• exerciții

Cum să vă controlați sănătatea în timp ce vă aflați în străinătate

Dacă vă pregătiți să plecați într-o călătorie peste hotare, șansele sunt ultimul lucru la care vă gândiți este dieta și exercițiile fizice. A rămâne sănătos și în formă este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că profitați la maximum de călătorie. A mânca corect, a face mișcare și a dormi bine sunt modalități excelente de a lupta împotriva jet lag, de a pompa energia, de a evita bolile și de a rămâne pozitiv într-o dispoziție bună.

Rămâneți pe drumul cel bun cu somnul, dieta și exercițiile fizice se poate spune mai ușor decât atunci când călătoriți prin fusuri orare în care ritmul circadian este oprit. Pentru a vă planifica în avans, iată câteva considerații pentru a vă menține corpul fericit și sănătos în timp ce vă aflați la destinație.

Ai grijă ce mănânci

Multor oameni le place să-și ofere dietei o mică încăpere în timp ce călătoresc, ceea ce va fi probabil în regulă atâta timp cât nu te îndepărtezi prea mult de o dietă echilibrată. Mâncarea bogată, prea diversă, vă poate supăra digestia și vă poate pierde energia. Dacă călătoriți în străinătate pentru un sejur prelungit, kilogramele nedorite se vor strecura pe corpul dumneavoastră.

Călătorii globali au provocarea de a încerca alimente noi și interesante, dar trebuie să rămână sănătoși și să modereze o dietă echilibrată.

Câteva idei pentru a rămâne sănătos în timp ce călătoriți:

Cu toții suntem unici, diferențele noastre sunt ceea ce personifică cine suntem. Fiecare „corp” are limite și nevoi diferite. Știți cum să vă adaptați la nevoile dvs., inclusiv orice limitări fizice sau de sănătate de care trebuie să fiți conștienți. Asigurați-vă că rutina de hrană și antrenament este sigură pentru dvs.