Te voi învăța cum să slăbești până la 12 kg în 90 de zile sau mai puțin, în timp ce mănânci tot ceea ce îți place și fără să petreci ore întregi la sală. Veți învăța prima fază din sistemul meu care vă permite să pierdeți în greutate, să vă creșteți energia și să vă transformați sănătatea, FĂRĂ restricție sau lipsă!

femeile

Închide

Cum funcționează acest plan?

Odată achiziționat, va trebui să completați un chestionar, astfel încât planul dvs. să poată fi adaptat nevoilor dvs. După ce ați terminat acest lucru, veți primi planul de masă personalizat pentru 2 Mese Day în termen de 3 zile lucrătoare. Fiecare plan are un set de tutoriale video, la care veți avea acces imediat, astfel încât să puteți începe antrenamentele în timpul dvs.! Este 100% online, deci puteți viziona videoclipurile pe Mac, PC, iPhone, iPad, Android și televizoare: orice dispozitiv cu conexiune la internet!

Ce primesc pentru banii mei?

Veți obține un plan de pierdere în greutate în două etape, adaptat nevoilor dvs. de macro nutrienți și calorii. Fiecare plan conține peste 40 de rețete diferite rapide și ușoare pentru a găti acasă - 80 în total. De asemenea, primiți o listă de cumpărături și sfaturi despre stilul de viață, cu sfaturi despre somn și alcool. În plus, ai acces exclusiv la secțiunea pentru membri cu toate videoclipurile de antrenament și îmi poți pune întrebări direct acolo.

De câte ori voi fi taxat?

Dacă plătiți în avans, veți fi taxat o singură dată. Acest lucru vă va oferi acces nelimitat la planul de 2 Mese Day pe viață.

Cât timp am acces?

Ai acces pe viață la plan! Cu alte cuvinte, nu expiră niciodată. Luni, chiar și ani de acum, puteți reutiliza planul fără a plăti din nou.

Nu sunt din Marea Britanie. Pot cumpăra planurile tale?

Da, accept plata de oriunde din lume folosind sistemul de plată Stripe. Nu trebuie să aveți un cont cu Stripe, puteți utiliza cardul de credit sau de debit.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este piatra de temelie a întregului plan de 2 Mese Day! Accesați pagina de cercetare a postului intermitent sau blogul meu pentru a afla tot ce trebuie să știți despre postul intermitent.

Este potrivit pentru vegetarieni?

Există acum un plan Ziua ta vegetariană cu 2 mese care a fost creat pentru cei care nu consumă carne. Aceasta include peste 80 de rețete vegetariene, plus acces complet la secvențele mele de mobilitate și la rutinele de antrenament. Planul este același preț și planul standard pentru ziua ta de 2 mese, 49 GBP și poate fi achiziționat selectând produsul vegetarian înainte de a ajunge la plată.

Trebuie să trimit poze cu mine pe chestionar?

Fotografiile sunt folosite pentru a analiza compoziția corpului dvs. în timp ce faceți planurile și sunt, de asemenea, esențiale în urmărirea progresului. Nu trebuie să-ți incluzi fața și poți purta haine sport în care să te simți confortabil, care să ofere o bună indicație a formei corpului tău. Promitem că toate imaginile pe care le trimiteți nu vor fi niciodată partajate fără permisiunea dvs. expresă și vor rămâne complet confidențiale. Înțeleg că poate fi destul de deranjant să trimitem fotografii, dar cerem tuturor celor din plan să ne trimită aceste imagini. Vrem să ne asigurăm că planificăm cât mai exact posibil și există unele informații pe care nu le putem obține doar din măsurători.

Pot trimite chestionarul/rezultatele mele mai târziu? Nu am timp să-l încep încă.

Absolut, trebuie doar să ignorați e-mailurile de notificare pe care le veți primi amintindu-vă să le completați. Programul nu are limită de timp, astfel încât să îl puteți porni, opri și continua după cum doriți.

Când îmi voi primi planul?

Veți primi planul dvs. în termen de 3 zile lucrătoare de la completarea completă a chestionarului. ORARUL DE MUNCĂ DE CRĂCIUN: Vă rugăm să rețineți că 2 Meal Day este închisă de vineri 21 decembrie până luni 7 ianuarie. Toate anchetele și crearea planului vor fi finalizate la întoarcerea noastră.

De ce unele rețete nu au specificat greutatea ingredientelor?

Atunci când nu există greutăți specificate pe ingrediente, acest lucru înseamnă că ar trebui să aveți cât aveți nevoie până când vă simțiți plin. Punctul cheie de reținut este că nu este vorba despre o dietă restrictivă pentru calorii, ci despre frecvența de restricție a meselor. Iar când mănânci, ar trebui să mănânci până te vei sătura. Ingredientele fără cantități ar trebui să fie adaptate foametei tale în acea zi

Am spus că nu mănânc pește/pui/brânză etc în chestionar, dar planul meu include aceste lucruri, de ce?

Planul de masă pentru ziua de 2 mese este adaptat nevoilor macro și calorice ale tuturor, nu cerințelor/restricțiilor dietetice individuale. Motivul pentru care oferim atât de multe rețete în plan este astfel încât să existe suficientă varietate în planul de masă încât să puteți alege mesele dorite. Deoarece toate mesele sunt calculate în funcție de propriile cerințe energetice, aceasta înseamnă că toate rețetele din plan sunt complet interschimbabile, astfel încât să puteți lăsa pur și simplu orice rețetă care nu vă place sau pe care nu o puteți mânca.

Trebuie să urmez planificatorul de mese exact, pot lua micul dejun la cină?

Toate rețetele sunt interschimbabile, planificatorul de masă de 7 zile furnizat este pur și simplu un exemplu al modului în care ar trebui să vă configurați masa de zi cu înțelepciune. În cazul în care există o opțiune de a lua masa, puteți folosi ORICE rețetă de gustări și în cazul în care există o opțiune pentru o gustare, puteți folosi ORICE rețetă de gustare.

Pot să iau cafeaua și laptele de dimineață când postesc dacă folosesc doar un pic de lapte?

Depinde care este principalul motiv al postului. Dacă este pentru pierderea în greutate, un pic de lapte nu va avea un efect negativ asupra postului. Totuși, dacă posti pentru beneficiile pentru sănătate, SINGURELOR băuturi pe care le poți bea sunt ceai negru, ceaiuri din plante, cafea neagră și apă. Orice alte băuturi îți vor rupe postul.

Pot să mănânc sau să beau alcool în timpul planului?

În mod ideal ar trebui să urmați planul de masă pentru a obține cele mai bune rezultate. Evident, ați cumpărat acest plan pentru că doriți să faceți o schimbare și aceasta va include câteva schimbări în stilul dvs. de viață. Nu este o problemă dacă este o dată pe săptămână, dar nu puteți antrena o dietă proastă, deci mai mult HIIT nu compensează.
Sfatul meu este să respectați planul 90% din timp, apoi acordați-vă 10% marjă de manevră. Nu vă simțiți vinovați de această marjă de 10% și nu încercați să o compensați în moduri extreme.

Folosesc exemplul de plan de masă pentru papucii de mic dejun și am observat că planul de masă sărind peste masă are diferite sugestii alimentare. Pot folosi mesele, micul dejun și gustările din acel meniu pentru a le amesteca puțin?

Da, sigur că poți! Exemplele de planuri sunt doar ... exemple, concepute pentru a vă oferi câteva idei și o structură brută. Dar aveți peste 80 de rețete diferite în plan și toate sunt adaptate nevoilor dvs. macro și calorifice, astfel încât să le puteți amesteca cât doriți.!

Pot folosi rețetele din cartea dvs., precum și cele din planul de masă?

Pentru cele mai bune rezultate, doriți să utilizați doar rețetele din cadrul fiecărui plan de masă, deoarece toate ingredientele sunt ponderate în funcție de nevoile dvs. individuale calorice și macro specifice. Când ați finalizat planul și sunteți un profesionist al postului, puteți folosi rețetele din carte!

Pot să încep să postesc imediat?

Da, planul este cel mai blând mod de a facilita oamenii să postească, dar dacă vă simțiți confortabil cu el, nu ezitați să începeți. Rețineți că primele zile pot fi grele. Dacă aveți efecte secundare negative, este bine să reveniți la metoda planurilor de a vă introduce postul și a vă deplasa într-un ritm mai lent. Important este să-ți asculți corpul.

Ce decalaj trebuie să las în mod ideal între cină și prânz, apoi a doua zi?

Ar trebui să vă propuneți să aveți un post de 16 ore între mese.

Pot să beau 0 băuturi calorice (de exemplu, Coca-Cola zero) în timp ce postim?

Nu, nu puteți, deși băuturile pot avea 0 calorii, ele conțin de obicei îndulcitori care vă vor rupe postul.