grăsimii

Cărți o greutate suplimentară în jurul mijlocului? Grăsimea din jurul burticii, cunoscută cu afecțiune ca „mânere de dragoste” sau „blat de brioșă”, poate suna drăguț, dar poate fi periculoasă! Sunați astăzi chiropracticii noștri din South Burlington.

În mod surprinzător, nu toate grăsimile sunt rele. De fapt, unele grăsimi pot fi de fapt benefice pentru corpul dumneavoastră. Important este că aveți cunoștințe despre tipul de grăsime pe care îl aveți. Există două tipuri de grăsime, ce tip aveți?

Grăsime subcutanată: Acest tip de grăsime se află chiar sub piele și este destul de vizibilă. Tinde să se ciocnească, are gropițe și celulită. Grăsimile subcutanate pot îmbunătăți metabolismul glucozei și pot comunica cu organele dvs. pentru a provoca efecte benefice.

Grăsime viscerală: Acest tip de grăsime, mai frecventă la bărbați, se găsește mai adânc în stomac, sub mușchii abdominali și în jurul organelor vitale. Acest tip periculos de grăsime a fost legat de boli de inimă, diabet de tip 2, colesterol ridicat, anumite tipuri de cancer și accident vascular cerebral.

Grăsimea viscerală este periculoasă, deoarece este legată de eliberarea de proteine ​​și hormoni care pot provoca inflamații. Această inflamație vă poate deteriora arterele, vă poate pătrunde în ficat și poate afecta negativ modul în care corpul dumneavoastră descompune zaharurile și grăsimile. Apropierea grăsimii viscerale de ficat este importantă, deoarece poate stimula producția de colesterol rău. Odată cu trecerea timpului, placa se inflamează, ceea ce la rândul său vă îngustează arterele din cauza umflării. Aceste pasaje înguste vă cresc tensiunea arterială, vă tensionează inima și vă cresc riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Ce cauzează grăsimea viscerală? Forma ta genetică poate avea legătură cu cantitatea de grăsime viscerală pe care o transporti, deși aceasta joacă doar un rol mic. Dieta și nivelul de activitate au un impact mult mai profund asupra nivelului de grăsime viscerală. Dacă nu faceți mișcare și consumați excesiv de calorii goale, este posibil să aveți un risc mai mare!

Ești în pericol?

Dacă sunteți bărbat, se aplică aceste reguli:

  • Măsurarea ideală a taliei: între 31 și 36 inci
  • Greutate excesivă: între 36 și 40 inci
  • Agățat: peste 40 inci

  • Măsurarea ideală a taliei: între 28 și 33 inci
  • Greutate excesivă: între 33 și 37 inci
  • Agățat: peste 37 inci

Dacă intră într-una din categoriile supraponderale sau obeze, există speranță! Primul lucru pe care vrei să-l faci este să elimini zahărul din dieta ta. Zaharul are valoare nutritiva zero si este foarte captivant. Evitați sifonul, sucul, băuturile sportive, siropul de porumb bogat în fructoză și zahărul de masă. Amidonul care se prezintă sub formă de cereale și cartofi se metabolizează în zahăr și ar trebui, de asemenea, eliminați. În cele din urmă, veți dori să tăiați alimentele trans-grase și procesate, cum ar fi margarina, alimentele ambalate, chipsurile de cartofi și hamburgerii.

Odată ce dieta dvs. s-a îmbunătățit, veți dori să vă concentrați asupra exercițiilor fizice. Studiile au arătat că exercițiile fizice consistente vă pot ajuta să scăpați corpul de grăsimea viscerală. Exercițiile fizice reduc inflamația și pot ajuta la normalizarea nivelului de insulină și leptină. Începeți lent și încercați să lucrați până la o oră pe zi de activitate.

Verificarea regimului de nutriție și exerciții fizice vă va începe pe o cale de a pierde acea grăsime viscerală! Poate că nu este ușor, dar merită atât de mult.