bază

În fiecare zi, oamenii caută mereu noi diete pe care să le ia sub aripi. Există o varietate de motive pentru care este posibil să trebuiască să vă schimbați dieta. Fie că este vorba de preferințele personale sau de intoleranțele alimentare. Când vine vorba să vă concentrați asupra consumului de mai multe fructe și legume, s-ar putea să vă decideți între dietele pe bază de plante și dietele de plantă. Deși sună exact la fel, există o diferență izbitoare între cele două.

Ce este o dietă pe bază de plante?

O dietă pe bază de plante este un regim alimentar care se învârte în primul rând în jurul consumului de plante. Unii oameni se pot referi la acesta ca un stil de viață vegan alternativ, mai ales dacă nu sunt adepți ai titlului de „vegan”. Comparativ cu o dietă plant-forward, dietele pe bază de plante se concentrează pe înlocuirea cărnii și a produselor secundare din carne cu proteine ​​vegetale.

De exemplu, în loc să consume fier prin carne roșie, o dietă pe bază de plante s-ar concentra pe verdețurile sănătoase pentru fier. Un alt exemplu ar fi proteinele. În loc să mănânce carne pentru proteine, cineva cu o dietă pe bază de plante ar prefera să se bazeze pe fasole.

Ce este o dietă de promovare a plantelor?

Acum, că înțelegeți ce înseamnă plantele, este timpul să discutați despre plant-forward. O dietă plant-forward este mult mai relaxată decât o dietă pe bază de plante. În loc să găsească modalități de a înlocui carnea cu plante, este mai ușor de urmat o dietă de plante înainte. Acest lucru se datorează faptului că pur și simplu încercați să adăugați mai multe plante la mesele dvs. zilnice.

Vă puteți bucura în continuare de carne, dar în cantități mult mai mici, deoarece majoritatea farfuriei dvs. ar trebui să fie umplută cu legume și/sau fructe. Ceea ce veți găsi este că persoanele interesate de o dietă bazată pe plante vor începe cu o dietă plant-forward.

Există beneficii în dietele bazate pe plante și în viitor?

Probabil că ați auzit multe despre dietele bazate pe plante și plant-forward. Acest lucru vă poate determina să vă gândiți dacă este sau nu schimbarea potrivită a stilului de viață. Există o varietate de beneficii asociate concentrării pe consumul zilnic de mai multe plante.

✓ Îmbunătățirea tensiunii arteriale

Unul dintre cele mai mari avantaje pentru ambele diete este capacitatea de a vă reduce tensiunea arterială. Pe măsură ce continuați să mâncați niveluri crescute de fructe și legume, și nivelul de potasiu va crește. Potasiul este unul dintre cele mai bune mijloace de apărare naturale împotriva hipertensiunii arteriale. Poate fi, de asemenea, benefic în ceea ce privește remedierea anxietății și stresului.

Acest lucru se datorează aportului mai mare de nuci, semințe, leguminoase și cereale. Au un nivel incredibil de ridicat de potasiu și niveluri crescute de vitamina B6, care este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la combaterea tensiunii arteriale crescute.

✓ Pierderea în greutate

Ați fi surprins de cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care o consumați atunci când mâncați o dietă concentrată în special pe carne. Unul dintre principalele lucruri pe care oamenii le realizează atunci când trec la un meniu pentru plante sau pentru plante este pierderea în greutate. De fapt, au existat multe studii care demonstrează că adăugarea unui pic mai mult de legume la mesele tale te pot ajuta să slăbești singur. Nu trebuie neapărat să vă asumați sarcina de a mânca o dietă complet bazată pe plante, ci, în schimb, să vă creșteți consumul de fructe și legume.

Odată ce începeți să vă pregătiți masa pentru noua dvs. dietă, vă va plăcea câte vitamine, minerale și fibre veți ingera zilnic. Nu numai asta, ci și grăsimi sănătoase și proteine ​​care nu provin din grăsimi animale. Combinați-vă noua dietă cu exercițiile fizice și veți putea să scăpați de kilogramele în plus.

✓ Beneficii estetice

În afară de faptul că interiorul corpului tău va fi sănătos, și exteriorul va fi la fel de bine. Mulți oameni nu își dau seama de impactul pe care îl are dieta lor asupra pielii, părului și unghiilor. Cu cât mâncați mai nesănătos, cu atât este mai probabil să suferiți de acnee, cicatrici, păr casant și multe altele. Indiferent de câte produse topice vă bazați, pielea, părul și unghiile nu vor atinge niciodată potențialul maxim dacă dieta dvs. este săracă.

Pe măsură ce continuați să consumați niveluri mai ridicate de vitamine și alimente bogate în minerale, veți putea observa, fără îndoială, diferențe și la exterior. Părul tău va deveni mai strălucitor și va crește mai repede, la fel și unghiile tale. De asemenea, veți avea mult mai puține șanse să vă ocupați de afecțiunile pielii, cu excepția cazului în care aveți o problemă hormonală. Fitochimicalele sunt un alt avantaj fantastic al dietelor pe bază de plante și plant-forward. Veți avea acea strălucire tinerească pe care ați dorit-o întotdeauna.

✓ Reducerea îmbătrânirii

Există o mulțime de vitamine care ajută corpul uman să încetinească îmbătrânirea. Deși aceasta este o parte inevitabilă a vieții, puteți evita liniile fine și ridurile profunde cu dieta corectă. Vitamina C este unul dintre cei mai buni compuși anti-îmbătrânire, deoarece vă ajută sistemul imunitar și vă îmbunătățește nivelul de colagen. A avea o dietă care constă în cea mai mare parte din ingrediente umplute cu vitamina C vă va oferi longevitatea de care aveți nevoie pentru a arăta mai tineresc pentru mai mult timp. Câteva exemple de alimente fantastice bogate în vitamina C includ caise, broccoli, ardei grași și papaya.

✓ Alertă și concentrare îmbunătățite

Găsiți că vă forțați să stați departe în mijlocul zilei? Probabil, deoarece corpul tău nu are suficientă energie sănătoasă pentru a scăpa. O persoană obișnuită mănâncă o cantitate nebună de zaharuri procesate care vă pot forța corpul într-o stare de oboseală.

Cu toate acestea, dacă vă revoluționați dieta și vă concentrați mai mult pe alimentația curată, veți avea un nivel crescut de energie. De fapt, s-ar putea să descoperi că s-ar putea să nu fii nevoit nici măcar să te bazezi pe cafea sau alte stimulatoare de energie artificială pe tot parcursul zilei.

Gânduri finale

Indiferent dacă alegeți să trăiți o plantă înainte sau o dietă pe bază de plante, corpul dvs. vă va mulțumi. Există numeroase beneficii asociate ambelor și veți putea în cele din urmă să trăiți cea mai sănătoasă viață posibilă. Chiar dacă nu sunteți cineva interesat să devină pe deplin vegan, optarea pentru o dietă plant-forward vă poate revoluționa sănătatea. Este uimitor ce poate face pentru corpul dvs. concentrarea mai mult pe fructe și legume.