Sarcina se numără printre cele mai frumoase faze din viața unei femei. Dar fiecare membru al familiei va începe să vă ofere sfaturi de specialitate despre cum să aveți o naștere ușoară și un copil sănătos. Unii ar putea spune chiar că nu ar trebui să mănânci banane, deoarece interferează cu nașterea naturală, vaginală. Dar permiteți-mi să vă spun că acesta este un mit, care a fost prins de știință! Diverse studii au dovedit că bananele pot fi cu adevărat benefice în timpul sarcinii.

este

Beneficiile consumului de banane în timpul sarcinii

Nutriționistul nostru, Huda Shaikh, vă spune mai multe fapte nutriționale ale bananelor, cum depășesc bananele problema constipației? Iată de ce o banană pe zi vă poate menține sănătos pe dvs. și pe bebeluș. Citește mai departe.

Mai multe bloguri similare

# 1. Banana este o mare sursă de fier:

Fierul este important pentru fiecare femeie, dar devine și mai esențial în timpul sarcinii. S-a văzut că una dintre problemele prenatale cele mai întâlnite este anemia, care se datorează unui aport scăzut de alimente bogate în fier și acid folic.

Cum poți încorpora fierul tău Dietă?

  • Trebuie să includeți mai multe alimente bogate în fier în dieta dvs., cum ar fi spanac, semințe de floarea soarelui, nuci, fructe uscate, soia, linte și ouă
  • Banana fiind bogată în fier, poate facilita producerea de hemoglobină care reduce simptomele anemiei și vă menține pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră

Citește și

# 2. Bogat în acid folic:

Acidul folic este, de asemenea, foarte esențial pentru fiecare femeie în timpul sarcinii; medicii vă pun suplimente de acid folic aproape imediat ce au aflat că sunteți gravidă. Acidul folic este necesar pentru dezvoltarea nervilor, creierului și măduvei spinării a fătului în creștere. Nivelurile scăzute de acid folic pot duce, de asemenea, la anemie.

Ce se poate întâmpla dacă nivelurile de acid folic sunt scăzute?

  • Poate duce la naștere prematură și malformații congenitale: Din fericire, acidul folic prezent în banane poate fi absorbit cu ușurință de făt
  • Poate ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale: Nivelul fluctuant al tensiunii arteriale este un motiv de îngrijorare pentru medicii din întreaga lume. TA ridicată prelungită poate duce la preeclampsie și alte complicații, astfel încât menținerea nivelurilor optime de tensiune arterială este importantă pentru a reduce anxietatea și stresul.

Cum poate ajuta bananele?

  • Banana este o sursă excelentă de potasiu și, prin urmare, poate ajuta la stabilizarea nivelurilor foarte bine
  • Acestea pot ajuta la relaxarea mușchilor, reducând astfel crampele musculare sau durerile de picioare și spate la femeile gravide

# 3. Bananele pot ameliora constipația:

Constipația în timpul sarcinii este o problemă majoră cu care se confruntă multe femei însărcinate. Emoțiile tind să devină neregulate și multe femei experimentează o cantitate enormă de disconfort datorită acestuia.

Cum să depășești problema constipației?

  • Pentru a depăși problema balonării și pentru a regla mișcările intestinului, femeile ar trebui să crească consumul de banane în timpul sarcinii
  • Bananele având un conținut ridicat de fibre, pot facilita trecerea ușoară a scaunelor prin creșterea volumului și reducând astfel presiunea asupra mușchilor uterini

# 4. Marea sursă de calciu:

Toți cunoaștem calciu în timp ce sarcina este foarte importantă pentru dezvoltarea oaselor sănătoase și pentru creșterea optimă a fătului.

Cum ajută banana?

  • Banana este o sursă bogată de calciu
  • Consumul zilnic de banane poate ajuta la creșterea nivelului de calciu și, de asemenea, la dezvoltarea oaselor sănătoase ale fătului

# 5. Reducerea bolii de dimineață:

În primul trimestru; femeile însărcinate suferă de greață și vărsături din cauza unui val de hormoni în organism. Este considerat un semn bun, deoarece arată că placenta se dezvoltă. Cu toate acestea, boala de dimineață poate fi foarte iritantă, de asemenea!

Ce fac bananele?

  • Bananele pot ajuta la reducerea simptomelor bolii de dimineață și, prin urmare, o femeie trebuie să mănânce zilnic o banană în primele 3 luni de sarcină

Ai făcut banane când erai însărcinată? Sau ai stat departe de ei? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!