Deci, este posibil să fi avut PCOS pentru o vreme. Și poate că ați încercat de atâtea ori să mâncați așa cum știți că ar trebui.

avem nevoie

Să faci mișcare așa cum știi că ar trebui.

Problema este că începeți atât de bine, dar pe măsură ce trec zilele, constatați că motivația dvs. începe să scadă.

Te strecori în niște junk food pe lateral.

Începi să ratezi acea sesiune de gimnastică.

Și înainte de a-ți da seama, te-ai întors imediat de unde ai început.

Și simptomele PCOS revin cu răzbunare.

Suna familiar?

Știu că e pentru mine.

Vedeți, uneori este atât de greu să rămâneți motivați. Pentru a continua să faci ceea ce știi că ar trebui să faci.
Și înțeleg asta.

Lucrul este că realitatea nefericită cu PCOS este că nu va dispărea. O avem pe viață.

Așadar, trebuie să o gestionăm pe viață.

Dacă am căzut de pe bandă din orice motiv, trebuie să găsim o modalitate de a ne întoarce.

Trebuie să găsim o modalitate de a continua.

Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să-ți găsești din nou mojo-ul.

Evitați oboseala decizională

- Oboseală decizională? tu intrebi?

Permiteți-mi să vă spun de ce oboseala decizională poate fi una dintre cauzele pierderii motivației. Adulții trebuie să ia în jur de 35000 de decizii în fiecare zi.

Oboseala decizională este calitatea deteriorării luării deciziilor după o perioadă lungă de luare a deciziilor.

Să aplicăm acest lucru la PCOS.

Să presupunem că te trezești dimineața și poftele tale încep deja. Dar, în loc să-ți mănânci cerealele cu lapte sau să bei o ceașcă de cafea, rezisti și ai un smoothie sănătos pentru PCOS. La fel se întâmplă și la prânz.

Până când cina se rotește, îți dai seama că nu ai nimic în frigider sau cămară și trebuie să faci cumpărături pentru cină. Șansele sunt ca, după ce ați folosit tot controlul de sine, luând decizii bune în ceea ce privește mâncarea toată ziua, până când vine cina, ați „epuizat” motivația și autocontrolul. Deci, mănânci orice poți găsi, indiferent dacă va fi de ajutor pentru PCOS sau nu.

Vezi problema?

Iată câteva modalități prin care puteți evita oboseala deciziilor cu PCOS:

Planificați cu o noapte înainte

Acest lucru vă va permite să eliminați deciziile pe tot parcursul zilei. Urmarea unui plan de masă, de exemplu, înseamnă că știi ce vei mânca la micul dejun, prânz și cină. Aceste decizii sunt deja îngrijite pentru dvs.

Faceți mai întâi cele mai importante lucruri

Care este cel mai important lucru pentru PCOS? Mănânci bine? Îți iei suplimentele? Exercitarea? Care sunt lucrurile pe care te lupți să le faci pentru PCOS-ul tău? Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să le faceți primul lucru dimineața, când puterea voastră și motivația sunt încă puternice.

Dacă te lupți să rămâi angajat, mănâncă ceva

Cercetările au constatat că a avea o cantitate de glucoză înainte de a lua decizii ajută la aducerea concentrării și clarității și la întărirea puterii voinței. Acum, nu vă sugerez să ieșiți și să mâncați o bară întreagă de ciocolată. Dar o gustare sănătoasă pentru PCOS (cum ar fi aceste dulciuri cu miere de nucă de cocos) vă va ajuta să domoliți pofta, precum și să vă consolidați puterea.

Învață de la alții

Există literalmente milioane de femei din întreaga lume cu PCOS și știm cu toții cum este să trăiești cu PCOS. Unul dintre modurile în care rămân motivat este citind sau ascultând podcast-uri de la oameni care sunt acolo unde vreau să fiu.

Deci, de ce să nu petreceți ceva timp citind Povestirile PCOS pe blog? A vedea cum alte femei și-au depășit PCOS-ul vă poate oferi motivația de care aveți nevoie pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, astfel încât să puteți ajunge acolo unde doriți să fiți.

Obțineți asistență

Am auzit toate clișeele: Niciun om nu este o insulă, multe mâini fac lumină, o singură frunză care lucrează singură nu oferă umbră ...

Ideea este că este foarte dificil pentru noi să mergem singuri. Avem nevoie de sprijin din partea oamenilor din jurul nostru pentru a ne motiva, a ne înveseli și a ne ridica atunci când cădem.

Suportul ar putea veni, de asemenea, din mai multe surse și sub mai multe forme. De la familie la prieteni până la colegi de chisturi din întreaga lume. Avem nevoie de oameni care cred în noi și care au rădăcini pentru noi.

Cunoaște-ți de ce

O altă modalitate de a rămâne motivați este să fiți foarte clar de ce doriți să vă gestionați PCOS-ul. Da, da, știm că există riscuri secundare pentru sănătate. Știm că vrem să slăbim. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient pentru a ne face să mergem zi de zi.

Avem nevoie de ceva mai aproape de casă. Ceva real pentru noi.

Când încercam să concep, motivația mea era fără echivoc faptul că voiam să fiu mamă. A făcut mult mai ușor să rămân cu o dietă PCOS, să îmi iau suplimentele zilnic, să fac mișcare.

Acum, că sunt mamă, de ce sunt copiii mei. Acum vreau să fiu un bun exemplu pentru fiica mea, care ar putea avea și PCOS în virtutea faptului că îl am. Vreau să duc o viață plină și bogată, nestingherită de PCOS.

Trebuie să știi unde vrei să fii și să mergi 100% fără ca PCOS să-ți stea în cale.

Trebuie să știi de ce.

Deci, dacă vă luptați să rămâneți motivați, să rămâneți în căutare, de ce să nu petreceți ceva timp citind PCOS Stories, citind comentarii pe blog și găsindu-vă de ce.

De asemenea, ați putea să vă înscrieți pentru setul meu gratuit PCOS Starter Kit, unde veți primi e-mailuri zilnice pentru a vă motiva și inspira!