Pe fructe și legume

Câte porții de fructe și legume ar trebui să aibă un culturism natural cel puțin o zi? Cât câștigi de la ei pe zi? orice suplimente ieftine pe care le recomandați pentru a încadra mai multe legume într-o dietă, deoarece poate fi un inconvenient să le consumați uneori?

nutriție

Gătește-le înainte de timp. Legumele și fructele, precum și fibrele sunt aproape invers corelate cu fiecare tip de boală la care te poți gândi vreodată. Încerc să am cel puțin 4 porții pe zi. plus că te menține regulat

Pe Juice Plus vs Legume obișnuite

Care este părerea ta despre suc plus layne, ai da vreodată 40 de dolari pe lună pentru chestii? sau ați prefera să vă bateți legumele de baraj? De asemenea, care sunt cele mai bune legume pe care le aveți în mod regulat?

Nu aș cheltui banii ca regulă generală, cel mai adesea alimentele întregi sunt mai bune decât compușii izolați

La cartofi dulci vs ovăz:

Preferi cartofii dulci sau ovăzul?

Îmi place ovăzul doar pentru că îmi place mai bine textura

Pe carnea roșie:

Cât de des mănânci carne roșie Eu mănânc carne roșie slabă probabil 4-5x/săptămână, poate mai mult

Pe grăsimile dietetice:

Mănânci grăsime la fiecare masă?

Ei bine, este destul de imposibil să elimini grăsimile, indiferent de mâncarea pe care o consumi

Ok, lasă-mă să reformulez, mănânci o sursă de grăsime precum migdale/pb la fiecare masă?

Ei bine, eu nu

Cu privire la tensiunea arterială:

Beta-blocantele au vreun efect asupra pierderii de grasime/cresterii musculare? Doctorul meu vrea să mă pună pe ele pentru TA ridicat, dar îmi place să-l evit și să-l cobor natural. Nu pot prevedea niciun impact pe care l-ar avea blocantele B asupra metabolismului grăsimilor.

Întotdeauna vă sugerăm să încercați să reduceți tensiunea arterială în mod natural, cu excepția cazului în care este destul de mare și atunci doriți doar să o controlați.

Citirea mea medie este de 140 peste 90 sau mai mare. Ridic greutăți de 3-4 ori pe săptămână și 4 zile de sesiuni cardio de 30 de minute pe bandă cu un ritm moderat. Dieta mea constă în aproximativ 150g proteine, sub 100g carbohidrați, 40g grăsimi. nu sunt sigur de aportul de sodiu. Încercați să reduceți sodiul până la 1500 mg pe zi și vedeți dacă acest lucru vă ajută

Aveți dosare sau studii care dovedesc medicului meu că?
A - Nivelurile ridicate de protecție nu vor ucide o persoană
B - Creatina aia
1 - Face mai mult decât „ține apa”
2 - Nu-i va distruge cei 2 bogați sănătoși care funcționează bine.

Nivelurile de sânge pe care le va găsi vor sprijini medicul, deoarece dietele bogate în proteine ​​cresc enzimele hepatice, dar asta este COMPLET FINE. Acestea sunt doar markeri ai disfuncției renale/hepatice și nu o provoacă.

Spune-i să citească aceste articole

Spuneți-i să ceară documentului să citeze literatura de evaluare inter pares pentru a-și susține afirmațiile.

El nu va putea și, mai mult, este medic dentist. Mă îndoiesc că a urmat cursuri complexe de metabolism ... așa că spune-i să-și păstreze nasul în afacerea lui nenorocită, lol. Nu m-ai vedea să mă întorc încercând să le dau oamenilor canale de rădăcină.

Comentarii despre un shake de creștere a greutății vechii școli:

Layne te-ar folosi pentru un shake de câștig în greutate?
Am auzit de metoda ulciorului de la vechea școală, dar nu eram sigură dacă era o idee bună?
Cred că ceea ce vechii culturisti foloseau înainte de creșterea în greutate erau vândute ca suplimente?

1/2 galon lapte integral
2 cani fără zahăr adăugat înghețată
2 cani frisca grea
16 oz brânză de vaci
2 banane
6 ouă întregi
6 linguri de proteine ​​din zer
4 TBSP unt natural de arahide
Beți-l de 3 ori pe zi cu mese, nu ca înlocuitor

Este destul de ridicol și o modalitate bună de a te îngrășa

Despre mișcările intestinului în timpul dietei:

Când dieta este normal să aveți doar 1 sau 2 mișcări intestinale pe săptămână?
La o dietă atât de scăzută în carbohidrați, fibrele tale vor fi foarte scăzute, așa că nu m-ar surprinde
Am citit locuri că acesta este un semn al metabolismului scăzut ... orice adevăr în acest sens?

Nu. caca este de 80-90% celule GI vechi care au fost înlocuite. celelalte 10-20% sunt bacterii și foarte puțin material nedigerat (fibre în vrac, etc.)

Faptul că mănânci mai puțin va reduce cifra de afaceri a celulelor GI și faptul că ai un conținut scăzut de carbohidrați va reduce mai mult cifra de afaceri a celulelor; astfel, mai puține fecale.

Nu are nimic de-a face cu metabolismul și, totuși, idioții sunt aceia care spun prostii așa, au nevoie să-și frece fața în niște cacați

Dacă consumați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr în timpul dietei

Layne, ai o problemă cu consumul de iaurt fără conținut scăzut de grăsimi în cadrul unei diete de culturism? Îmi place să-l amestec cu ovăzul meu, dar mă întreb dacă nu ar fi o idee bună să mănânc în fiecare zi.

Nimic în neregulă cu asta.

La mâncarea prealabilă antrenamentului:

Știu că este o masă cu alimente întregi, dar cu cât timp mănânci înainte de antrenament?.
Mănânc cu 1-2 ore înainte de antrenament