Ce este astmul?

Astmul este o boală a căilor respiratorii, tuburile mici care transportă aerul în și din plămâni.

Atunci când sunt expuși anumitor declanșatori de astm (cum ar fi aerul rece, exercițiile fizice, polenul și virusurile), căile respiratorii sensibile reacționează. Ele pot deveni roșii și umflate (inflamate), ceea ce determină strângerea mușchilor căilor respiratorii și producerea excesului de mucus (flegmă).

Acest lucru face căile respiratorii înguste și dificil de respirat pentru o persoană.

Simptomele frecvente de astm includ:

  • dificultăți de respirație
  • șuierătoare
  • tuse
  • o senzație de strângere în piept

Astmul este o stare de sănătate gestionabilă.

Deși în acest moment nu există nici un remediu, cu o bună gestionare și educație a astmului, persoanele cu astm pot duce o viață normală și activă.

Puncte cheie

Fumatul și astmul sunt o combinație periculoasă. Persoanele cu astm și cei din jur nu ar trebui să fumeze.

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta cu astmul. Urmăriți multe fructe, legume și pește, alegeți carne slabă și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitați alimentele bogate în grăsimi saturate (de exemplu, fast-food).

Nu lăsați astmul să vă împiedice să fiți activ fizic. Luați în considerare implicarea în antrenamentele structurate de exerciții, deoarece persoanele cu astm care participă la acest tip de antrenament se simt mai bine. Dacă a fi activ fizic cauzează simptome de astm, spuneți medicului dumneavoastră pentru a putea beneficia de un tratament eficient.

A fi supraponderal poate face astmul mai greu de gestionat. Pierderea a doar 5 sau 10 kilograme ar putea îmbunătăți cu adevărat astmul.

Persoanele cu astm ar trebui să își țină la zi vaccinurile împotriva gripei.

Sănătatea mintală vă poate afecta astmul, iar astmul vă poate afecta sănătatea mintală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă v-ați simțit în jos, anxios sau nu vă bucurați de acele lucruri care vă plac în mod normal.

Este deosebit de important să vă gestionați cu atenție astmul în timpul sarcinii, deoarece respirați pentru doi. Continuați să luați medicamentele pentru astm ca de obicei și discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil despre îngrijirea astmului în timpul sarcinii.

Obiceiurile sănătoase vă pot ajuta să vă gestionați astmul

Această broșură oferă informații despre modul în care obiceiurile sănătoase și alegerile stilului de viață vă pot ajuta cu astmul.

Îngrijirea astmului dumneavoastră implică, de asemenea:

  • luați medicamentul preventiv în mod regulat dacă medicul dumneavoastră v-a prescris
  • știind cum să utilizați corect inhalatorul (puffer) - acest lucru ar putea include utilizarea unui distanțier
  • urmărind planul dvs. de acțiune scris pentru astm
  • evitarea lucrurilor care vă înrăutățesc astmul (de exemplu, fumul de tutun, alte vapori sau animalele la care sunteți alergic)
  • consultarea medicului dumneavoastră în mod regulat pentru controale de astm
  • solicitând medicului dumneavoastră sau farmacistului informații și sfaturi despre astm.
  • Toți cei cu astm ar trebui să aibă propriul lor plan de acțiune scris pentru astm și să-l urmeze. Dacă nu aveți unul, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Fără fum

Fumatul oprește funcționarea pufurilor de astm

Fumatul și astmul sunt o combinație periculoasă.

Fumatul sau respirația fumului altor persoane:

  • îți dăunează plămânii
  • face astmul mai greu de gestionat
  • oprește funcționarea corectă a medicamentelor pentru astm
  • vă crește riscul de atacuri de astm sau apariții
  • dăunează plămânilor copiilor și înrăutățește respirația șuierătoare și astmul.

Fumul de tutun care se agață în păr și îmbrăcăminte este încă otrăvitor. Fumatul de tutun în vrac cultivat în casă sau produs ilegal („chop-chop”) este la fel de dăunător ca fumatul de țigări de marcă. Orice tip de fum vă afectează plămânii. Persoanele cu astm care renunță la fumat au plămâni mai sănătoși în doar 6 săptămâni.

Dacă intenționați o sarcină, dvs. și partenerul dvs. ar trebui să încetați să fumați înainte de sarcină pentru a vă proteja copilul nenăscut.

Protejați plămânii în creștere ai copiilor, asigurându-vă că casa și mașina dvs. sunt fără fum.

Sfaturi pentru renunțare

Discutați cu medicul dumneavoastră, farmacistul sau educatorul pentru astm și respirație.

Telefonați la Quitline la 13 78 48 (13 QUIT), vizitați site-ul web al campaniei anti-fumat al guvernului Commonwealth: quitnow.gov.au sau vizitați site-ul web „I can quit” al Institutului de Cancer: icanquit.com.au

Utilizarea medicamentelor pentru a vă ajuta să renunțați (de exemplu, utilizarea plasturilor de înlocuire a nicotinei sau a gingiei) ar putea dubla șansa de succes.

Nu vă lăsați și nu aveți „un singur puf” - ar putea să vă împiedice toată munca grea. Învață să gestionezi stresul în timp ce renunți - Quitline te poate ajuta.

Bucurați-vă de alimentația sănătoasă

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta astmul.

Fructele și legumele proaspete sunt pline de antioxidanți, care vă pot îmbunătăți sănătatea pulmonară și vă pot ajuta să evitați atacurile de astm. Scopul pentru 5 porții de legume și 2 porții de fructe în fiecare zi. Consumul de pește vă poate ajuta adesea și cu astmul.

Consumul de prea multe grăsimi saturate poate împiedica medicamentele pentru astm să funcționeze corect. Limitați cantitatea de alimente convenabile bogate în grăsimi saturate și alegeți carne slabă, pui fără piele și alimente lactate cu conținut redus de grăsimi.

Laptele și alte alimente lactate nu cauzează sau agravează simptomele astmului.

consiliul

Bucurați-vă de un stil de viață activ fizic

A deveni mai activ te poate face să te simți mai bine.

Nu lăsați astmul să vă împiedice să fiți activ fizic. Alegeți o activitate care vă place, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă motivați și vizați cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderat intensă în fiecare zi sau în majoritatea zilelor. Activitatea fizică moderat intensă înseamnă orice activitate care te face să respiri semnificativ mai repede și mai adânc decât de obicei, dar nu te face să sufli și să gâfâi.

Simptomele astmului după activitatea fizică sunt frecvente, dar tratabile, așa că nu vă lăsați de data aceasta să nu mai fiți activ. Dacă a fi activ fizic cauzează simptome de astm, spuneți medicului dumneavoastră pentru a putea găsi tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca și a lua pufuri suplimentare de la amelioratorul dvs. înainte de a vă încălzi.

Simptomele astmului nu trebuie să vă împiedice să participați la sport sau la activitate fizică, fie doar pentru distracție sau mai competitiv. Mulți dintre sportivii noștri olimpici au astm.

Luați în considerare implicarea în antrenamente structurate de exerciții, deoarece persoanele cu astm care participă la acest tip de antrenament se pot simți mai bine.

Dacă aveți simptome de astm când sunteți activ fizic sau faceți exerciții fizice, atunci puteți face câteva lucruri:

  • Fii cât se poate de potrivit. Cu cât sunteți mai în formă, cu atât vă puteți exercita mai mult înainte de a începe simptomele astmului.
  • Exercitați-vă într-un loc cald și umed - evitați aerul rece și uscat, dacă este posibil.
  • Evitați exercițiile fizice acolo unde există un nivel ridicat de polen, praf, fum sau poluare.
  • Încercați să respirați pe nas (nu pe gură) atunci când faceți mișcare. Acest lucru face ca aerul să fie cald și umed când ajunge la plămâni - aerul rece și uscat poate agrava simptomele.

Asigurați-vă că faceți o încălzire adecvată înainte de a face mișcare. Dacă aveți simptome de astm după încălzire, dar luarea medicamentului vă ajută să le rezolvați, atunci puteți continua să nu simțiți din nou simptome în timpul sesiunii, chiar dacă vă exercitați greu.

După ce faceți mișcare, faceți exerciții de răcire în timp ce respirați prin nas și vă acoperiți gura (mai ales dacă aerul este rece și uscat).

Dacă participați la sporturi competitive, asigurați-vă că verificați ce medicamente pentru astm aveți voie să luați, contactând Autoritatea australiană antidoping pentru sport (asada.gov.au) și Autoritatea antidoping mondial (wada-ama.org).

Ușurați încărcătura pe plămâni

Pierderea unui pic de greutate te-ar putea face să te simți mai bine și să respiri mai ușor

Excesul de greutate poate face astmul mai greu de gestionat, deoarece greutatea suplimentară vă pune mai multă presiune asupra plămânilor și, de asemenea, poate agrava astmul.

Dacă sunteți supraponderal, pierdeți doar 5-10% din greutatea actuală (de exemplu, 5 sau 10 kilograme pentru o persoană care cântărește 100 de kilograme) vă poate îmbunătăți cu adevărat astmul, deci aveți mai puține simptome de astm și aveți nevoie de mai puține medicamente.

Problemele de respirație în timpul somnului sunt, de asemenea, frecvente în rândul persoanelor supraponderale și pot face astmul mai greu de gestionat. Dacă sforăieți sau nu vă simțiți înviorat după o noapte de somn, discutați cu medicul dumneavoastră.

Boala de reflux gastro-esofagian este frecventă la persoanele supraponderale, așa că consultați medicul dacă aveți reflux, arsuri la stomac sau indigestie.

Evitați gripa

Păstrați-vă vaccinurile împotriva gripei.

Persoanele cu astm ar trebui să își țină la zi vaccinurile împotriva gripei. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce vaccinări sunt recomandate pentru grupul de vârstă și condițiile de sănătate.

Ai grijă de sănătatea ta mintală

Dacă astmul dumneavoastră vă scade sau dacă vă simțiți anxios, spuneți medicului dumneavoastră.

Astmul poate fi mai greu de gestionat sau de tratat dacă aveți depresie sau o altă afecțiune de sănătate mintală. Astmul vă poate afecta și sănătatea mintală.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă v-ați simțit în jos sau anxios sau dacă nu v-ați putut simți interesat de lucrurile care vă plac în mod normal. De asemenea, puteți contacta Beyblue pentru mai multe informații despre depresie și anxietate și despre unde să obțineți ajutor (consultați informații suplimentare).

Dacă problemele cu astmul bronșic vă scad, discutați cu medicul dumneavoastră. Fundația locală pentru astm vă poate oferi, de asemenea, asistență, educație și informații pentru a vă ajuta să vă gestionați astmul (vezi Informații suplimentare).

Învățarea modului de gestionare a astmului și verificarea periodică a astmului cu medicul vă poate face să vă simțiți mai bine, mai ales dacă aveți depresie și anxietate.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de anxietate și depresie la persoanele cu astm.

Planificați o sarcină sănătoasă cu astm

Dacă nu poți respira, nici copilul tău nu poate.

Dacă sunteți gravidă sau planificați o sarcină, trebuie să cunoașteți câteva fapte de astm:

  • Este deosebit de important să vă gestionați cu atenție astmul în timpul sarcinii. Astmul netratat, astmul slab controlat sau aparițiile grave în timpul sarcinii pun mame și bebeluși în pericol.
  • Nu trebuie să întrerupeți administrarea medicamentelor pentru astm. Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a vă planifica îngrijirea astmului în timpul sarcinii.
  • Astmul se poate schimba în timpul sarcinii. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască să faceți controale de astm mai des în timp ce sunteți gravidă.
  • Ambii părinți ar trebui să renunțe la fumat înainte ca femeia să rămână însărcinată pentru a proteja copilul nenăscut.

Femeile cu astm care planifică o sarcină ar trebui să se adreseze medicului lor pentru a-și actualiza planul de acțiune scris pentru astm înainte de sarcină.

Înainte de a rămâne gravidă este, de asemenea, un moment potrivit să discutați cu medicul sau farmacistul despre toate medicamentele pe care le luați pentru astm și orice altă afecțiune (inclusiv orice medicamente fără prescripție medicală și medicamente complementare). Întrebați despre ce medicamente ar trebui să continuați să luați în timpul sarcinii și dacă există opțiuni mai sigure.

Dacă sunteți gravidă și aveți astm bronșic sau ați avut astm bronșic în orice moment al vieții, asigurați-vă că medicul obstetrician și moașa știu că aveți astm bronșic.

Dacă aveți simptome de astm în timp ce sunteți gravidă, acționați imediat: luați imediat suflantul de eliberare și contactați medicul dacă simptomele se întorc. Dacă nu puteți respira normal în câteva minute după ce ați luat pufferul de salvare în timpul unui atac de astm, rugați pe cineva să sune la 000 pentru o ambulanță (nationalasthma.org.au/emergency).

Informatii suplimentare

Resurse de viață sănătoase

  • Site-ul campaniei anti-fumat al guvernului Commonwealth: quitnow.gov.au
  • Linie de renunțare: 13 78 48
  • Dietitians Association of Australia: daa.asn.au
  • Fundația inimii: heartfoundation.org.au
  • linia de informații Beyblue 1300 224 636 și site-ul Beyblue.org.au

Informatii suplimentare

  • Discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacistul
  • Accesați site-ul web al National Asthma Council Australia la: nationalasthma.org.au
  • Contactați Fundația locală pentru astm 1800 645 130 asthmaaustralia.org.au

Pentru profesioniștii din domeniul sănătății

Accesați site-ul web National Asthma Council Australia pentru:

Mulțumiri

Dezvoltat de Consiliul Național pentru Astm din Australia, în consultare cu un grup de experți de medici. Sprijinit prin finanțare de la Departamentul de Sănătate al guvernului australian.

Citație recomandată

National Asthma Council Australia. Astm și viață sănătoasă: Un ghid pentru obiceiuri sănătoase și alegeri de stil de viață pentru persoanele cu astm. Melbourne. National Asthma Council Australia, 2013.

Declinare de responsabilitate

Deși s-a acordat toată atenția, această broșură este doar un ghid general; nu înlocuiește sfatul/tratamentul medical individual. Consiliul Național pentru Astm Australia renunță în mod expres la orice responsabilitate (inclusiv neglijență) pentru orice pierdere, deteriorare sau vătămare corporală rezultate din încrederea în informațiile conținute.