctul de a zbura niște pene, dar hei, știi ce? Probabil este ceea ce fac cel mai bine uneori, așa că iată-ne. Iată marea întrebare: este dieta Keto proastă? Este ceva ce se poate alinia cu o viață sănătoasă și durabilă?

Deși nu sunt absolut medic sau nutriționist, mi-am format opinia pe baza cercetărilor experților și a unei atingeri de bun simț. Rezultatul acestei cercetări este ceea ce sunteți pe cale să citiți.

Vreau să fiu sincer, această scârțâitură mică a apărut după ce femeile de fitness cunoscute de pe Instagram au avut efecte secundare negative asupra acestei diete și totuși, promovează în continuare dieta ca un lucru bun. Nu numai că este promovat ca un lucru bun, dar este deseori atribuit în planurile de masă de către antrenori de fitness online bine cunoscuți.

După ce am trecut printr-o călătorie semnificativă de slăbire și acum mă aflu în faza de întreținere, știu exact ce este nevoie pentru a pierde în greutate și nu este necesară o dietă extremă. Este nevoie de muncă grea și mâncare reală, care este echilibrată între antrenamentele dvs. și programul de antrenament.

Mâncarea nu este despre ceea ce excludeți din dietă, ci despre ceea ce includeți.

Pot ghici la ce te gândești ...

Dar Amber, îmi doresc foarte mult să slăbesc aceste 15 kilograme și vreau să se facă rapid.

Crede-mă când spun, o primesc 100%. Când a venit momentul să slăbesc după ce am avut fiul meu, am vrut ceva rapid și am vrut un miracol. Aveam de pierdut peste 60 de kilograme și eram gata să revin la normal.

Am aflat repede că nu există o pastilă magică sau o „băutură uimitoare pentru a topi grăsimea”. Singura pastilă magică ești tu, determinarea ta și munca grea pe care ești dispus să o depui.

Pentru a fi sincer, s-ar putea să fiți surprinși de cât de repede scade greutatea atunci când sunteți dispus să faceți munca grea și să mâncați alimente adevărate. Pierderea în greutate a durat aproximativ un an.

Dar ce este mai exact dieta ketogenică și este dieta Keto rău pentru tine?

Conform Science Daily - dieta ketogenică a fost utilizată pentru a preveni convulsiile.

Deși aceasta poate fi o veste minunată pentru cei care au crize convulsive, dacă medicul lor le va pune în dieta Keto; de ce a fost folosit pentru scăderea în greutate?

Ei bine, pentru că funcționează, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece restricția extremă a caloriilor este atât de greu de întreținut.

Orice persoană cu care am vorbit vreodată și care a urmat dieta ketogenică a obținut rezultate de scădere în greutate, dar nu a reușit să mențină dieta, deoarece nu a putut fi transformată într-un stil de viață din cauza restricțiilor extreme.

Amintiți-vă ce am spus despre dieta dvs. ar trebui să fie despre ceea ce includeți, nu ceea ce excludeți? Exact.

Dacă doriți mai multe informații despre modul în care au fost utilizate în domeniul medical, puteți vizita cele două articole de mai jos:

Există o diferență între carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, care este extrem de eficient pentru pierderea în greutate și eliminarea completă a carbohidraților din dieta ta.

Dieta Keto a revenit la moda anilor 1990 de a consuma zero carbohidrați. Glucidele nu sunt rele pentru tine, corpul tău trebuie să aibă carbohidrați. Vorbesc chipsuri și carbohidrați goi? Desigur că nu, dar vorbesc despre carbohidrați sănătoși, solizi și complexi.

Potrivit Eating Well, există 6 motive solide pentru care ar trebui să mănânci carbohidrați. Una dintre acestea include o „memorie ascuțită”. Trebuie să ne menținem mintea ascuțită pentru a trăi bine în această lume. Din nou, acest lucru nu înseamnă să mergi să mănânci carbohidrații goi de chipsuri de cartofi sau sifon etc. Ai nevoie de cereale integrale, cartofi dulci…. carbohidrati complexi buni.

Proiectul dietei Keto este de a vă trimite corpul mai repede în Cetoza. Face acest lucru prin eliminarea practic a tuturor carbohidraților, a zahărului, a consumului de proteine ​​minime și a consumului de grăsimi bogate. Motivul grăsimilor ridicate este că, în teorie, vă învață corpul să ardă grăsimile mai repede. În timp ce până la un punct este adevărat, dieta Keto o duce la extremă.

Cuvânt de avertizare

Cercetând pe această temă, am constatat că există oameni care au stat prea mult timp pe această dietă. Acest lucru a făcut ca organismul lor să aibă reacții adverse. Principala fiind o mâncărime sau o erupție cutanată.

Am un singur lucru de spus. Este același lucru pentru care le spun clienților mei când lucrează: ascultă-ți corpul. Dacă aveți o reacție adversă la ceva sau corpul dumneavoastră suferă, există un motiv pentru asta! Asta înseamnă că este timpul să reevaluăm.

Din nou, cu conținut scăzut de carbohidrați este eficient pentru pierderea în greutate, dar nici un carbohidrat nu poate deveni periculos.

Aceste articole pe care le-am citat provin de pe site-uri medicale, iar cei care folosesc această dietă se află sub supraveghere medicală! Linia de fund? Ai grija. Fiți foarte precaut cu privire la luarea unor decizii drastice în ceea ce privește dieta și starea de bine fără a discuta cu medicul dumneavoastră împreună cu un nutriționist.

O singură atenție ...

Dacă o dietă susține că puteți rămâne ceto mâncând la un restaurant de fast-food ... Nu. Doar nu. Sunt destul de sigur că nici nu trebuie să explic asta. Mâncarea rapidă nu este răspunsul tău. Vreodată.

Dr. Ahmed Zayed, care este un colaborator expert la Consumer Health Digest, Keto Diet a clasat ultimul punct mort în „Cele mai bune diete din 2018”. Dr. Ahmed vorbește, de asemenea, despre dieta Keto și despre modul în care dietele moft sunt periculoase pentru sănătatea ta din cauza naturii excesiv de restrictive.

Îți amintești ce am spus despre echilibru? Ei bine, iată-te, mai multă copie de rezervă de la un profesionist medical, mai mult despre ceea ce incluzi în dieta ta vs. ce excludeți. Este vorba de a face noi obiceiuri care sunt obiceiuri sănătoase și de a rămâne cu ele! Pregătește-te pentru succes!

Deci, ce ar trebui să faceți cu aceste informații?

Sincer să fiu, depinde în totalitate de tine. Nu vă pot spune ce ar trebui să faceți sau ce ar trebui să mâncați sau nu ar trebui să mâncați. Tot ceea ce fac este să vă ofer informații pentru a putea lua o decizie în cunoștință de cauză.

Evident, dacă urmați o dietă prescrisă medical, respectați-o. Dacă aveți nelămuriri, purtați o conversație cu medicul dumneavoastră.

Știu ce a funcționat pentru mine și ce mai funcționează atât pentru mine, cât și pentru clienții mei. Se numește mâncare adevărată, antrenamente dure și odihnă bună.

Deși știu că poate fi foarte tentant să sari pe un tren dietetic care promite rezultate rapide; Vă avertizez să verificați toate faptele. Găsiți ceva pe care îl puteți menține ca un stil de viață care să fie un echilibru sănătos între alimente bune.

Dacă tot nu mă credeți, continuați cercetările, discutați cu medicul dumneavoastră, discutați cu un nutriționist.

Linia de fund? Luați o decizie în cunoștință de cauză și luați o decizie sănătoasă. Luați o decizie cu care știți că puteți trăi și menține. Pentru că săriți înainte și înapoi între această dietă și acea dietă nu este niciodată bun! În plus, cine poate ține pasul cu asta? Asta nu este viață!

Poți pierde acele 15 kilograme, trebuie doar să te chinui și să mănânci echilibrul corect al mâncării. Crede-mă, dacă pot să o fac, poți și tu ... fără dieta ketogenică.