untul

Da-ne un like pe Facebook

Urmăriți-ne pe Twitter

  • Acasă
  • Despre CyberStoep
  • Pe Stoep
    • Brew and Bites
    • Divertisment
    • Mod de viata
    • Trup și minte
    • Voiaj
    • Roți și tehnologie
    • Opinie

  • Fa cunostinta cu echipa
  • Vorbeste cu noi
Pâinea și untul unei nutriții adecvate

Ziua Mondială a Alimentației are loc în fiecare an pe 16 octombrie și - ca un sfârșit perfect al Săptămânii Naționale a Nutriției, care se desfășoară în perioada 9-15 octombrie în Africa de Sud - ne reamintește să mulțumim pentru mâncarea pe care suntem capabili să o punem pe masă, în timp ce amintindu-mi că există acei mai puțin norocoși care deseori trec zile fără nici o bucată de hrană.

De asemenea, ni se amintește că ceea ce punem în corpul nostru ne va lăsa în cele din urmă energizat și capabil să apucăm în fiecare zi de coarne - sau drenat și letargic, căscând din când în când pe măsură ce numărăm în jos orele până la culcare.

Potrivit organizației de gestionare a sănătății și greutății Weigh-Less, comitetele de experți rămân convinși că, pe baza celor mai bune informații disponibile, un plan alimentar echilibrat - format din toate marile grupuri de alimente - este cel mai bun pentru performanțe optime zi de zi.

„Includerea legumelor și a fructelor, a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, a păsărilor de curte, a peștelui și a cerealelor integrale și a leguminoaselor cu conținut scăzut de IG în obiceiurile alimentare zilnice vă va asigura că luați substanțele nutritive și mineralele necesare din toate grupurile de alimente care stau la baza unei alimentații sănătoase, ”Organizația notează.

Un plan alimentar care înlocuiește grăsimile saturate cu grăsimile nesaturate rămâne cel mai bun tratament pentru obezitate și boli de inimă, în timp ce consumul de sare, carbohidrați rafinați, dulciuri și băuturi care conțin zahăr și carne roșie ar trebui să fie limitat, adaugă acesta.

Cu tot hype-ul în jurul potențialelor pericole ale carbohidraților, nu este de mirare că oamenii sunt tentați să elimine toate formele din dieta lor. Aceasta include zaharuri, făină, cereale, fructe și chiar multe legume. „Deși mulți ar experimenta pierderea în greutate, efectele secundare negative ale unui astfel de plan alimentar pot depăși rapid beneficiile de slăbire”, spune Weigh-Less.

Acestea ar putea include pofte alimentare, sentimente de lipsire și risc crescut de diverse boli, cum ar fi boli de inimă, boli de rinichi și boli de ficat. „Da, puteți mânca în continuare carbohidrați și vă puteți menține greutatea la un nivel sănătos, atâta timp cât atât calitatea, cât și cantitatea de carbohidrați sunt controlate optim.

„Un plan alimentar echilibrat - care cuprinde mese mici, regulate, echilibrate pe tot parcursul zilei - sa dovedit a fi cel mai bun pariu pentru gestionarea greutății pe termen lung și o sănătate optimă”, conchide organizația.