amandad0217

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Am folosit un FitBit de aproximativ 6 luni acum și am fost mereu curios dacă acest lucru va face sau va sparge progresul meu de slăbire. Dacă aș permite ca pașii mei să fie introduși în My Fitness Pal, aș avea la dispoziție încă 500 de calorii pe zi, în plus față de cantitatea deja alocată (1350.) Mă simt ca și cum asta mi-ar permite să mănânc mai mult și nu pierde, totuși sunt și curios dacă mănânc sub mâncare? Voi număra pașii în timpul antrenamentelor (alergare, mers rapid etc.), precum și caloriile din exerciții, cum ar fi mersul pe bicicletă, dar nu știu dacă ar trebui să-l las să ia în considerare toți pașii ca calorii arse.

conta

Vă adăugați sau nu adăugați mersul zilnic în numărarea caloriilor? Ai descoperit că se schimbă mult pentru progresul tău? TIA!

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

bloca

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dacă încercați să slăbiți, consumul mai mult vă va face să slăbiți mai lent.

A fi mai activ (a merge mai mult) te va face să slăbești mai repede, având în vedere că mănânci aceeași cantitate de calorii în fiecare zi (1350).

Nu este nevoie să mănânci mai mult.

Nu este necesar să înregistrați un exercițiu suplimentar în MFP numit „Pași” pentru a ține cont de aceste calorii. MFP și Fitbit ar trebui să se sincronizeze automat.

Mergeți după caloriile pe care le-ați ars din fitbit (de exemplu 1950 pentru ziua respectivă), scădeți 500 (deficit) din acel număr. Acesta este cât de mult ar trebui să mănânci pentru a pierde 1 kg pe săptămână.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Ukase

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Nu sunt sigur că vă înțeleg întrebarea.

Pentru pierderea în greutate - corpul tău va arde o anumită cantitate de calorii și, dacă consumi mai puțin decât această valoare, vei pierde în greutate.

Cred că mulți oameni încorporează acest „My Fitness Pal” în programul lor - dar nu sunt familiarizat cu el, așa că nu sunt sigur că utilizarea acestuia va crește sau reduce pierderea în greutate - cu excepția cazului în care este un exercițiu suplimentar.

Cred că te uiți la tabloul de bord de ieri - vei vedea câte calorii ai ars pentru întreaga perioadă de 24 de ore. Apoi, te uiți la alimentele pe care te-ai conectat și poți vedea din tabloul de bord care a fost deficitul tău caloric.

O kilogramă are aproximativ 3600 de calorii. Împărțiți această valoare a deficitului în 3600 pentru a vedea câte zile, precum cea de mai înainte, vă vor permite să pierdeți un kilogram.

Dacă „numărați” pașii dvs. totali - ceea ce face fitbitul dvs. - atunci numărul de calorii va fi aproximativ precis.

Activități precum ciclismul, canotajul, înotul pot avea cu adevărat un impact asupra arderii calorice totale, în funcție de Fitbit pe care îl ai și de locul în care îl porți. Și înotul cu Fitbit nu este recomandat fără garanție!

Pentru acele activități, utilizați loggerul, menționând cât timp ați exercitat, distanța (dacă este cazul) și durata. Fitbit vă va oferi în general o bună aproximare.

Dacă nu includeți aceste activități, ar putea avea un impact negativ asupra rezultatelor dvs.

Spuneți că ați înotat ture timp de 30 de minute - și pentru că habar nu am câte calorii ar arde pentru dvs., să spunem doar că a ars 500 de calorii. Dacă ați fi urmat o dietă cu deficit de 500 de calorii și nu ați conta asta, atunci ați fi la un deficit de 1000 de calorii - pierdeți în greutate de două ori mai repede. Cu toate acestea, din moment ce avatarul tău este de sex feminin, presupun că ești, asta ar însemna probabil că vei consuma doar aproximativ 750 de calorii pe zi. Nu cred că este o idee bună pe termen lung. Cred că o dată pe săptămână sau două, ar fi în regulă, mai ales dacă atingi un „set point” și scara nu cooperează după câteva săptămâni.

Dacă nu mănânci suficient, corpul tău crede că te afli într-o zonă lipsită de alimente și nu vei elibera celulele grase - dar mănâncă-ți mușchiul, deoarece mușchiul necesită mai multă energie pentru a se menține decât celulele grase. Deci, este o idee bună să mănânci în mod regulat. Ți-a răspuns asta la întrebare?