Yana Karhapoltseva

29 mai 2019 · 2 minute de citire

În fiecare zi, mii de oameni din întreaga lume caută o nouă dietă care să îi ajute să fie frumoși și în formă. De multe ori am auzit de o nouă dietă - Dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Principiul principal al acestei diete este să mănânci un număr mic de grăsimi. Principalele produse pentru consum sunt proteine, legume și puțini carbohidrați. Cantitatea totală de grăsimi ar trebui să fie de 10-20 de grame.

pericolul

Grăsimile sunt un nutrient foarte important care ne ajută părul, pielea, inima și alte organe să fie sănătoși. Limfa constă în totalitate din grăsimi. După ce mâncați niște grăsimi, acestea imediat după intestin merg direct la limfă și de acolo la inimă, ficat, ochi etc. Pur și simplu spus, dacă doriți să aveți părul și pielea strălucitoare și inima funcționează perfect, mâncați grăsimi calitative. Poate avea avocado, nuci, semințe, gălbenuș, ulei de măsline etc.

Marele pericol al unei diete cu conținut scăzut de grăsimi este pentru fete, gravide și femei care alăptează. O femeie și un bărbat ar trebui să mănânce grăsimi de cel puțin 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi.

Iată câteva riscuri ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi:

Creierul este format din grăsimi și în fiecare zi necesită o mulțime de acizi grași pentru a funcționa normal. Grăsimile sunt sursa de combustibil pentru creierul nostru. Deci, dacă aveți o muncă destul de „creieră”, ar trebui să mâncați multe grăsimi în fiecare zi.

2. Sănătatea inimii proaste

De secole, oamenii de știință au studiat impactul grăsimilor asupra inimii. Se știe că colesterolul rău ne influențează rău inima. Oamenii de știință aprobă faptul că grăsimile bune și calitative reduc riscul unui atac de cord.

3. Dezechilibre hormonale

Echilibrul sistemului nostru hormonal este cel mai important mecanism din corpul nostru. Un sistem hormonal bine echilibrat ne ajută să ne simțim fericiți, să avem părul și pielea sănătoase. De asemenea, principalul motiv al dezechilibrului hormonal în rândul femeilor este nutriția proastă, în special aportul slab de grăsimi calitative.

4. Creșterea în greutate și supraalimentarea

Dacă o persoană câștigă cu ușurință în greutate și are problema de a mânca în exces, poate fi dezechilibrul hormonal care este cauza unui consum slab de grăsimi. Aici ar trebui să înțelegem chestia grăsimilor bune, nu este normal să mâncăm slănină prăjită în fiecare zi, biscuiți, prăjituri etc. Aceste grăsimi nu sunt normale pentru sănătatea noastră. Evitați acest tip de grăsimi și mâncați mai multe nuci, avocado, semințe, gălbenuș.

Este alegerea dvs. ce dietă și ce grăsimi să mâncați, dar măcar încercați să citiți cercetătorii despre ceea ce este rău și ce este bun în această dietă. Sănătatea este cel mai important lucru din această lume.