Acasă | Nutriție după vârstă | Sfaturi pentru timpul meselor pentru bebeluș și copil mic

timpul

Aflați cum să vă hrăniți bebelușul și copilul mic cu o nutriție bună! Urmați aceste instrucțiuni pentru a include toate grupurile de alimente la ora mesei.

La aproximativ 6 luni, când începe aventura de hrănire, unele mame află că trecerea la alimentele solide este mult mai complicată decât credeau. În timp ce alimentele pentru copii din comerț pot fi o alegere sănătoasă, există o gamă largă de alimente de masă care sunt ușor de pregătit pentru bebelușul dumneavoastră. Bebelușul tău este ca o pânză nevopsită. Sunteți responsabil de paleta de culori care apare. Așa cum este nevoie de timp pentru a crea o imagine frumoasă, este nevoie de timp pentru ca copiii să se adapteze la gusturi noi și diferite.

Această postare conține un link de afiliere. Ca asociat Amazon, câștigăm din achiziții eligibile. Link-ul este notat cu un asterisc (*) sau o imagine Amazon.

Orientări generale

  • Alegeți alimente care promovează sănătatea atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, cum ar fi iaurtul simplu (pentru copiii cu vârsta sub 2 ani folosiți 4% grăsime din lapte cunoscută și sub denumirea de „iaurt integral din lapte”), o gamă de fructe și legume în diferite culori; ierburi, proteine ​​și cereale integrale.
  • Fii răbdător și creativ. Poate dura până la 15 expuneri la un nou aliment înainte ca un copil să îl accepte.
  • Verificați întotdeauna temperatura alimentelor bebelușului înainte de a le servi. Alimentele cu microunde pot dezvolta „puncte fierbinți”, așa că asigurați-vă că amestecați și verificați.

O privire mai atentă asupra celor mai bune alegeri alimentare

Lactat:

Iaurtul din lapte integral este o sursă excelentă de calciu, calorii și proteine. Recomand să așteptați până la 8 până la 10 luni pentru a introduce iaurtul de lapte de vacă. Alegeți rGBH organic sau cu lapte gratuit. Economisiți bani sărind peste iaurturile pentru bebeluși îndulcite ambalate individual și alegeți o cadă mare cu iaurt simplu cu lapte integral. Dacă bebelușului nu îi place gustul ușor acru, încercați una dintre aceste metode:

  • Adăugați niște fructe pentru bebeluși, unt de mere * (asigurați-vă că datați-l când îl deschideți), piure de banane, piure de fructe proaspete sau congelate piure și încălzit sau unul dintre noile soiuri de sosuri de mere aromate fără zahăr. La început, încercați-l simplu. Apoi, dacă nu este acceptat, adăugați doar o linguriță de fructe. Este posibil ca bebelușul să aibă nevoie doar de el ușor îndulcit, iar acest lucru o va ajuta să se bucure de alte gusturi, în afară de cele dulci. Adăugați o mică picătură de scorțișoară pentru proprietățile sale antioxidante.
  • Pentru bebelușii mai mici, îngroșați puțin iaurtul cu cereale pentru bebeluși. Va rămâne mai ușor pe lingura bebelușului și oferă o textură familiară. Deși fierul din cereale și calciul din iaurt pot concura în organism, este în regulă atâta timp cât primesc surse de calciu și fier în timpul altor mese.
  • Când ambalați iaurtul ca gustare, încercați să folosiți recipientele din plastic reutilizabile, fără jumătate de cană, din BPA, pentru dimensiunea corectă a porțiunii.

* Untul de mere este mere condensate fierte și este foarte dulce. A se utiliza în termen de 7-10 zile de la deschidere.

Proteină:

Pentru creștere și dezvoltare sunt necesare alimente bogate în proteine. Alimentele proteice precum carnea, puiul, peștele, tofu și ouă pot fi introduse devreme. Introducerea de ouă și arahide la 4 până la 6 luni poate reduce riscul de a dezvolta o alergie la aceste alimente. Unii părinți sunt îngrijorați atunci când bebelușul lor nu acceptă alimente bogate în proteine. Cu toate acestea, părinții ar trebui să țină cont de faptul că laptele matern, formula și iaurtul sunt toate surse bune de proteine.

** Cercetările timpurii arată că introducerea alergenilor precum nucile la o vârstă mai mică poate fi o protecție împotriva alergiilor alimentare, dar adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a introduce alergeni la copilul dumneavoastră, mai ales dacă aveți antecedente familiale de alergii sau alți factori de risc, cum ar fi eczema.

Boabe:

Boabele conțin carbohidrați, o sursă excelentă de energie pentru bebelușul în continuă creștere.

  • Experimentați cu cereale integrale, altele decât grâul integral comun, ovăzul integral și orezul brun. Încercați spelta, quinoa, hrișcă, amarant, mei sau paste Kamut, pâine sau cereale. Copiilor mici le place să-și înmoaie și să-și amestece mâncarea. Încercați să aveți un sos de salată de casă sănătos (bogat în grăsimi bune și cu conținut scăzut de zahăr), ca sos de înmuiere aromat pentru pastele lor. Hummus poate face o baie minunată și pentru paste. Îți va fi amuzant să-i vezi cum își freacă alimentele înainte de a mânca.
  • Puteți cumpăra și găti quinoa în aragazul dvs. pentru orez. Clătiți quinoa înainte de a găti sau cumpărați soiuri pre-clătite. Pentru a clăti această boabă mică se poate folosi un sită de făină. Prajiti rapid quinoa timp de 1-3 minute cu un pic de ulei pe plita inainte de a o adauga in aragazul pentru orez. Prăjirea până la maro auriu îndepărtează gustul oarecum amar de quinoa prăjită. Utilizați cantitatea dublă de ulei de măsline listat pe pachet pentru bebelușii care au nevoie de calorii suplimentare. Serviți-l singur, cu brânză tocată, măsline clătite sau avocado tocat. Sau cumpărați un amestec de quinoa gata, cum ar fi „Semințe de schimbare”, un brand care este rapid și ușor de realizat. Vine cu pachete de plante pe care le puteți amesteca pentru un plus de aromă.
  • Aflați mai multe despre cereale, cu kitul nostru gratuit pentru cereale integrale pentru copii și familii.

Grăsimea este esențială pentru creștere și dezvoltare și o sursă bună de calorii pentru copilul dumneavoastră.

  • Când gătiți, utilizați grăsimi sănătoase care oferă nutrienți esențiali, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul organic de canola. Avocado sunt, de asemenea, o alegere sănătoasă. Bebelușului tău îi va plăcea faptul că poate ridica feliile cu degetele. Tăiați avocado în felii mici și înghețați în porții de dimensiunea bebelușului. Decongelați cu o seară înainte. Pentru copii mici, faceți un castron de avocado. Tăiați avocado în jumătate și cereți-i copilului să-l scoată din vasul său natural.
  • Încercați brânză moale, ușor de mestecat, cum ar fi brânza cu sfoară sau mozzarella. Dacă medicul dumneavoastră sau dieteticienii bebelușului au declarat că trebuie să se îngrașe, încercați brânza Havarti sau Gouda. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă bucăți mici din aceste alimente ca degetele, încercați să le amestecați cu alte alimente care îi plac copilului dvs. De exemplu, topiți bucăți mici de gouda în paste și serviți cu un sos sănătos de casă sau un sos de salată sănătos pentru inimă.
  • Nu uitați să vă gândiți la combinații de alimente netradiționale. Vedeți ce îi place copilului dvs. și apoi încercați să adăugați acest aliment la felul său de mâncare preferat.
  • Pentru dimensiunile porțiilor și liniile directoare de hrănire, consultați Introducere în liniile directoare privind solidele.