Această rețetă simplă și delicioasă pentru Ovăz sănătos peste noapte cu gem de semințe de vișine de chia este vegan, fără gluten, fără lactate și perfect pentru diminețile aglomerate!

În ultimele două săptămâni mi-am mâncat greutatea în cireșe. Ha, dar chiar am avut mult. Au apărut în sfârșit la magazinul alimentar și, în timp ce sunt cam scumpe (ok, foarte scumpe acum ... uf!) Sunt prea bune ca să le lase. Aceasta este cu siguranță rețeta mea preferată de ovăz peste noapte, fără lactate, de făcut în vară, deoarece cireșele joacă un rol atât de important! Adică îmi place mereu ovăzul rapid, sănătos peste noapte, dar vara trebuie să folosesc fructe proaspete în sezon și cireșele sunt într-adevăr „cireșul de sus” din această rețetă de ovăz peste noapte. În restul anului voi face această rețetă, dar voi schimba dulceața de semințe de chia de cireșe cu alte gemuri de chia de fructe de casă folosind fructe congelate, cum ar fi afine și zmeură (vezi dulceața mea de semințe de chia în trei moduri aici). Am făcut această rețetă sănătoasă de ovăz peste noapte cu gem de semințe de cireșe în 2015 și a fost foarte populară pe blog (de fapt a fost distribuită de Whole Foods cu ceva timp în urmă și a făcut ca blogul meu să explodeze o săptămână ... într-un mod bun !). Deoarece fotografiile vechi aveau nevoie de ceva lucru, m-am gândit că a venit momentul ca această rețetă să fie renovată și sunt SUPER mulțumit de modul în care a ieșit!

Chia este un ingredient pe care îmi place să îl folosesc și să mă strecor în rețete. De asemenea, mă strecor chia în Hemlsey, mâncarea fiicei mele de doi ani tot timpul. Lucrul frumos al semințelor de chia este că este într-adevăr un regulator digestiv. Fie că aveți de-a face cu digestia lentă sau dacă aveți un sistem digestiv nervos sau IBS, chia funcționează pentru a face lucrurile să funcționeze la fel de bine, deoarece se transformă într-o consistență asemănătoare gelului atunci când este consumată. De aceea, funcționează atât de bine pentru gemurile de casă, deoarece oferă consistența gelatinei, fără gelatină, și o cantitate plăcută de fibre adăugate și grăsimi sănătoase.

Gemul de chia de cireșe din această rețetă sănătoasă de ovăz peste noapte este stratificat între ovăz cremos înmuiat (în lapte de migdale) și unt de migdale natural neted. Aroma este incredibilă și îmi place combinația dintre gemul de cireșe dulce și acru, cu untul de migdale cu nuci și ovăz cremos.

Ovăz sănătos peste noapte pentru oameni care nu sunt dimineața

Ovăzul sănătos peste noapte a fost întotdeauna micul meu dejun pentru clienții nutriționali care sunt NU folk de dimineață. Obișnuiam să am o mulțime de clienți care se rostogoleau din pat chiar în ultimul moment, se grăbeau în jurul casei lor înnebunit și ieșeau pe ușă să lucreze fără să mănânc un mic dejun ... știi cine ești, hehe! Acest tip de rețetă a fost cel mai bun pentru ei, deoarece necesită ZERO timp de pregătire dimineața și este portabil, astfel încât să poată să o mănânce în mașină (poate nu acum, deoarece este considerat condus distras?) Sau imediat ce au ajuns la biroul lor la muncă. Toată pregătirea, care este foarte puțină, se face cu o seară înainte și magia se întâmplă singură în frigider peste noapte. Sunt cineva care trebuie să mănânce aproape imediat ce mă trezesc dimineața, dar îmi place tot ovăz sănătos peste noapte, pentru că atunci nu trebuie să petrec niciun timp pregătind micul dejun. Hemsley iubește și ovăzul peste noapte, deci este un câștig pentru amândoi și face dimineața mai puțin stresantă.

Cu ingredientele potrivite, ovăzul sănătos peste noapte se reunesc într-o clipită un echilibru sănătos de carbohidrați complecși pentru energie dimineața, grăsimi sănătoase și proteine ​​stabilizatoare din sânge! Micul dejun perfect care bate orice mic dejun fast-food în afara parcului când vine vorba de nutriție!

Pentru această rețetă o păstrez simplă cu ovăz laminat fără gluten, pudră de proteine ​​pe bază de plante de vanilie, cireșe proaspete, semințe de chia, sirop de arțar pur, vanilie, unt de migdale, lapte de migdale și migdale feliate (plus un strop de semințe de cânepă) pentru buna masura!). Combinația de arome delicioase este suficientă pentru a face pe oricine să se miște dimineața cu un zâmbet pe față (ca să nu mai vorbim că semințele de chia ambalate cu fibre se mișcă și „alte lucruri” dimineața, dacă știi la ce mă refer, așa că într-adevăr, este un câștig-câștig!).

Sper că ați avut ocazia să citiți blogul de când am relansat noua mea temă și iubiți noul aspect la fel de mult ca mine. Consider că întregul flux al site-ului facilitează navigarea rețetelor și a conținutului stilului meu de viață. Este timpul ca rețetele ca aceasta să nu se piardă în spațiul cibernetic la o lună după ce le-am postat pe blog. Acum puteți găsi cu ușurință toate rețetele mele sănătoase de ovăz peste noapte pe blog, selectând pur și simplu fila mic dejun de pe instrument de căutare a rețetelor .

Mi-ar plăcea să aud dacă ați făcut înainte ovăz sănătos peste noapte și ce ingrediente folosiți preferat? De asemenea, ați verificat noua temă? Mi-ar plăcea și feedback-ul pe această temă! Spune-mi în secțiunea de comentarii și fii sigur că fixați fotografia de sub rețetă pentru a salva această postare pentru mai târziu, și, desigur, împărtășește dragostea!