(CNN) - Pentru al treilea an consecutiv, un raport al U.S. News and World Report clasifică dieta mediteraneană cea mai bună dietă generală pentru combinația sa de a fi ușor de urmat și sănătoasă.

sănătate

Raportul ia în considerare factori precum echilibrul, mentenabilitatea și gustul în 35 de diete diferite.

Dieta mediteraneană rămâne cea mai bună în general pentru al treilea an consecutiv. Dieta se concentrează pe consumul mai puțin de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și alimente mai simple, pe bază de plante.

Persoanele care urmează dieta pot vedea beneficiile oaselor mai puternice și a riscului redus pentru mai multe boli, inclusiv diabetul.

Dieta populară ketogenică a intrat aproape în partea de jos a listei. Dieta restricționează nivelurile de aport de carbohidrați pe care mulți nutriționiști le consideră nesănătoase.

Experții spun că, deși dieta ketogenică poate fi o bună dietă rapidă pentru pierderea rapidă în greutate, aceasta include, de asemenea, niveluri ridicate de proteine, grăsimi și lactate pentru a înlocui lipsa de carbohidrați, care poate contribui la inima și alte boli cronice.

Experții din domeniul sănătății din acest raport spun că, deși planurile rapide de slăbire sunt temporare eficiente, acestea nu sunt ușor de întreținut și de obicei nu oferă un stil de viață echilibrat și sănătos.