Luni fericit! Duminica aceasta am făcut o grămadă de bunătăți pe care abia aștept să le împărtășesc săptămâna aceasta. Am crezut că voi începe luni cu unul dintre micul dejun preferat, preferat.

design

Acesta este parfumul meu pentru micul dejun! Am făcut acest lucru bine de peste un an și este probabil unul dintre cele mai importante micuri dejun preferate. Am decis să fac asta duminică, în loc să coc sau să băt un lot de clătite, deoarece a fost destul de cald. Am trecut de la 60 la 90 de ani peste noapte!

Acest parfait este perfect pentru oricine din mers ! Este sănătos, asamblat rapid și vă va umple ore întregi. De asemenea, nu este nevoie de timp pentru a face. Iată ingredientele mele.

Fac fulgi de ovăz peste noapte, iar dimineața pun împreună acest mic tratament. Este atât de rapid! Arată foarte mult, dar sunt aproximativ 5 minute pentru a pune împreună. Iată lista mea de straturi.

Aceasta este o listă cu cele mai bune bunătăți, în special partea Unt de arahide! el el ! Când amestecați totul împreună, bunătatea sa cremoasă. Făina de ovăz peste noapte este perfectă! Am adăugat semințe de chia pentru a le îngroșa un pic, plus că îi oferă un pic mai mult stimul nutritiv. Dacă nu ați avut niciodată fulgi de ovăz peste noapte, ar trebui să încercați cu adevărat. De asemenea, am făcut o grămadă de diferite tipuri de ovăz peste noapte, cum ar fi untul de arahide și jeleu, mere și scorțișoară, dovleac și fructe de pădure. Posibilitățile sunt nelimitate!

Îl completez și cu granola pe care am luat-o de la o brutărie locală. Mi-aș fi făcut al meu, dar odată cu căldura, nu am vrut să aprind cuptorul atât de mult. În afară de asta, soțul meu ar țipa la mine!

Ai putea mânca acest tratament oriunde. Micul Jenny și cu mine l-am dus chiar la Starbucks și l-am avut cu latele noastre. Sunt sigur că nu sunt încântați, dar nu au spus nimic! Ai putea mânca asta la metrou, la sală, la soare sau oriunde îți dorește inima. Îl sigilez doar cu capacul meu și îl pun în poșetă. Nu mâncați-l când conduceți!

Oh, vezi poza mea în dreapta ta? Sunt eu din vara trecută, mâncându-mi perfectul de mic dejun în afara cafelei Pete’s, chiar înainte de a ajunge la Farmer’s Market. 🙂

M-am gândit că ar fi distractiv să compar perfectul meu cu unele restaurante. Acest lucru vă poate face să vă răzgândiți în privința cumpărării de acolo și în schimb a face al meu!

Starbucks Strawberry Blueberry Parfait: Calorii: 300, Grăsimi: 3.5, Sodiu: 130, Carbohidrati: 60, Fibre: 3, Zahar: 39, Proteine: 7

Panera Strawberry Granola Parfait: Calorii: 310, Grăsimi: 4.5, Sodiu: 100, Carbohidrati: 43, Fibre: 3, Zahar: 30, Proteine: 9

Parfait McDonalds de fructe și iaurt: Calorii: 160, Grăsimi: 2, Sodiu: 70, Carbohidrati: 30, Fibre: 1, Zahar: 23, Proteine: 4

Subway Yogurt Parfait: Calorii: 160, Grăsimi: 2, Sodiu: 75, Carbohidrati: 30, Fibre: 2, Zahar: 24, Proteine: 6

Privind lista, este vorba despre o legătură între Subway și McDonalds. Acum amintiți-vă că niciuna dintre acestea nu conține fulgi de ovăz. Acum uită-te la a mea! A și a mea face peste 2 căni!

Jennifer’s Breakfast Parfait Jar: 282, Grăsimi: 6.1, Sodiu: 84, Carbohidrati: 39, Fibre: 8, Zahar: 15, Proteine: 19

Al meu a suflat din apă statisticile de fibre, proteine ​​și zahăr și garantez că al meu vă va umple mult mai mult ! Deci ce mai aștepți? Fă-mi perfectetul.