Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

pentru

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Mulți oameni ar dori să găsească o soluție rapidă pentru pierderea în greutate sub forma unei pastile care topește grăsimea chiar de pe corp. Pastilele de cafeină sunt ieftine și ușor de găsit; din păcate, însă, nu te vor ajuta să slăbești mult. Utilizarea regulată a pastilelor de cofeină are, de asemenea, efecte secundare grave și riscuri.

Moderați-vă așteptările

Deși cofeina poate crește ușor pierderea în greutate sau poate preveni creșterea în greutate, nu este cu o cantitate semnificativă. Luarea pastilelor de cofeină împreună cu un program de dietă și exerciții fizice ar putea ajuta puțin, dar ar trebui să luați în considerare și riscurile unui consum excesiv de cofeină și dependență. Pastilele de cafeină singure probabil nu vă vor ajuta deloc să slăbiți.

Efectul cafeinei asupra pierderii în greutate

Insuficiență cardiacă congestivă și cafeină

Cofeina, indiferent dacă provine dintr-o pastilă sau o ceașcă de cafea, poate funcționa ca un inhibitor al apetitului, potrivit Institutului Național de Sănătate, dar nu există dovezi care să demonstreze că consumul pe termen lung ajută la scăderea în greutate 2. Cofeina ar putea stimula termogeneza, care este o modalitate prin care corpul tău generează căldură și energie din digestia alimentelor, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că provoacă pierderi semnificative în greutate. Un alt motiv pentru care cofeina este legată de pierderea în greutate de ani de zile este că acționează ca un diuretic, crescând cantitatea de urină pe care o excretați. Pierderea de apă poate scădea temporar greutatea corporală, dar nu și pe termen lung. Deoarece vă stimulează energia, cofeina vă poate ajuta să îmbunătățiți performanța și rezistența la efort.

  • Cofeina, indiferent dacă provine dintr-o pastilă sau o ceașcă de cafea, poate funcționa ca un inhibitor al apetitului, potrivit Institutului Național de Sănătate, dar nu există dovezi care să demonstreze că consumul pe termen lung ajută la scăderea în greutate 2.
  • Cofeina ar putea stimula termogeneza, care este o modalitate prin care corpul tău generează căldură și energie din digestia alimentelor, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că provoacă pierderi semnificative în greutate.

Efectele secundare ale pastilelor de cafeină

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, 250 de miligrame de cofeină pe zi sunt considerate moderate 2. A lua mai mult decât poate duce la ritm cardiac accelerat, urinare excesivă, greață, vărsături, neliniște, anxietate, depresie, tremurături și insomnie. Mulți declară că se simt neliniștiți sau nervoși în timp ce iau pastile de cofeină. Cofeina poate fi, de asemenea, ușor captivantă; retragerea bruscă din cofeină poate provoca dureri de cap, somnolență, iritabilitate, greață și vărsături.