Nu există un glonț magic pentru a pierde în greutate, este nevoie de consistență și disciplină, dar păstrarea unui jurnal alimentar te ajută să slăbești. Un studiu Kaiser Permanente care a implicat peste 1.600 de persoane a constatat că cei care țineau un jurnal zilnic de alimente au pierdut de două ori mai mult în greutate în șase luni (18 lire față de 9) comparativ cu cei care nu erau înregistratori obișnuiți. Majoritatea antrenorilor știu acest lucru - scrieți-vă obiectivele și este mai probabil să le atingeți, scrieți pașii pentru a ajunge acolo și este și mai probabil. În esență, asta faceți atunci când vă înregistrați mâncarea, scrieți pașii pentru a pierde în greutate. Toată lumea caută întotdeauna glonțul magic pentru scăderea în greutate - bine, dacă începi să îți notezi aportul de alimente, știi secretul!

Focalizat pe jurnalul alimentar online al lui Fit vă ajută să pierdeți în greutate

Când vă înregistrați, ne furnizați statisticile dvs. de bază - înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și obiectivele dvs. de greutate. Site-ul calculează un aport zilnic recomandat de calorii pentru fiecare persoană, pe baza acestor criterii.

Pe baza acestei recomandări, utilizatorul poate începe înregistrarea consumului de alimente. Pur și simplu prin înregistrarea mâncării dvs., mulți oameni învață multe despre alegerile lor alimentare. Chiar și doar cu această conștientizare, majoritatea indivizilor încep să facă schimbări. Și cu cât își înregistrează mâncarea mai mult, cu atât învață mai mult despre alegerile alimentare mai sănătoase și, de obicei, se adaptează foarte repede. Persoana cu adevărat concentrată pe scăderea în greutate va începe să-și planifice aportul alimentar pentru ziua respectivă, chiar și pentru săptămâna lor, pentru a se asigura că își atinge obiectivele pentru ziua respectivă.

unui

Jurnal jurnal alimentar focusonfit.com

Prin Focused on Fit, vă puteți monitoriza nutriția pe tot parcursul zilei, utilizând fila Nutriție. Aceasta oferă un instantaneu pentru zi, inclusiv aportul caloric total pentru ziua respectivă și o defalcare a celor 4 macronutrienți. Pentru pierderea în greutate, formula este destul de simplă, caloriile arse trebuie să fie mai mari decât caloriile ingerate. Accentul pe bara de sus va determina scăderea generală în greutate.

Grafice nutriționale focusonfit.com

În plus, făcând referire la fila Ziua mea, un utilizator își poate evalua întreaga zi într-un instantaneu și chiar își poate face o idee despre consumul săptămânii la un nivel ridicat. În partea de sus a ecranului, site-ul oferă o prezentare generală a consumului de zi. Și chiar dedesubt, sunt insignele importante. Dacă un utilizator își îndeplinește obiectivele, fie pentru nutriție, cardio sau antrenament cu greutăți, va câștiga o insignă pentru ziua respectivă. Pentru pierderea în greutate, insigna nutrițională este esențială. Cu cât cineva își atinge obiectivele nutriționale, cu atât mai probabil își vor atinge obiectivele de slăbire. Amintiți-vă, o zi proastă sau chiar o zi bună nu va face sau va sparge un plan de slăbire. Trebuie să fie adoptarea consecventă a acestor modificări ale stilului de viață în timp care să aibă impactul real.

Ziua mea s-a concentrat

Deci, sunteți gata să vă atingeți obiectivele de slăbire? Nu-l mai amâna. Jurnalul nostru alimentar online GRATUIT vă ajută să pierdeți în greutate. Acum este momentul să vă înregistrați.