pere

Aceste pere ușor coapte cu sirop de arțar și nuci sunt felul de desert pe care îl puteți face chiar și atunci când nu aveți chef să coaceți, dar doriți totuși să serviți ceva dulce și delicios după cină. În plus, asta Tratament fără vină cu 4 ingrediente este Vegetarian, fără gluten, fără zahăr rafinat, nivel scazut de calorii și conținut scăzut de grăsimi, deci nu trebuie să te oprești la una.

Fructele de toamnă sunt perfecte pentru coacere. Merele și pere au un gust uimitor în plăcinte, fărâmițări și galete, dar sunt și ele delicioase. Această rețetă ușoară de pere coapte permite fructului să fie steaua principală a spectacolului, cu o piesă de susținere impresionantă formată din nuci, sirop de arțar și scorțișoară.

Iată ce altceva trebuie să ne placă la această rețetă de pere:

  • Făcut cu 4 ingrediente
  • Fără vegan și fără gluten
  • Fără zahăr rafinat
  • Sarac in calorii si grasimi
  • Desert ușor și sănătos

Sunt aceste pere coapte într-adevăr un desert sănătos?

În mintea mea, dacă nu mâncați fructe crude cu moderare, niciun desert nu poate fi numit cu adevărat desert sănătos. Dar aceste pere coapte cu sirop de arțar și nuci sunt cât se poate de apropiate. Au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, cu o pară coaptă având aproximativ 200 de calorii, îndulcită cu sirop de arțar și presărată cu nuci tocate. Nu există zahăr procesat, grăsimi saturate, coloranți artificiali sau conservanți. Doar cele mai simple arome naturale de toamnă.

Ingrediente de care va trebui să preparați aceste pere coapte cu sirop de arțar

Pere

Nu toate pere sunt create egale; unele sunt perfecte pentru a mânca crude, unele au fost făcute pentru a fi transformate în desert, iar altele se transformă într-o ciupercă dulce mai repede decât ți-ai dori.

Pentru coacerea pere întregi, cel mai bine este să folosiți felurile care își păstrează forma bine. Cele mai importante recomandări ale mele includ:

  • Pere Bosc
  • Pere Anjou
  • Pere de unt francez

Dar, indiferent de tipul pe care îl alegeți, este crucial să fie perfect coapte. Trebuie să fie moi la atingere, dar încă ferme.

Dacă folosiți pere care nu sunt perfect coapte, asigurați-vă că le coaceți mai mult. După 35 de minute de coacere, scoateți-le din cuptor și străpungeți-le cu o furculiță. Acestea ar trebui să se topească în gură moale, iar furculița să fie ușor străpunsă. Dacă nu, reveniți la cuptor și coaceți încă 10 până la 15 minute.

Nuci

Nucile sunt completarea perfectă a acestei rețete, combinându-se minunat cu alte arome de toamnă, adăugând o greutate și chiar grăsimi sănătoase la amestec. Cu toate acestea, dacă preferați să le omiteți, rețeta va supraviețui cu siguranță fără. Sunt și ei ușor de înlocuit cu o altă nucă, cum ar fi nucile pecan, alunele sau chiar migdalele.

Sirop din esență de arțar

La fel ca nucile, siropul de arțar adaugă nota finală acestei rețete de toamnă. Cu toate acestea, dacă preferați, este posibil să o înlocuiți cu sirop de agave sau miere pentru un tratament non-vegan. Nu recomand să o omiteți complet, dar aș dori să căutați o desert fara zahar, este posibil să lăsați îndulcitorii afară complet.

Scorţişoară

O picătură de scorțișoară deasupra fiecărei jumătăți de pere este modul perfect de a încheia acest desert. Este posibil, dar nu este recomandat să îl omiteți.

Cum să coaceți pere

Acesta este exemplul perfect al unui desert de 10 minute, cu 4 ingrediente. Pentru a face aceste pere coapte cu sirop de arțar și nuci, tot ce trebuie să faceți este:

  1. Tăiați o pere în jumătate.
  2. Scoateți fundul.
  3. Presară-l cu scorțișoară.
  4. Adăugați nuci tocate.
  5. Stropiți cu sirop de arțar.
  6. Coace!

Ce ar trebui să servesc cu pere coapte?

Odată coapte, puteți adăuga o picătură suplimentară de Sirop din esență de arțar, nuci decojite sau pacanele, sau o linie de scorţişoară. Pentru o perfecțiune pură a aromei, serviți aceste pere coapte cu o lingura de inghetata cu vanilie, o păpușă de frisca, sau simplu iaurt pentru o opțiune mai sănătoasă.

Cât timp păstrează?

Aceste pere sunt cele mai bune atunci când sunt servite imediat, în timp ce sunt încă calde. Le puteți pregăti cu câteva ore înainte, apoi pur și simplu le introduceți în cuptor înainte de a fi gata de servire. Această rețetă este perfectă ca desert de duminică la cină sau ca un tratament rapid după cină.

Pot să le reîncălzesc?

Da. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este în cuptorul cu microunde. Cel mai bine este să le cuprați cu microunde la intervale mai scurte de un minut, testându-le între fiecare, deoarece nu doriți să le preparați prea mult.

Arome mai sănătoase de toamnă

Dacă sunteți în căutarea mai multor rețete vegane de toamnă, asigurați-vă că verificați aceste mere ușor coapte cu nuci, plăcintă cu mere fără crustă sau brioșe cu plăcintă cu mere.

Faceți clic aici pentru o listă completă a rețetelor de toamnă vegane.