Apan mudra este un gest puternic de mână folosit pentru detoxifiere și energizare.

beneficii

În lista mea Mudra mâinii am dezvăluit 60 dintre cele mai importante gesturi ale mâinii din lume. Mudra Apan este una dintre cele mai bune pentru sănătate și vindecare.

De mii de ani, acest gest de mână a fost folosit pentru a elimina toxinele din corp și pentru a crea pace interioară.

La fel ca maha mudra, produce energie pozitivă în timp ce creează pace interioară [CITIȚI: Meditație pentru pacea interioară].

De asemenea, detoxifică întregul corp.

Acest lucru este extrem de benefic pentru sănătate și bunăstare.

Marea majoritate a bolilor din aceste zile sunt cauzate de toxine care pătrund în corpul nostru din cauza stilului nostru de viață.

Cancerul este probabil cel mai grav dintre toate și este cauzat aproape în întregime de toxine.

Un studiu al Universității Columbia a arătat că 95% din cancer este cauzat de toxine. Având în vedere că o persoană obișnuită are între 400 și 800 de substanțe chimice în corp, eliminarea acestora este vitală.

Pentru a elimina toxinele putem folosi Apan mudra, care este unul dintre cele mai bune gesturi de mână pentru yoga.

Cum să faci Apan Mudra

Pur și simplu urmați acești pași pentru a efectua corect apana mudra.

Așezați-vă într-una dintre pozițiile adecvate de meditație (Sukhasana, Padmasana și Siddhasana).

Închideți ușor ochii și începeți să respirați prin nas. Respirați câteva relaxante pentru a calma mintea și a vă dezvolta concentrarea.

Îndoiți degetul mijlociu și degetul inelar spre interior spre palmă și așezați vârfurile acestor degete pe vârful degetului mare. Degetul mare ar trebui să fie ușor ondulat spre interior.

Restul degetelor trebuie ținut drept, dar relaxat.

Cu ambele mâini în poziția descrisă mai sus, așezați-vă mâinile peste rotula cu palma orientată în sus.

Mențineți această poziție în timp ce meditați.

Cât timp să ții gestul

Nu există cu adevărat o durată specifică pentru care ar trebui să țineți apana mudra. Multe persoane le place să o practice I dimineața sau după ce au mâncat pentru a ajuta digestia. Vă recomand să practicați Apan mudra timp de aproximativ 40 de minute pe zi, într-o serie de sesiuni de 10 până la 15 minute.

Au existat cercetări științifice privind efectele Apana mudra. Cercetările arată că, pentru a obține beneficiile Apan mudra, trebuie să o ținem mai mult de 20 de minute. Mai puțin de 5 minute de practică nu au fost suficiente pentru a produce modificări ale parametrilor EPI, dar 20 de minute au fost suficiente. Deci, pentru a beneficia de beneficiile Apan mudra, exersați timp de aproximativ 20 de minute.

Sensul spiritual

Mudrele Apan pot fi folosite pentru a influența elementele din corp.

După cum a explicat Rima J Pundir, expert în stilul de viață yogic și specialist în sănătate holistică,

(În continuare citat din ACEST ARTICOL)

Gesturile mâinilor sunt considerate atât de importante pentru că se spune că mâinile noastre sunt pline de energia noastră karmică, în timp ce degetele noastre sunt ca niște dopuri care ajută la schimbul de energie între forța noastră pranică (energia vieții) și energia cosmică universală. Gesturile mâinilor, astfel, pot influența energia pranică - ramificându-se în continuare în energii emoționale, mentale, fizice și spirituale.

Mecanismul gestului

Pentru a înțelege cum funcționează Apana mudra, trebuie să ne uităm la rolul căutătorilor și al degetului mare.

Thumb - Energia focului

Deget index - Energia aerului

Degetul Mijlociu - Energie eterică

Degetul inelar - Energia Pământului

Degetul mic - Energia apei

Când ne poziționăm degetele și degetele mari într-un gest de mână yoga, acesta creează o buclă care permite ca energia din mâini să fie susținută și modelată în anumite moduri. Energia din buclă este direcționată în diferite moduri, în funcție de mudra pe care o folosim și aceeași energie se deplasează înapoi în corp pentru a crea diferite beneficii pentru sănătate.

Când vine vorba de eliminarea toxinelor din organism, cele mai importante două elemente sunt pământul și eterul. Când executăm apana mudra, conectăm elementul de foc al degetului mare la pământ și elementele eterice ale degetului inelar și al degetului mijlociu. Elementul de foc echilibrează pământul și eterul, care la rândul lor îmbunătățesc procesul de eliminare, eliminând toxina din corp.

Energie

Mudra Apan este Mudra Energetică. Promovează elementul lemn și creează energie în vezica biliară și ficat.

Din acest motiv, mudra Apan ajută la toate beneficiile pentru sănătate asociate elementului lemn.

În filozofia chineză, elementul lemn (Xu Xing) este cel mai yang dintre cele cinci elemente. Corespunde primăverii și planeta Jupiter.

Elementul din lemn este un element de rezistență și flexibilitate. Atunci când elementul din lemn este puternic în corp, acesta promovează sentimente calde, idealism și cooperare. De asemenea, ne face mai sociali și mai expansivi.

Deoarece mudra Apan stimulează elementul lemnos, aceasta este benefică pentru vezica biliară și ficat.

Beneficiile Apan Mudra

Există atât beneficii spirituale, cât și sănătate ale Apan mudra. Din punct de vedere spiritual, gestul mâinii ajută la echilibrarea chakrei rădăcinii, care ajută la împământare și este, de asemenea, important pentru trezirea energiei Kundalini.

Mitologia hindusă afirmă că Apana mudra este un mod de a oferi naivedyam (mâncare) zeilor.

Gestul unește corpurile fizice, pranice și mentale prin legarea kosha-urilor (annamaya kosha, pranamaya kosha și manomaya kosha).

Apana mudra este, de asemenea, una dintre cele mai bune mudre vindecătoare pentru sănătate. Iata de ce.

  • Unul dintre cele mai importante beneficii ale tehnicii Apan mudra este că ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  • Folosirea acestei poziții a mâinilor timp de cincisprezece minute pe zi ajută la eliminarea toxinelor și, prin urmare, ne întărește organele.
  • Poate ajuta la reglarea urinei
  • Ajută transpirația
  • Ameliorează constipația.
  • Reduce furia
  • Beneficiază sănătatea dentară
  • Poate preveni vărsăturile, deoarece reglează digestia și ajută sistemul digestiv să se relaxeze.
  • Ajută organismul să curețe toxinele
  • Întărește digestia
  • Îmbunătățește vederea
  • Îmbunătățește auzul
  • Ajută la tratarea problemelor menstruale.
  • Ajută la probleme cu ochii, gura, urechile și nasul.

Referințe

Despre Paul Harrison

Paul Harrison este un profesor și scriitor de meditație calificat, cu peste 15 ani de experiență în meditație și atenție. A studiat meditația la Oxford, Marea Britanie și Hamilton Ontario Canada și și-a luat diploma la Universitatea Staffordshire. Paul a ajutat mii de oameni să-și descopere adevăratul potențial prin atenție, yoga și meditație.