dacă da, ce mărci și de ce? sau rețete

proteine

Am cumpărat Lean Shake de la GNC (aproximativ 2 USD pe sticlă) și Boost de la magazinul alimentar (aproximativ 1,70 o sticlă și mai puțin) și par să-mi dea o energie bună

Un prieten mi-a recomandat câteva băuturi proteice de la Costco, așa că am luat o cutie.

Au avut un gust îngrozitor pentru mine.

Lapte de ciocolată FTW!

Folosesc izolat de proteine ​​din zer (hrănit cu iarbă) dizolvat în apă plată în cea mai mare parte. Îl cumpăr cu 5 lb. recipient la un cost de 27g/1 $ pentru proteina pură. Are un gust destul de bun - îmi place aroma de ciocolată.

Oh, marca este Muscle Feast.

dacă da, ce mărci și de ce? sau rețete

Am cumpărat Lean Shake de la GNC (aproximativ 2 USD pe sticlă) și Boost de la magazinul alimentar (aproximativ 1,70 o sticlă și mai puțin) și par să-mi dea o energie bună

dacă nu, de ce nu?

Șocurile în sine nu sunt ieftine, după cum menționezi. Pulberea de proteine ​​este totuși. Am o cadă cu ea adunând praf, nu am mai deschis-o de ani de zile. Când mă terminam, mă gândeam că voi refolosi recipientul de plastic ca un recipient pentru urși, dar pentru rozătoare. Trebuie să mă ocup de asta.

Chiar nu mi se pare plăcut acest lucru. Shake-urile și pulberile de proteine ​​nu sunt delicioase și nu mă fac să mă simt minunat - îmi tocesc pofta de mâncare timp de o oră sau două, dar într-un mod moderat neplăcut. Apoi îmi revine pofta de mâncare și am folosit 200-300 de calorii pe o băutură de 2 USD pe care nu mi-a plăcut-o.

Alternativa este să mănânci o dietă echilibrată cu suficiente proteine ​​și carbohidrați și aceasta tinde să fie mai plăcută în ceea ce privește modul în care are gust, modul în care mă face să mă simt și modul în care îmi afectează performanța.

Da, cam în fiecare zi mai mult de un an. Am început anul trecut după ce o tiroidă umflată (cancer, eliminat prin intervenție chirurgicală) mi-a comprimat și deformat esofagul, făcând dificilă înghițirea alimentelor solide și a pastilelor. Nu mâncam corect, slăbeam mult, nu aveam energie. Mi se părea că mă simt mai bine, așa că am continuat să fac băuturi proteice.

Băuturile gata preparate sunt prea scumpe, deși în timpul unei lungi călătorii cu bicicleta mă voi opri la un magazin pentru o băutură Monster java care conține proteine ​​și suplimente. Gustos și bun pentru un impuls energetic pentru a termina un secol metric sau standard.

De obicei cumpăr orice pulbere de proteină este la vânzare. Muscle Milk și alte câteva pulberi de zer au cel mai bun gust, dar tind să încerc o marcă diferită în fiecare lună. În ultima vreme au fost OWYN (Only What You Need) și Amazing Grass, primele pulberi de proteine ​​leguminoase/vegane pe care le-am încercat bine și au o textură destul de bună. Cele mai multe pulberi de leguminoase/vegane pe care le-am încercat să aibă aroma și textura murdăriei. OWYN poate fi cea mai bună cumpărare, deoarece include toate suplimentele de aminoacizi pe care le iau oricum.

Deseori voi amesteca praful de proteine ​​în cafeaua rece din ziua precedentă. Îmi place mai bine, mai ales cu toate suplimentele de gust amar pe care le adaug. Pare să compenseze aroma.

Am încă unele dificultăți la înghițire, parțial din cauza leziunilor nervoase minore cauzate de intervenția chirurgicală tiroidiană și exacerbate de controalele anuale care includ endoscopii esofagiene (inclusiv săptămâna trecută). Pot înghiți pastile mici, dar capsulele se blochează în gât, ceea ce poate provoca panică. Așa că deschid capacele de gel și dizolv capsulele solide în băuturile proteice.

În zilele de antrenament adaug, de asemenea, diverse alte suplimente - DHEA, pregnenolonă, lactat de magneziu, l-arginină, extract de ajuga turkest (presupus o sursă bună de ecdisteronă) și kratom pentru durerea cronică din tulburarea autoimună care mi-a ucis tiroida. Chestia asta are un gust cam amar și praful de proteine ​​o acoperă. Pare să ajute. Sunt mai puternic și mai rapid decât am fost chiar cu câțiva ani înainte de cancerul tiroidian. Desigur, acest lucru s-ar putea datora și persistenței în kinetoterapie. Încă mă obosesc mai ușor decât înainte, dar sunt mai în vârstă, așa că există asta.

Și medicii mei spun că am osteopenie și vitamina D scăzută, așa că adaug calciu și vitamina D pentru a-i face fericiți. Dar nu pare să facă vreo diferență. Studiile au arătat că nu obținem prea multe beneficii din calciu și din vitamina D din dietă. Se presupune că ar putea ajuta mai multă expunere la soare și am mers întreaga vară călărind în mâneci scurte și pantaloni scurți fără protecție solară. Fără arsuri solare, dar nici o îmbunătățire a densității mele osoase și a vitaminei D. Nu, poate fi legat de tulburarea endocrină.

Dacă am timp și energie să gătesc acasă, folosesc suplimente proteice mai rar. Depinde doar de programul și energia mea.

Am observat că pofta de mâncare este mai bună în timpul și după o plimbare, dacă încep ziua cu preparatul de proteine ​​pe care l-am descris. Ani de zile am lucrat sau mi-am făcut exerciții în căldură și asta mi-a ucis apetitul. Dar acum am un apetit bun, deși greutatea mea este de doar aproximativ 5 kg peste greutatea mea optimă redusă de grăsime corporală. De obicei, merg cu puțină mâncare sau deloc în timpul plimbărilor de la 20-100 de mile, poate doar un Clif sau Larabar și un gel cuplu. Însă sunt lacom după aceea și mănânc ocazional o întreagă pizza supremă mare după o călătorie de 40 de mile sau mai mult. Aceasta este o mare schimbare în urmă cu ani în urmă, când am avut tendința de a nu avea poftă de mâncare după o muncă grea sau exerciții fizice.