Postat pe 13 ianuarie 2017

greutate

Anotimpurile de sărbători în fiecare an, împreună cu pachete de bucurie și prosperitate, ne oferă, de asemenea, cu câțiva centimetri în plus, în jurul taliei noastre. Părțile nesfârșite însoțite de tartine după împrăștiere de alimente grase de iarnă, ne lasă la câțiva pași înapoi de la progresul pe care l-am făcut cu toții în ultimul an. Cu toate acestea, prima dată când trebuie să-ți pui centura mai slabă, sentimentul de scufundare ne lovește ...

Nu vă temeți, aici, la piranha, suntem dedicați să vă readucem pe drumul cel bun și urmați aceste sfaturi simple pentru a vă readuce rutina de fitness pe drumul cel bun.!

Cardio este cheia

NIMIC nu este la fel de eficient în slăbit ca cardio. Dacă deja l-ai făcut parte din rutina ta, continuă-l cu dedicare deplină, lăsând în urmă tot ce s-a pierdut. Dacă nu, încercați să mergeți pentru o alergare mică de 2-3 KM de două ori pe săptămână pentru a începe. Includeți exerciții cardio de intensitate ridicată, cum ar fi sări peste frânghii între ele, să zicem 200 în seturi de 100, de trei ori pe săptămână.

Motivați-vă

Nimic nu-i motivează pe oameni mai bine decât a vedea ceilalți oameni realizează. Ea provine din mentalitatea inerentă „supraviețuire a celui mai potrivit” construită în noi. Intră pe Instagram și urmărește câteva persoane potrivite pentru a te inspira din nou la fitness. Iată ghidul nostru pentru cei mai buni oameni de urmat pentru doza dvs. de inspirație potrivită!

Cu toate acestea, există mai multe modalități de a vă inspira. Am subliniat întotdeauna necesitatea unor noi elemente pentru motivație. Fie că sunteți voi înșivă care doriți să vă întoarceți în formă, fie că încercați să obțineți un alt spate semnificativ pe bandă de alergat, aproape nimic nu funcționează la fel de bine ca un nou cadou, cum ar fi unele noi îmbrăcăminte active din colecția noastră. Dacă sunteți în căutarea unor noi idei noi pentru a începe, puteți găsi întotdeauna câteva aici.

Începeți să spuneți NU!

Spune nu. La mâncare nedorită, la mâncare ambalată, la băuturi răcoritoare, la alcool (îmi pare rău, cel puțin pentru câteva luni!) Și cel mai important pentru inima ta când dorește să aibă oricare dintre cele de mai sus. Este o ironie imensă a naturii că majoritatea lucrurilor pe care le dorim nu sunt de fapt bune pentru sănătatea ta. Ați avut parte de distracție, lăsați-vă acum corpul să revină pe drumul cel bun, ducându-vă la plimbare!

Dacă adăugați câteva schimbări mici în viața dvs., cum ar fi evitarea zahărului, detoxifierea cu apă din abundență și începeți să luați scări în locul liftului, nu va dura mult până când veți reveni pe drumul cel bun! Amintiți-vă, dacă ați făcut-o o dată, o puteți face din nou!