Când este pe teren, Stephen Curry face ca baschetul să pară fără efort. Fie că este vorba de golirea a 30 de picioare sau de scoaterea permiselor de circ, asistăm în mod constant la Steph să facă imposibilul. Dar ceea ce nu ajungem să vedem este cantitatea de muncă pe care Curry o depune în ambarcațiunea sa. Etica sa intensă a muncii l-a luat de la micul său colegiu din Davidson până la starea de gardian a războinicilor Golden State. Tenacitatea sa duce dincolo de baschet. El este, de asemenea, un soț devotat și tată pentru două fete dragi care cu siguranță țin ocupată superstarul și soția sa, Ayesha. Datorită măreției lui Steph, susținerii lui Ayesha și drăguțelor post-jocuri ale celor două fiice ale lor, Curry’s au devenit cunoscute sub numele de „Prima Familie” a NBA.
Programul off-day al lui Steph Curry
8:00 AM: Trezire
8:15 AM: Joacă-te cu copiii
8:30 AM: Mic dejun
9:30 AM: antrenament și antrenament la baschet
12:00 PM: Antrenament neurocognitiv
14:00: prânz
15:00: Lucrări de recuperare
17:00: pui de somn
18:30: Cina
20:00: ora familiei
21:30: Filme
22:30: „Fără timp pentru ecran”
23:00: Pat
Instruire:
Nu devii accidental cel mai bun shooter din istoria NBA. Steph realizează în mod constant 300 de fotografii după fiecare antrenament în timpul sezonului, iar în timpul sezonului în afara sezonului Curry își va crește tirul la peste 500 de fotografii pe zi. Steph se asigură că trage trei tipuri de fotografii. El va începe prin a trage spot-up-uri 3, unde trage din același loc pe podea, iar și iar. Apoi, Steph împușcă driblinguri. El se concentrează pe trecerea cât mai rapidă de la dribling la fotografiere. Acest lucru susține „declanșatorul rapid” pe care este cunoscut pentru că îl are. El își termină rutina de tragere practicând plutitorii pe care îi folosește pentru a ridica mingea în sus și peste apărătorii mai mari când ajunge la coș.
Antrenament neurocognitiv:
Pentru a-și îmbunătăți coordonarea ochi-mână și viteza de luare a deciziilor, Steph folosește un sistem de afișare a luminii și o pereche specială de ochelari. Curry folosește ochelarii pentru a-și distrage ochii în timp ce driblează. Aceasta îi construiește concentrarea și conexiunea minte-corp.
Când se antrenează cu sistemul de lumină, Curry driblează o minge orientată spre afișaj, iar când o anumită culoare clipește pe lumini, el efectuează o mișcare corespunzătoare. Reacția rapidă la lumină îmbunătățește viteza de luare a deciziilor, ajutându-l să reacționeze la apărătorii de pe teren.
Dietă:
Ayesha Curry este o bucătară de renume cu mai multe cărți de bucate pe numele ei și va găzdui noul show de bucătărie ABC „Family Food Fight”. După cum vă puteți aștepta, ea gătește majoritatea meselor lui Steph. Curry spune că își urmărește dieta
„Destul de aproape. Cu cât alergăm în timpul jocurilor și câte jocuri jucăm, am nevoie de cât mai multe calorii pe care le pot obține. Nu este deloc o dietă foarte strictă, dar cu cât merg mai mulți ani, cu atât am mai multă experiență, cu atât nutriția și consumul alimentelor potrivite sunt importante pentru recuperare și lucruri de genul acesta. Așa că încerc să studiez mai multe lucruri, dar mă ocup destul de mult de „mănâncă orice poți dieta” doar pentru a obține acele calorii. ”
La micul dejun, Ayesha îi fixează lui Steph un smoothie rapid plin de antioxidanți și proteine. În mod normal, se grăbește dimineața, așa că smoothie-ul este o opțiune portabilă excelentă. În jurul orei 22:00 Ayesha începe să pregătească prânzul. Ea încearcă să facă 10 recipiente umplute cu legume, proteine și amidon sănătos, precum cartofii dulci. Aceste containere durează în mod normal câteva zile prin casă, iar Steph le va folosi și ca gustări. De obicei, familia se va așeza la cină în jurul orei 18:30 - 19:00. Una dintre mesele preferate ale familiei Curry sunt pastele. Ayesha își face faimosul sos de paste și servește în mod normal pui alături.
În zilele de joc, se știe că Steph se abate puțin de la dieta sa mai sănătoasă și mănâncă PB & J pentru masa înainte de joc. Cine ar fi ghicit cel mai bun shooter din lume rulează pe o bază din copilărie?
Dormi:
La fel ca rivalul său LeBron James, Steph acordă prioritate somnului, încercând să se odihnească cel puțin 8 ore în fiecare noapte. El încearcă din răsputeri să păstreze cele 8 ore consistente pentru a-și ajuta ceasul de somn, care face parte din ritmul nostru natural circadian. După ce a văzut-o pe Cheri Mah, specialistă în somn care îmbunătățește performanța, Curry a început, de asemenea, să taie ecranele înainte de culcare. Mah susține că a fi pe telefon sau a viziona Netflix înainte de culcare afectează negativ somnul.
Steph crede că obiceiurile sale de somn îl ajută să obțină un avantaj asupra competiției. Mulți alți jucători NBA sacrifică ore de somn pentru a desfășura activități distractive de viață de noapte. Curry pare să fie mai interesat să ajungă la Campionate decât cluburile de noapte.
Recuperare:
Steph desfășoară o mulțime de activități standard de recuperare, cum ar fi întinderea și restaurarea țesuturilor moi, dar jură, de asemenea, printr-o formă mai nouă de recuperare: tancurile de lipsă senzorială. Rezervoarele conțin apă la temperatura corpului saturată cu săruri Epsom și magneziu. Mineralele ajută la relaxarea și repararea mușchilor lui Steph în timp ce plutește în rezervor.
El a mai spus Business Insider că rezervoarele ajută la deconectarea de la viața sa aglomerată, spunând: „Este unul dintre singurele locuri în care poți fi cu adevărat deconectat de tot zgomotul și distragerea de la viața de zi cu zi”.
Timp pentru familie:
Chiar și cu programul său plin de gloanțe, Steph se asigură că își face încă timp pentru familie. După un joc de Ziua de Crăciun pe care Steph l-a ratat din cauza rănirii, familia s-a adunat pentru a deschide cadouri și pentru a petrece timp în pijama împreună. Cele două fiice ale sale Riley (5) și Ryan (2) adoră să-și petreacă timpul cu tatăl lor.
Se spune că Riley îl vede pe tatăl ei ca pe doi oameni diferiți. Acasă este tată, dar când se potrivește în ziua jocului, ea îl cheamă pe numele său complet „Stephen Curry” și știe că tata înseamnă afaceri.
De asemenea, s-a știut că i-a furat reflectoarele de la tatăl ei ocazional. La câteva interviuri post-joc, Riley a furat microfonul și chiar i-a spus tatălui să „tacă”.
Dorim să-i felicităm pe Steph și Warriors pentru că au câștigat al treilea campionat în ultimii patru ani. Fără îndoială că atenția lui Steph asupra ceasului său de somn și-a îmbunătățit cu adevărat jocul pe parcursul acestor playoff-uri.
Stephen Curry este de trei ori campion NBA și de două ori MVP. Pentru mai multe sfaturi de la Stephen, urmați-l pe: Facebook, Instagram și Twitter.
Dacă ți-a plăcut acest articol, îți va plăcea și:
Owaves 101 este o serie de bloguri care prezintă planurile zilnice ale olimpienilor, triatletilor Ironman, profesori de yoga, medici și dieteticieni clinici, printre alții. Alăturați-vă mișcării noastre internaționale pentru a revoluționa timpul pentru sănătate și bunăstare. Descărcați Planificatorul nostru de zi pentru sănătate în iTunes și urmați canalele noastre de socializare:
Ceas de corp
-->
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.
- Ziua Owaves în viață Greta Thunberg
- Ziua Owaves în viață Gina Rodriguez
- Cercetătorii descoperă că ingredientele din dieta mediteraneană pot prelungi viața
- Obezitatea la vârsta mijlocie, factorii comportamentali înrudiți și riscul de demență în neurologia vieții ulterioare
- În cazul în care țineți evidența caloriilor de antrenament, contează viața HuffPost